Sok szülő esküszik az étkezésre az iskolai büfékben, azt állítva, hogy gyermekeik túlsúlyosak a bennük elfogyasztott ételektől.
És igaz, hogy egyes iskolákban az étlap még mindig nagyon hasonlít a szocializmus idejére, de jobban meg kellene vizsgálnunk, mit adunk a gyerekeknek enni. Mi volt ma a tízéves korodban?
Ez nálad is így van?
Ha bementünk a szlovák iskolák bármelyik osztályába, és azt mondtuk a gyerekeknek, hogy mutassák meg, mit nekik van egy tizedük, az biztos, hogy sok bárot, süteményt, csokoládét és cukros italt találunk.
Leggyakrabban a szülők süteményeket adnak gyermekeiknek iskolába, de édes csemegét is csomagolnak.
A gyermek először édességet eszik, és gyakran érintetlenül hozza haza a kenyeret.
Vigyázzon a rejtett cukorra
A második tény az, hogy még azok a szülők is hibázhatnak, akik azt gondolják, hogyan kell egészséges gyereket enni. Számos étel, különösen a gyermekételek, túl sok rejtett cukrot tartalmaznak. Ugyanakkor egészségesnek tettetik magukat, és szüleik ezért egészségesnek tartják őket.
Amikor gyermeke reggelire különféle ízű reggelit fogyaszt a szupermarketből, tízévesen gyümölcslevet, kekszet és ízesített babajoghurtot csomagolhat., már ebédidőben a gyerek annyi cukrot tartalmaz, amennyit még egy hét alatt sem szabad elfogyasztania.
Igen, még a gyümölcslevekben és a joghurtokban is sok a cukor.
Csak hogy megegyem
Miért adunk a gyerekeknek tizedik ócska ételt, bár tudjuk, hogy vannak egészségesebbek és jobbak is számukra?
A szülők fő kritériuma a tized kiválasztásakor az, hogy felkészítsék gyermeküket egy tizedre, amelyet valóban megennék. Az egészséges étkezés néha sikertelen, és sajnos az egészséges tizedet viselő gyermekeket is néha kinevetik az osztálytársak.
A nyertesek azok a gyerekek, akiknek sózott chips vagy valamilyen édes kincs van, amelyet mások megirigyelhetnek. Nagyon fontos, hogy elmagyarázza gyermekének, hogy mi és miért egészséges és mi nem.
Ne engedjen és ragaszkodjon hozzá, hogy gyermeke egészségesebb étrendet folytasson, mint osztálytársai. Jó, ha az osztályfőnök is segít ebben az irányban.
A szülők egyharmada nem gondol a tápértékre
Egy nemrégiben végzett tanulmány az Egyesült Királyságban kimutatta, hogy a szülők 30% -a ad tizedet gyermekének, amelyről tudja, hogy gyermeke eszik, akár egészséges, akár nem.
A szülők csupán huszonnyolc százaléka mondta, hogy a gyermekekkel szemben a tizedikig az a legfőbb gondjuk, hogy egészséges étrendet biztosítsanak számára.
Egyre több gyermek elhízott
Nem furcsa, hogy a tízes téma folyamatosan remeg, mert a gyermekkori elhízás egyre gyakoribb probléma. Ezenkívül az iskolai étkezdékben a gyerekek általában nem esznek nagy adagokat, éppen ellenkezőleg, inkább nem esznek.
Otthon más, még rosszabb, ha szabadon hozzáférnek az édességekhez. A táplálkozási szakemberek logikusan tájékoztatják a szülőket arról, hogy a tizeddobozok nem tartalmazhatnak csokoládét, édességet, chipset és más egészségtelen ételeket.
Hogyan lehet a tizedik egészségesebb?
- Lé vagy málna helyett adjon gyermekének tiszta vizet vagy gyengén mineralizált ásványvizet. Ha nem akarja lemondani a gyümölcslé adásának szokásáról, hígítsa vízzel 1: 1 arányban.
- Váltakozva a különféle töltelékek között kenyérben vagy péksüteményekben: főtt csirke, keményre szeletelt sajt, tojás, tonhal, zöldségek, különböző típusú házi kenetek, amelyek elegendő fehérjét tartalmaznak, például hummus.
- Tartsa alacsony a sótartalmat.
- Zsetoncsomag helyett adjon gyermekének chipset szárított almával, tökmaggal, egy marék dióval.
- Ha gyermeke ebédjét iskolába készíti, ne mindig kezelje süteményekkel. Tészta, kuszkusz, bulgur, quinoa és csirke saláta nagyon jó megoldás.