napi

Részvény

Valószínűleg hallottad már, hogy sok gyümölcs van a gyümölcsben. Ezért a napi gyümölcsadagnak is meg kell szabnia a határait. Tudva, hogy a cukor nem olyan nagy számunkra, tudnunk kell, hogy a fruktóz hogyan befolyásolja általános egészségi állapotunkat.

Néhány étrend korlátozza vagy tiltja a gyümölcsevést. Így a fruktóz minden bizonnyal figyelemre méltó tényező.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint általában a legtöbb felnőtt nő naponta körülbelül másfél-két csésze gyümölcsöt fogyaszt. Összességében ennek legfeljebb heti 14 csészének kell lennie. Pedig meglepő?

Mindent mértékkel

A gyümölcs puffadást és puffadást okozhat. Az eredmény fruktóz. A szervezet nem tudja megfelelően megemészteni a fruktózt.

De egy dolog miatt biztosan nem kell aggódnia. Garantáltan nem hoz gyümölcsöt. Mindenképpen több kalóriát ad hozzá étrendjéhez, de nem valószínű, hogy befolyásolja az övét. Természetesen még gyümölcs mellett is mindent mértékkel kell enni.

Érdekelni fogja

A térdfájdalom nem akadályozhatja meg. Ez a 7 összetevő segít!

    71 10
  • 2017.08.13

Cikória: Fedezze fel a kék virágok gyógyító erejét!

    40 9
  • 2017.08.09

Természetesen nem szabad elfelejteni, hogy a gyümölcs is egészséges étel, számos előnnyel jár. A gyümölcs az egészséges táplálkozás részeként bizonyítja, hogy a benne található tápanyagok csökkentik bizonyos betegségek kockázatát. Ide tartozik például a 2-es típusú cukorbetegség és néhány rák.

A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a legtöbb ember rosszul hiszi, hogy minél több gyümölcsöt eszik, annál jobb. Sajnos ez nem igaz. A legjobb, ha egy személy ragaszkodik az ajánlott adaghoz - napi két csésze. Ha azonban remekül ízlik a gyümölcs, akkor ajánlott olyan gyümölcsöt választani, amely kevesebb fruktózt tartalmaz, például szőlőt, ananászt vagy narancsot.