Tények az elhízásról

Az elhízott gyermekek majdnem felében mindkét szülő elhízott. Az elhízott szülőknek 3-szor gyakrabban vannak túlsúlyos gyermekeik az elhízáshoz.

ismerje

Minél magasabb a BMI, annál kevesebb órát töltünk hetente fizikai aktivitással. Az ülőfoglalkozás azóta a magasabb BMI-hez kapcsolódik ha 3 óránál hosszabb ideig ül, az anyagcserénk lelassul. Ezért fontos, hogy ülő munka közben legalább 30 percenként végezzünk nyújtást vagy néhány gyakorlatot, például guggolást vagy hajtókarokat.

Túlsúlyosak és elhízottak is negatív hatással van a munkavégzésre, a személyes kapcsolatokra, a nemi életre.

Olvassa el még:

Milyen betegségeket fenyeget az elhízás?

2-es típusú diabétesz.

Cukorbetegség fordul elő az elhízottak körülbelül 20% -ánál. A 2-es típusú cukorbetegség oka elsősorban a szülők genetikai tehetsége és az életmód, amely főleg étkezési szokásokat és számos fizikai tevékenységet foglal magában.

Magas vérnyomás

Magas vérnyomás lép fel az elhízottak majdnem fele. A mért helyiségnyomás ebben az esetben több mint 140/90 Hgmm. Kimutatták, hogy a vérnyomás fontos szerepet játszik olyan szívbetegségek előfordulásában, mint a szívinfarktus, agyvérzés és hasonlók.

Atherosclerosis

Az érelmeszesedés kialakulása ill az artériák megkeményedése nagyon lassú, nem feltűnő és fájdalommentes. A zsíros ételek sok koleszterint tartalmaznak, amely eltömíti az artériákat és érelmeszesedést okoz.

Daganatok

Az elhízás az egyik rosszindulatú daganat kialakulásának egyik kockázati tényezője. Ide tartozik különösen vastagbél rák. Egyéb kondicionált onkológiai betegségek közé tartozik mell- és prosztatarák.

Depresszió

Az elhízás depresszióval és szorongással is társulhat. A depresszióban szenvedők gyakran híznak, mert fogyasztanak több édes étel, amelyek az emberekben szolgálnak stresszoldó szer.

Az elhízással járó egyéb betegségek:

A testzsír mérésének módszerei

Testtömeg-index (BMI) az egyik legelterjedtebb módszer az elhízás mérésére. Kiszámítása a kilogrammban kifejezett tömeg és a magasság négyzetméterének hányadosa. Általánosságban csak statisztikai eszköznek tekinthető a népesség összehasonlításában. Egy adott egyén számára figyelmen kívül hagy számos fontos tényezőt (például a test felépítését, az izomtömeget stb.).

A számítás képlete: BMI-index = Súly kg/magasság m 2 -ben

m - testtömeg kilogrammban

h - testmagasság méterben

BMI osztályozási táblázat:

BMI 18,5 alatt - alacsony súlyú, közepes vagy magas kockázatú

BMI 18,5 - 24,9 - normál súlyú, alacsony kockázatú

BMI 25,0 - 29,9 - túlsúly, fokozott kockázat

BMI 30,0 - 34,9 - 1. fokú elhízás, közepes kockázat

BMI 35-39,9 - 2. fokú elhízás, magas kockázat

BMI 40 felett - 3. fokú elhízás, életveszélyes kockázat

A következő kritériumok vonatkoznak az európai lakosságra:

18.5-ig: alultápláltság

Minél kisebb a szám, annál közelebb kerül az alultápláltsághoz. Különösen az érintett étvágytalanságban vagy bulimiában szenved. A test nem eléggé táplált, hiányzik belőle az alapvető nyomelem, ami a test általános gyengülésével, izomtömeg hiányával nyilvánul meg.

18,5 - 25: ideális és egészséges testsúly

A BMI-vel rendelkező személynek kiegyensúlyozott étrenddel és rengeteg testmozgással kell fenntartania a súlyát.

25 - 30: kissé túlsúlyos

A magas vérnyomás vagy a szívproblémák kockázata itt kissé növekszik. Ezek általában rossz étkezési szokások, például éjszakai túlzott fogyasztás vagy túl sok édes étel. Ennek oka gyakran a testmozgás hiánya vagy az ülőfoglalkozás.

30 - 40: elhízás

Ebben az esetben egészen súlyos egészségügyi kockázat.

40 éves és idősebb: súlyos elhízás

Azonnal meg kell változtatni az étkezési szokásokat és el kell kezdeni a rendszeres mozgást.

Felhívjuk figyelmét, hogy a BMI mérése nem ajánlott a sportolók számára, különös tekintettel az erőre és az erőteljes sportra. Ennek oka az izomtömeg növekedése és az eredmények későbbi torzítása.

Szabó mérőszalagja

Mérje meg a hasát. Alapján derékbőség a táblázat alapján meghatározhatja, hogy túlsúlyos-e vagy sem. Bizonyított, hogy minél nagyobb a derék kerülete, annál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A statisztikák szerint a derék kerülete közvetlenül meghatározza az egészségügyi kockázat mértékét.

Mi az ideális derékkörfogat?

megnövekedett kockázat

nők> 80 cm, férfiak> 94 cm

nagy kockázat

nők> 88 cm, férfiak> 102 cm

A szubkután zsír mérése

Ez különösen pontos módszer, de nem alkalmas elhízott emberek számára. Féknyereg (zsírmérő) egy pontos szubkután zsírmérő. A test kijelölt pontjain mérik - mell, tricepsz, lapocka, középső borda, csípő az ágyéki csont felett, has, quadriceps, combhajlítás, térd és borjú.

A bőrt a zsírral a hüvelykujja és a mutatóujja között is elveszi és egy speciális féknyereg, az úgynevezett féknyereg mozgatja keresztül. Az eredmény egy olyan százalék, amely kifejezi, hogy a test hány százaléka képezi a zsírt.

Hidrosztatikus mérés

Használt súlyos elhízás vagy élsportolók esetén. Ide o víz alatti mérlegelés. Ez az egyik legpontosabb módszer a testtömeg és a bőr alatti zsír mérésére.

Megközelítés: egy székre ülsz, az álláig meleg vízbe merülve. Ezután néhány másodpercre mártsa be a fejét a vízbe.

Források:

Olvassa el ezt a cikket is: