BRATISLAVA, augusztus 5. (WEBNOVINY) - A reggeli tizediknek a gyermek napi energiafogyasztásának legfeljebb 15 százalékát kell fedeznie. Ezt nyilatkozta a mai sajtótájékoztatón Ivan Majerčák, az elhízás elleni liga elnöke. "A megfelelő összetételű tizednek körülbelül negyed fehérjéből, negyed szénhidrátból kell állnia, a többit pedig gyümölcsökkel és zöldségekkel kell kiegészíteni" - magyarázta. Szerinte a gyerekeknek otthon reggelizniük kell, és a tizediket is el kell vinniük otthonról az iskolába. "Nem szabad tizedet vásárolniuk az iskolában, ahol cukorkát, chipset vagy édesített italokat vásárolnának" - mondta Majerčák. Ehelyett egy fehérjében gazdag sonkát vehetnének tíz évesen. A tejtermékek és sütemények, amelyeknek elegendő rostot kell tartalmazniuk, gazdag szénhidrátforrás. Ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről és zöldségekről.

egészséges táplálkozás

A tized fontos étkezés mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Mint Majerčák kijelentette, minél gyakrabban eszik egy ember, annál egészségesebb lesz, és annál kevesebbet nyer az étrendből. "Amikor az irodában megeszünk egy almát, testünk kétharmada edz nekünk" - tette hozzá. A szabálytalan étrend a gyermekszerzés egyik leggyakoribb oka. Felmérések szerint a hat fő ok a szoptatás hiánya, a szabálytalan étrend, a reggeli hiánya, az édesített italok, az édesség, mint egyetemes jutalom, és a testmozgás hiánya. Mint Majerčák kijelentette, a gyermekkori elhízás növekszik, "ami azt jelenti, hogy a jövőben egy súlyos elhízott népesség növekszik".