A gyümölcsdiéták csábítóak. De hízik tőlük!

Különböző étrendek ihlette, reggelire gyümölcslevet készíthetünk kenyér helyett. Lehet, hogy meglepődik, hogy energia szempontjából mindkét reggeli egyforma.

gyümölcsdiéták

ne aggódj

Ne lógassa a fejét, ez nem olyan gyümölcs, mint a gyümölcs. Egyes fajok kevesebb cukrot tartalmaznak. Kevésbé édes gyümölcs például az eper, a meggy, a málna, a grapefruit vagy az ananász. Azok a gyümölcsök, amelyekre a karcsú vonal szempontjából jobban oda kell figyelni, például a papaya, a mangó, a kajszibarack, de a körte, vagy a melñ és a nektrinka is.

Figyeljen az összegre

Habár a gyümölcs jobb választás, mint az édesség vagy a fagylalt, nem igaz, hogy ha almát vagy banánt eszünk, amíg meg nem szakad, akkor nem fogunk hízni. Szakértők szerint naponta 2 almát, egy banánt vagy 2 közepes méretű narancsot kellene ennünk.

Egy darab gyümölcsnek a reggeli részének kell lennie, napközben gond nélkül megehetjük, este teljesen feledkezzünk meg a gyümölcsökről vagy gyümölcslevekről

A szárított gyümölcsök, lekvárok és lekvárok még kalórikusabbak. Ennek ellenére a gyümölcs egészséges, és nem hiányozhat az étrendünkből. Csak annyit kell tennie, hogy a megfelelő mértéket választja, és ne vigye túlzásba.