Egészségügyi és orvosi videó: adósságplafon, éghajlatváltozás, bevándorlás, kulcsfontosságú csővezeték, adóreform, hiánycsökkentés (2021 február)
Új klinikai tanulmány megállapítja, hogy az édes italokról a vízre vagy a diétás italokra való áttérés növeli a tényleges fogyást.
2012. február 14, kedd - A szódafogyasztás a múltban súlygyarapodáshoz és sok más betegséghez kapcsolódott. De ha más okra van szüksége, miért kellene dobnia a popot, egy új klinikai tanulmány az Észak-Karolinai Egyetemen, a Chapel Hill-n megmutatta, hogy a víz választása a szóda helyett valóban segíthet a fogyásban - még akkor is, ha más egészséges étrendi változtatást nem hajtott végre .
A Nestle Waters USA által finanszírozott tanulmányban a kutatók 318 túlsúlyos felnőttet három csoportba osztottak: az egyik az édes italokat vízzel helyettesítette, a diétás italokra váltott, a másik pedig fogyókúrás tanácsadást kapott, és változtatni tudott a döntéseiken.
Hat hónap elteltével a résztvevők átlagosan 4-5 fontot vesztettek az asztalokból. De az édes italokat kiadó csoportok valószínűleg az eredeti tömegük legalább öt százalékát bocsátják ki (20 százalék, szemben az összehasonlító csoport 11 százalékával). A diétás szódára váltó csoporthoz képest a vízcsoport borotvált néhány pontot a vércukorszinttől és a vérnyomástól. A kutatók nem voltak teljesen biztosak abban, hogy a vízcsoport miért javult ezen a két szinten, bár feltételezték, hogy a víz jobban hidratált.
Egy óra, egy lecke? Ha fogyni akar, de nem tudja biztosan, hogyan kezdje, akkor ez olyan egyszerű lehet, mint lemondani a szódáról. Ha mindössze két napi kalóriát helyettesít vízzel, akár 300 kalóriát is megtakaríthat, és talán még többet is, 20 teáskanál cukrot. (Az American Heart Association azt javasolja, hogy naponta csak 6–9 teáskanál teljes cukrot fogyasszon.)
A váltás megkönnyítése érdekében próbáljon meg kísérletezni a lehetőségeivel. Például próbáljon meg vizet inni friss gyümölcsökkel vagy ízekkel, például mentával vagy uborkával. Megpróbálhatja a szárított szóda kicserélését főzött zöld teára is - a zöld tea nem tartalmaz kalóriát, és számos egészségügyi előnnyel jár.
A jobb fitnesz-, étrend- és súlyhírekért kövesse a @ weightloss-ot a Twitteren @EverydayHealth szerkesztőktől.