Olyan időszakban élünk, amikor a teljesítményre koncentrálunk, ezért megtanultunk egyre többet kérni az életből. Folyamatosan összehasonlítjuk magunkat másokkal, ezért úgy tűnik számunkra, hogy nem kapunk annyit, amennyit megérdemelhetnénk. Sok dolgunk és értékünk van, amelyekért hálásak kell lennünk. És vannak olyan emberek is körülöttünk, akiknek hálásak lehetünk sok mindenért.
A hála előnyös a test számára
Dr. Murali Doraiswamy, a Duke Egyetem Orvosi Központjának professzora azt mondta: "Ha a hála gyógyszer lenne, ez lenne a világ legkeresettebb terméke az egészség és az összes szervrendszer fenntartására és elősegítésére." Tanulmányok kimutatták, hogy a hála sok mérhető eredményt hoz. értékek az emberi testben. Wendy Mendes, a Kaliforniai Egyetem előadásában kijelentette, hogy az emberi egészséget befolyásoló következő paraméterekben jobb egészségügyi eredmények születtek:
- boldogsághormonok (szerotoninok és noradrenalinok),
- reproduktív hormonok (tesztoszteronok),
- a bizalom és a szeretet hormonjai (oxitocinok),
- a megismeréshez és élvezethez kapcsolódó hormonok (dopaminok),
- gyulladáscsökkentő és immunrendszer (citokinezis),
- stressz hormonok (kortizolok),
- vérnyomás és kardiovaszkuláris szívverés,
- vércukor-tartalom.
A hála ápolásának módjai
A hála ápolása felhívja a figyelmet arra, hogy mi jó és helyes az életünkben. A hála gyakorlása jobb, mint állandóan belefulladni abba, ami negatív és mi hiányzik.
Napló
A hála pozitív erejének felhasználásának egyik módja egy napló elkészítése, amelybe felírhatja azt, amiért minden nap hálás. Megállapítást nyert, hogy azok az emberek, akik ilyen naplót állítottak össze, és ugyanakkor több látogatott orvosnál kevesebbet gyakoroltak, mint azok, akik elméjüket a panaszokra összpontosították. Jó szokás minden este beírni háláját a naplóba. Lehet, hogy néha szomorú leszel, valaki vagy valami csalódást okoz neked, és ekkor olvashatsz minden szépről és jóról a naplóban. Ezen felül, valahányszor felvesz valamit a naplójába, sokkal jobban és boldogabban fogja érezni magát. Idővel kialakul a szerénység, és még az apróságokat is értékelni fogja. Megszűnik a felesleges dolgok vásárlása, az irigység és az összehasonlítás. Jobban értékelni fogja a kedves emberek jelenlétét, nagyobbra fogja értékelni az iskolát, ahova jár, vagy a munkáját. Apró dolgokkal érinthetlek meg. Próbáljon minden nap teljes apróságokat felírni a naplóba.
Hirdetőtábla, mobiltelefon, számítógép
Nem csak a legjobb dolgok listáját kell megírnia a naplóba, hanem fel is teheti a faliújságra, a falra, megírhatja mobiltelefonjára vagy számítógépére. Azonban a legjobb, ha még mindig a szemed előtt van. Koncentráljon életének minden területére - családra, egészségre, szerelemre, iskolára, munkára, kapcsolatokra, szabadidőre, hobbikra, sportra, kultúrára, ételre, természetre. Az a lista, amiért hálás vagy, végtelen. És ne felejtsd el, mindig van mit köszönni. Végül is a hála örök és időtlen érték. Soha nem veszíti el értelmét. A hála arra szolgál, hogy még több jót hozzon az életébe, és jelentősen gazdagítsa az életét.
Köszönöm leveleket
A napló mellett köszönő üzeneteket vagy leveleket is írhat a naplóba. Például írhat levelet, ha meg akar köszönni egy ajándékért, egy kedves tettért, vagy csak hálát szeretne kifejezni azért, mert van valaki az életében, aki segít Önnek stb. A hála szokásának elsajátítása segít abban, hogy jobban érezze magát benned.
Emlékezz a boldogságodra
Hetente legalább egyszer emlékezzen azokra az eseményekre, amelyek boldoggá tettek és amelyekért hálásak. Írd le őket, és emlékezz a boldogság és a hála érzéseire, amelyeket akkor éreztél, és felelevenítsd gondolataidban.
Ima
Nevelheti a hálát is, ha imáiban kifejezi a hálát.
Elmélkedés
Bocsásson meg könnyedén
A sérülések, sértések és félreértések megbocsátása nehéznek tűnhet. Bocsásson meg és dolgozza fel hatékonyan a haragot. Tisztítsa meg az elméjét attól a negativitástól, amely lehúzza az embert, különösen engedje el az elméjéből a múlt hibáit és sérüléseit. Csak légy hálás azért, amit ezek a tapasztalatok megtanítottak. Nem csak a másik emberrel, de különösen magaddal fogsz ilyen jól járni.
Számos szakértő egyetért abban, hogy a boldogsághoz nincs parancsikon. Még az általában boldog emberek sem tapasztalják meg az örömöt a nap 24 órájában. Lehet, hogy egy boldog embernek rossz napja van, de mégis élvezi az élet apróságait. Koncentráljon a mostani jóra, és gyakorolja a hálát. Ne felejtsen el köszönetet mondani magának, Istennek, az univerzumnak és másoknak. Csodálatos látni, hogy egy ember mosolyog, és még csodálatosabb tudni, hogy te vagy az oka. Számos tanulmány megállapította, hogy ha az ember hálás, akkor erősebben érzékeli az önfelismerést és az önfejlesztést. Kimutatták azt is, hogy a hála kifejezése arra ösztönzi az embereket, hogy ne csak a háláját kifejező személynek, hanem másoknak is segítsenek. Tudatalatti kapcsolat van "a más emberek iránti kedvesség visszafizetéséhez".