tanácsot

Az immunrendszer alapvető funkciója a szervezet védelme az idegen anyagokkal szemben. Szorosan kapcsolódik az idegrendszerhez. Emiatt például nem minden hároméves gyerek egyformán hajlandó csatlakozni egy csoporthoz. A stressz, az anya elhagyásakor jelentkező szorongás és a kapcsolódó betegségek olyan tényezők, amelyek befolyásolják a gyermek immunitását. A gyermekek immunitásának támogatásáról beszélt gyermekorvos MUDr. Daniela Verdánová, MBA cseh rádió műsorában.

Immunitás olyan védekezési mechanizmusok összessége, amelyek révén a szervezet védekezik a szervezetbe jutó külső káros tényezők, anyagok és szervezetek ellen. Az immunrendszer fő jellemzője, hogy képes alkalmazkodni, és hogy képes emlékezni és felismerni "önmagát", vagyis normál körülmények között nem avatkozik be saját egészséges szöveteivel szemben. A különösen káros külső tényezőkkel szembeni ellenállás képességét az immunitás mértéke fejezi ki, amelyet egy személy örökölhet, majd természetes (veleszületett) immunitásról van szó, vagy megszerzett immunitásról, majd megszerzett immunitásról beszélünk.

Az immunitás, a psziché és az idegrendszer összefügg

A közelmúltig a tudósok és az orvosok meg voltak győződve arról, hogy az immunrendszer lényegében visszacsatolással szabályozza önmagát. A legújabb immunológiai vizsgálatok megerősítették a psziché, az idegrendszer és az immunitás közötti szoros kapcsolatot. A stresszes, frusztráló és konfliktusos helyzetek segíthetnek kóros reakció vagy betegség kiváltásában. Az idegváltozások képesek befolyásolni az immunitást, és fordítva, az immunrendellenességek az érintett személy mentális állapotát is befolyásolják. Az immunszervek eloszlanak a testben, és az idegi, szív-, mozgásszervi és emésztőrendszerrel együtt biztosítják a szervezet egészének harmonikus működését.

Az immunrendszert számos tényező károsítja

Ma gyermekeinket számos negatív hatás érinti, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer gyengüléséhez. A leggyakoribbak ezek:

  • minden leküzdött fertőzés ideiglenesen csökkenti a test természetes ellenállását, de végül erősíti az immunrendszert (a szokásos fertőzésekre gondolunk),
  • alultápláltság és életmód,
  • alváshiány,
  • mérgező anyagokkal szennyezett környezet,
  • ismételt vagy hosszú távú stressz,
  • negatív érzelmek,
  • az antibiotikumok és más gyógyszerek túlzott használata,
  • különböző típusú sugárzás.

Fontos antitestek átjutnak a placentán anyától gyermekig, lehetővé téve számára, hogy megbirkózzon az élet első hónapjaival. Ez a támogatás, az ún a passzív immunitás ezután folytatódik a szoptatással. Az anyatej számos védő immunglobulint tartalmaz (különösen annak korai formáját - kolosztrumot), amelyek ideiglenesen megvédik a babát a baktériumoktól és vírusoktól. A csecsemőnek adott antitestek mennyisége és típusa az anya immunitásától függ. Az anyatejben lévő antitestek védik a babát is, de nem szívódnak fel a bélből a vérbe. Csak a nyálkahártyát védik, és az anyatejben lévő tartalmuk viszonylag gyorsan csökken.

Ritka immunglobulin

Fél év alatt azonban az anyától származó antitestek koncentrációja meredeken csökken. Eközben az újszülött elkezd saját antitesteket termelni - immunglobulinokat. Ezek olyan speciális fehérjék, amelyek a szervezet idegen anyagra adott immunválaszaként merülnek fel. Koncentrációjuk kezdetben nagyon alacsony, és lassan növekszik, az ötödik életév környékén éri el a felnőttkori értékeket. A gyermek immunrendszere baktériumokkal, vírusokkal és gombákkal való érintkezés útján alakul ki, és megtanul védekezni ellenük. Egy fiatal ember a pubertásig nem fejleszti ki teljesen fejlett immunrendszerét.

Hogyan lehet kialakítani egy működő immunitást a gyermekeknél?

"Különösen a genetika nagyon fontos. Az immunrendszer túl összetett, ennek ellenére a lehető legjobb feltételeket lehet megteremteni a gyermekek immunitásának kialakulásához "- mutat rá Daniela Verdánová.

A gyermekek immunitásának támogatására vonatkozó legfontosabb szabályok a következők:

1. Rengeteg minőségi alvás

Az 1 évesnél fiatalabb gyermekeknek 14-15 órát kell aludniuk, egy-három éves gyerekeknek körülbelül 12-14 órákat, a 4-12 éveseknek pedig körülbelül 10 órát kell aludniuk. Minőségi alvás nélkül nem lehet biztosítani az egész szervezet megfelelő regenerálódását, beleértve az immunitást is. A hossznál is fontosabb az alvás minősége. Ez is biztosítható. Például a gyermekek ne nézzenek tévét vagy játsszanak PC-játékokat legalább egy órával lefekvés előtt. A nehezen emészthető ételeket kerülni kell legalább 2 órával lefekvés előtt.

2. Kiegyensúlyozott étrend minőségi ételekkel

Amikor rájövünk, hogy az immunsejtek 60-80% -a a bélben található, logikus, hogy az, amit megeszünk, nagy hatással van az immunitásunk működésére. Még ebben az esetben sem létezik olyan csodaélelem, amely az immunrendszert a tökéletességre indítja. Ha az immunitást az egyes szervek, szövetek és sejtek összekapcsolt rendszerének tekintjük a testben, akkor a legfontosabb tényező az étrend egyensúlya és sokfélesége. Például nem csak a cink vagy a D-vitamin a fontos az immunitás szempontjából, hanem az ásványi anyagok, vitaminok, enzimek vagy probiotikumok egész komplexusa, amelyet megfelelő táplálkozással kell elkényeztetnünk a gyermek testében. Fontos az is, hogy a gyerekek tiszta vizet igyanak. 1 éven belül azonban palackozott vizet kell vásárolni, és nem szabad csapvizet adni a gyerekeknek. A diéta révén a hatékony immunitás kiépítése hosszú távú folyamat, és része az egészséges életmódnak.

3. Az immunfunkciók támogatása természetes készítményekkel

Általánosságban elmondható, hogy a különféle táplálék-kiegészítők formájában történő vitamin-kiegészítés kevéssé befolyásolja az immunrendszer általános teljesítményét, és célszerűbb természetes formájukban kiegyensúlyozott étrendet biztosítani. Mindenesetre vannak olyan körülmények és helyzetek, amikor némelyikük jövedelmét növelni szükséges, pl. C-vitamin Abban az esetben, ha az immunrendszer nem működik megfelelően, vagy például bekövetkezik az influenza periódus, támogatni kell a funkcióit, vagy elő kell segíteni azok szabályozását, pl. a fertőzés után lehetőség nyílik bizonyos természetes eredetű készítmények elérésére, amelyekben a vizsgálatok megerősítették az immunvédelmi mechanizmusok támogatásának képességét (pl. biológiailag aktív poliszacharidok - immunoglükán), vagy néhány kiválasztott fitofarmakon.

4. A higiénia fontos, de nem szabad eltúlozni

Fontos, hogy kora gyermekkorban megtanítsa gyermekének megfelelő higiéniai szokásokat. Bár a megfelelő higiénia nem eredményez jobb immunrendszert, például a kézmosás kint vagy WC-ben tartózkodás után csökkenti a fertőző betegségek kockázatát. Hasonlóképpen magától értetődőnek kell lennie a fogmosásnak naponta kétszer, a tiszta ruhák viselésének és a rendszeres fürdésnek.

Másrészt minden véglet káros. Például a kutatók azt tapasztalták, hogy a gyermekek idegen baktériumoktól való elkülönítésére irányuló szorongó törekvések valójában a morbiditás és az allergia növekedését eredményezik. Ezért nagyon fontos, hogy a gyermekek kiegyensúlyozott kapcsolatot teremtsenek a "szennyezett" természeti világgal. Daniela Verdánová azt is tanácsolja, hogy a szülők ne melegítsék túl a házat, intenzíven szellőztessenek naponta többször, és azt is, hogy ne vigyék túlzásba a ruházat mennyiségével, amikor kimentek a gyerekkel.

5. Mozgás

Ha aktív mozgásra és testmozgásra tanítja gyermekét, akkor az élet egyik legfontosabb ajándékát fogja megajándékozni vele. Számos tudományos tanulmány megerősítette, hogy a rendszeres testmozgás növeli a természetes antitestek számát felnőttekben és gyermekekben egyaránt. Elég, ha a gyermek legalább 30 percig megtanul megnövekedett pulzusszámú mozgást vagy testmozgást. Fontos, hogy kint mozogjon, és ha lehetséges, jó, ha egyszer-egyszer legalább a tengerhez megy. Daniela Verdánová arra is figyelmezteti a szülőket, hogy ne menjenek feleslegesen olyan helyekre, ahol nagy az emberek koncentrációja. A bevásárlóközpontok látogatása előtt figyelmezteti őket is. A gyerekeknek semmi közük hozzá, és csak feleslegesen fertőződhetnek meg egyes vírusokkal. Azt tanácsolja a szülőknek, hogy a partnerek közül csak az egyik megy egyedül vásárolni.

6. Edzés hideg vízzel és levegővel

A legjobb, ha a gyerekeket természetesen megkeményítik, azaz egyszerűen langyos vízzel zuhanyoznak, úsznak egy tóban vagy patakban játszanak. A hidegebb évszakokban fontos rendszeresen sétálni, még enyhe fagyok vagy száraz időjárás esetén is.

7. Gyakran tartózkodjon a napon

A D-vitamin az egyik kritikus anyag az immunrendszer és más szervek működéséhez. Ha hiányzik a testünkből, akkor akár 40% -kal nagyobb az esélyünk a megfázásra. A szélességi körünkben sok ember szenved ennek a vitaminnak a hiányában. Főleg rendszeres napsütés mellett tudjuk, hogyan lehet megszerezni. Március és október között 15 perc a napsütésben 10.00 és 17.00 között elegendő.

8. Kevesebb stressz

A stressz az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul az immunrendszer romlásához. Éppen ellenkezőleg, számos tanulmány kimutatta, hogy a nevetés, a belső jólét vagy a kellő szeretet és egészség összefügg egymással. Sokat játsszon a gyerekekkel, énekeljen nekik, olvasson meséket, ölelje meg őket és főleg beszéljen velük. Biztosítsa számukra a kiváló családi jólétet is. Ne feledkezzünk meg a nagyszülőkről, akiknek életük természetes részének kellene lenniük.

9. Ne dohányozzon

A szülők dohányzása az egyik legrosszabb dolog, amely befolyásolja a gyermekek immunrendszerét. A szülők úgy gondolják, hogy amikor kint vagy az erkélyen dohányoznak, nem árthatnak gyermekeiknek. Azt azonban nem veszik észre, hogy amikor az aljára kerülnek, a füst még mindig szaglik tőlük, és a gyermek belélegzi.