A durva diéták garantálhatják, hogy egy hét alatt öt kilót fogsz fogyni, másrészt az éhezés lelassíthatja az anyagcserét, ideges lesz, éhes és kedélytelen. Fogyni akar, de nem akar éhen halni? Kényeztesse magát 10 egészséges harapnivalóval, amelyek nem veszélyeztetik a fogyást.

A súlycsökkenés néhány ember számára hosszú távon fut, a súly állandó ingadozása eldöntheti szegény embert.

"A sikeres fogyás vagy az állandó testsúly fenntartásának kulcsa az egészséges snackek felvétele az étrendbe.,"Mary Allen dietetikus elmondta az express.co.uk-nak.

Szerinte az egészséges harapnivalók egész nap fenntartják az energiaszintet. Ahogy Allen hozzátette, ne felejtsen el napi három kiegyensúlyozott és tápláló ételt enni.

Próbálja ki ezt a 10 harapnivalót, amelyek nem veszélyeztetik az álomkarakterhez való utazást:

Három csésze popcorn

A pattogatott kukorica finom snack. Természetesen nem szabad túlzottan sózni és vajjal meghinteni. Maga a hő elegendő az elkészítéshez, nem szükséges olajat használni az elkészítése során. Egy csésze popcorn csak 30 kalóriát tartalmaz, és tele van rostokkal, antioxidánsokkal, E-vitaminnal, mangánnal és magnéziummal. Segít a vércukorszint szabályozásában és a vér koleszterinszintjének csökkentésében. Támogatja az emésztést.

mítosz

Egy evőkanál mogyoróvaj

A mogyoróvaj kétféle módon segíti a fogyást, ellenőrzi az étvágyat és elnyomja a vércukorszintet. Kevesebb energiája van, mint a szokásos vajnak. Nem tartalmaz koleszterint, gazdag E-vitaminban és rostokban. Egy evőkanál mogyoróvaj hozzájárul a teltségérzethez a gazdag zsírok és fehérjék tartalmának köszönhetően is.

Fél csésze Edamame

Ezek a szójabab remek snack, tele rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Eheted őket csak úgy, vagy adhatsz hozzá salátákat vagy leveseket. Tudják, hogyan kell jóllakni, és nem fogsz túlenni. Az edamame gazdag antioxidánsokban csökkenti a vércukorszintet.

Keserű csokoládé

A forró csokoládé segít a fogyásban. Egy-két kocka kielégíti édességét. A forró csokoládé flavanolokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát. Magas antioxidáns-tartalmáról ismert. Javítja az agy működését.

Egy darab sajt

A sajt nagy csemege, de a fogyás során el kell felejtenie az ömlesztett sajtokat. A sajtfehérjék jóllakottságot kölcsönöznek a szervezetnek, állati zsírok, vitaminok, ásványi anyagok, fehérje és kalcium forrása. A cinknek köszönhetően erősítik az immunrendszert. A diéta alatt kényeztetheti magát túróval, mozzarellával, kecskesajttal vagy parmezánnal.

Körte szeletek ricotta sajttal

A szeletelt körte és a ricotta sajt kielégíti édességét. A Ricotta olasz tejsavósajt juh-, tehén-, kecske- vagy olasz bivalytejből, fehérjében és kalciumban gazdag. A körte héja polifenolos antioxidánsokat tartalmaz, amelyek erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Cseresznyeparadicsom mozzarellával

Éhes vagy? A mozzarellás paradicsom megtölti a gyomrot, és nem eszi meg a hűtőszekrény tartalmát. A paradicsomban gazdag C-vitamin, kálium és likopin található, amelynek antioxidáns hatása van, míg a mozzarellában sok a fehérje, a kalcium és a B12-vitamin.

Főtt tojás

A tojás az egyik legegészségesebb étel, amely segít a fogyásban. Sok fehérjét, valamint K2 és B12 vitamint tartalmaznak. Tele vannak antioxidánsokkal, a sárgájában található zsírok számos hasznos telítetlen zsírsavat tartalmaznak. A petékben található lecitinnek köszönhetően támogatni fogja a zsírok lebontását.

Görög joghurt bogyókkal

Szereted az édes tizedet, de nem engedheted meg magadnak, mert fogysz? Kényeztesse magát bogyókkal kevert görög joghurttal. Nem csak jóllak, a görög joghurt kalciummal, káliummal látja el testét. Magas fehérjetartalmáról ismert. A gyümölcs édesíti az ízét és egészséges vitaminokat biztosít.

Mandula

A dió ideális étel a fogyáshoz. Az egészséges zsír, fehérje és rost tökéletes egyensúlyát biztosítják. Segítenek a koleszterin elleni küzdelemben. B2-vitamint tartalmaznak, amely fontos a sejtek regenerációjában. Fogyasztásukkal támogatni fogja az agy aktivitását.