Anyáink és nagymamáink már kiskoruktól kezdve belénk szorították, hogy a gyümölcs egészséges. Nem kételkedünk ebben, de még itt is igaz, hogy nagyon fáj.

rejtett

Rejtett gyümölcsfenyegetés: Mikor és mennyi gyümölcsöt ehet, hogy ne nyerjen belőle?

Időközben azonban a kislányok felnőtt nőkké váltak, akik kedvelni és karcsú alakot akarnak tartani. Ezért, ha ma gyümölcsökkel táplálkozunk, mindenképpen azokat kell választanunk, amelyek előnyösek számunkra a fogyásban. Meglepődne azon, hogy mennyi kalória és cukor rejlik bennük.

Ez nem azt jelenti, hogy azonnal ki kell zárni a gyümölcsöt az étrendből. Csak meg kell tanulnod, mikor és mennyit ehetsz ülni. Megmondjuk.

Banán

Ez a gyümölcs három természetes cukrot tartalmaz - szacharózt, fruktózt és glükózt, tehát ez a legkalórikusabb. Ha fel akarod tölteni az energiádat, nincs jobb gyümölcs. Két banán elegendő energiát biztosít a megerőltető 90 perces edzéshez. Ezért fogyasztják elsősorban a sportolók. 1 banán legfeljebb 76 kalóriát tartalmaz. Ezért határozottan ne fogyasszuk el este, és kényeztessük magunkat, ha úgy érezzük, hogy valóban fel kell tölteni a zseblámpákat.

Szőlő

A szőlő szőlőcukrot tartalmaz, és közvetlenül a banán után ez a legkalórikusabb gyümölcs, 59 kalória. Ezért alkalmas sportolók és fizikailag aktív emberek számára is. A legjobb dolog, ha tízkor eszik meg, vagy teljes étkezésként olovrant.

Cukorban és kalóriában a harmadik helyen állnak, legfeljebb 63 kalóriát. Ha nem tudja elképzelni az életet füge nélkül, akkor jobb, ha nem veszi túlzásba, ha lefogy. És jobb reggel, mint este.

Ha két közepes méretű kivi elfogyasztására számít, akkor várhatóan akár 90 kalóriát is elfogyaszthat, köztük 10 kalória zsírt. Ez a gyümölcs a sorban a negyedik kalóriatartalmú gyümölcs. Ismét a legjobb sportolók fogyaszthatják, mint egy energiabomba.

Cseresznye

1 csésze cseresznye 87 kalóriát tartalmaz. Ezért amikor júniusban rámosolyognak a fákról, ne feledje, hogy a csésze túl sok lenne, ha nyárra el akarja veszíteni.