Egészségügyi és orvosi videó: A SZLOVÁK RENDŐRSÉG ÉPÍTÉSE. (2021. február)
A gyümölcslevek megtisztíthatják a súlyt, enyhíthetik az RA tüneteit és más egészségügyi előnyöket. Ismerje meg az előnyeit és hátrányait.
Ha RA-val rendelkezik, a leveles zöldségek, például a spenót összekeverése könnyebb lehet, mint a darabolás.
Darren Muir/Stocksy
A gyümölcslevek nagy figyelmet kapnak a fogyás és a tisztító divat támogatásaként, de ezeknek a divatos vitamin italoknak az egészségre vonatkozó reményei feleslegesek.?
"A gyümölcsfogyasztás egészségügyi előnyei az emberek számára a felhasznált összetevőkre csökkentek" - mondta Neal Malik, MPH, RDN, a kaliforniai San Diego-i Bastyr Egyetem Táplálkozási és Alapvető Tudományok Tanszékének elnöke. "Ha az összetevők az elején nem táplálóak, a végtermék sem lesz az."
Alapvető tények a táplálkozási kockázatokról, az RA-ról és a súlyról
Bár az RA diagnózisa nem közvetlen, az RA tünetei, például ízületi fájdalom és fáradtság, nehézségeket okozhatnak a kalóriák elégetésében. Sok RA-ban szenvedő ember diétás megközelítést keres a fogyáshoz.
"RA-ban szenvedőknek be kell tartaniuk az Egyesült Államok 2015-2020-as étkezési szokásokra vonatkozó ajánlásait" - mondta Christine Palumbo, az Illinois-i Naperville-ben regisztrált táplálkozási étrend. "A mennyiség kalóriánként változhat, és az 1400 kalóriát fogyasztó embereknek napi 1½ csésze zöldséget kell fogyasztaniuk. Azok, akik 1600 kalóriát fogyasztanak, 2 csészét fogyasszanak, az emberek pedig 1800-2000 kalóriát fogyasszanak el 2 és 2 csésze zöldséget.
A gyümölcslé-diéták előnyei és hátrányai RA-ban szenvedők számára
Itt van a gyümölcslevek hat előnye és hátránya; de forduljon orvosához, ha a gyümölcslevek jelentős változást jelentenek az étrendben. Rendszeresen és alaposan tisztítsa meg a facsarót a gyártó ajánlása szerint a betegségek megelőzése érdekében, mert az RA-ban és más autoimmun rendellenességekben szenvedők hajlamosabbak a fertőzésre - derül ki a Journal of Rheumatology 2013. januári számában megjelent tanulmányból. .
1. A gyümölcslevek megnövelik az étel bevitelét
"A gyümölcscentrifugálás időt takaríthat meg, mivel kevésbé előkészíti, vágja és aprítja" - mondja Malik. Ami szintén csukló és életmentő az RA ízületi fájdalmaiban szenvedők számára. "A V-8-hoz hasonló csomagolt zöldséglé elfogadható helyettesítő, feltéve, hogy alkalmanként használják őket" - mondja. A nátriumtartalom kissé a magasabb oldalon van, ezért ha aggodalomra ad okot, akkor a legjobb, ha távol marad.
2. A gyümölcslevek egészségesebbek, ha a gyümölcsöket takarékosan használják
Miután a gyümölcs levet kapott, könnyen túl sokat fogyaszthat, anélkül, hogy észrevenné. "Egy csésze narancsléhez három másik narancs levére lehet szükség, és néhány másodperc alatt el lehet fogyasztani" - mondja Malik. "Ez a vércukorszint növekedéséhez vezet" - figyelmeztet, hozzátéve: "Néhány tanulmány megállapította, hogy ezek a tüskék növelhetik a szisztémás gyulladást, ami súlyosbíthatja az RA tüneteit." A nem keményítős zöldségek és a káposzta magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú, és sokoldalúan kiegészíti a gyümölcsleveket.
3. Haszontalan gyümölcslé a tisztításhoz
"A gyümölcscentrifugálás eredendően nincs rendben, de odafigyelnék azokra az állításokra, amelyek szerint a gyümölcslevek" tisztítják "a testet vagy a rendszert" - mondja Malik. "Az emberi testnek sok ellenőrzése és egyensúlya van a méregtelenítéshez és a tisztításhoz."
4. A gyümölcslé kevesebb rostot tartalmaz, mint a teljes gyümölcs és zöldség
"A zöldséglevek sok vitamint, ásványi anyagot és fitokémiai anyagot megtartanak az egész étkezés során, de hiányzik belőlük az, ami a legtöbb ember számára nem elegendő" - mondja Palumbo. Az Arthritis Foundation azt javasolja, hogy a magas rosttartalmú étrend fogyasztása csökkentse a reumás ízületi gyulladás hatásait.
5. A gyümölcslé nem hasznos eszköz a hosszú távú súlycsökkentéshez
A gyümölcslevek a program részét képezhetik, feltéve, hogy nem támaszkodnak túlságosan. "De a gyümölcslevet nem ajánlom a hosszú távú fogyás eszközeként" - mondja Malik. „A fogyás fenntartása rendszeres testmozgást, adagkontrollt és más életmódbeli viselkedést igényel.
6. Adjon a gyümölcsléhez Real-Food fehérjét, nem pedig porított fehérjét
"Általában a test jobban metabolizálja a természetes fehérjéket, mint a szintetikus forrásokból fogyasztottak" - mondja Malik. "A húsvaj és a magok kellemes kiegészítők lehetnek a legtöbb gyümölcsléhez." És gondold át kétszer, mielőtt bármilyen fűszert adsz hozzá. és a gyömbér gyulladáscsökkentő hatású, azonban figyelmeztet Malik. "Mindig a legjobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt beépíti őket az étrendbe."