Az elfogyasztott ételek nagy hatással lehetnek a testünk stresszszintjére. Egyesek csökkenthetik a stresszt, mások ellenkező hatást fejthetnek ki. Tekintse meg a legjobb stresszharcosok listáját számos étel közül.

ételek

A stressz már mindannyiunkat érte az életben. Testünk és lelkünk reakciója valamilyen eseményre néha egyszerűen elkerülhetetlen. A jó hír az, hogy valamit tehetsz ellene! Figyelemre méltó, hogy még az általunk fogyasztott ételekkel is befolyásolhatjuk az emberi test stressz elleni küzdelmében segítõ hormonok mennyiségének növekedését vagy csökkenését. És nem csak stresszes csokoládéfogyasztásra gondolunk. Más ételeket is kínálunk Önnek, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt. Ez azonban attól függ, hogy összehúzódott-e a gyomor. De megelőzően is kényeztetheti őket. Akár állami orvos előtt állsz, akár stresszes a munkahelyeden, mindenképpen érdemes kipróbálni.

1. Áfonya és szeder

Ez a bogyós gyümölcs segít csökkenteni a stresszt és a túlélést. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek az agyadnak a dopamin előállításában. Ez fontos az agyban történő információfeldolgozásban, és elengedhetetlen a hangulat szabályozásához és a jobb memóriához. Segítenek növelni a fehérvérsejtek számát, amelyek a stressz ellen hatnak, és ugyanakkor javítják az immunitást, amelyet a test stressz hatására átmenetileg elveszít.

2. Lazac

Stressz hatására az adrenalin és a kortizol stresszhormonjainak szintje megnő testünkben. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, ez segít enyhíteni azok hatását. Ezenkívül tele van fehérjével, magnéziummal, vaszal és B-vitaminokkal.Ezek az anyagok hozzájárulnak a feszültség feloldásához és a fáradtság elleni küzdelemhez is.

3. Zöld leveles zöldségek

A stressz vagy a spenót is segíthet megszabadulni a stressztől. Ezek ugyanis folsavat tartalmaznak, amely elősegíti a dopamin és a szerotonin termelését. Segít a nyugalom megőrzésében, valamint jobb hangulatban és mentális jólétben. Tehát, ha nyugtatnia kell idegeit, nyúljon utánuk. A brokkoli az idegesség csökkentésében is segít, ezért stresszes időszakban gyakrabban kell fogyasztania.

4. Narancs

Míg magas C-vitamin-tartalmuk miatt támogatják immunrendszerünket, csökkentik a stresszhormonok szintjét is. Ha stresszes helyzetet tapasztalnak, a kortizolszint és a vérnyomás normalizálódik.

5. Avokádó

Ez az egzotikus gyümölcs annyi hasznos anyagot tartalmaz, hogy nem csodálkozhatunk azon, hogy pozitív hatással van-e testünkre. Egészséges zsírokkal látja el a testet, és ezáltal jobban és hosszabb ideig telíthet minket, ugyanakkor boldogabbnak érezzük magunkat. Csak adjon hozzá néhány ételhez. Ez stabilizálja a vércukorszintet és segít abban, hogy kevesebb stresszt szenvedjünk.

6. Mandula

A nyugtalan idegek megfelelő megelőzése. E és B vitaminnal vannak tele, amelyek csökkentik a stresszt, emellett javítják az immunitást és segítenek leküzdeni a depressziót. Energiával látják el a testet és küzdenek a fáradtság ellen. Ezek az előnyök akkor láthatók a legjobban, ha minden nap megeszi őket.

7. étcsokoládé

A csokoládé talán a leghíresebb idegbalzsam. Ha legalább 70% kakaót tartalmaz, akkor jó úton halad a stressz csökkentésében.

Ha stresszes vagy, és jobban akarod érezni magad, akkor tehet egy tányérra pulykát is, vagy önthet egy tálba len-, napraforgó- vagy tökmagot vagy kesudiót. Az említett ételek mellett a népszerű banán és a kajszibarack is a stressz ellen hat.