Ha még nem érzett hátfájást, akkor nagyon valószínű, hogy egyszer eljön. Miért okoz ilyen problémákat a gerincnek ez a szerencsétlen kettős görbülete?

egészség betegség

Optimista becslések szerint a világon az emberek 80 százaléka élete során legalább egyszer tapasztal hátproblémákat. A pesszimisták szerint ez még több, és egyre fiatalabb embereket érint. Hol hibázott a természet és hol követünk el?

fejsbúkomnál egy ismerős zenész barátom panaszkodik: „Az autótechnika a 45. születésnap után. Az egyik felvágott kereszteket fest a voltarennel. "Egy pillanattal később egy barátom, egy ismert rádiószerkesztő nevetve reagál:" Este elaludtam a tévé előtt, és hajnali fél kettőkor felébredtem. görbe, mint egy bekezdés, és apróra vágva. Azonnal pénzt kerestem a flector és az ibalgin kenőcs gyártójától. ”Egy barátom, egy ismert szlovák publicista a harmadikig írja le:

Lehet, hogy nem telik el tíz év. A szöveg írója immár második hónapja váltogatja a gyakorlatokat és a masszázsokat meleg pakolásokkal, magnéziummal, dugókkal és fájdalomfoltokkal fájdalmas keresztezéseiért. Ugyanakkor azt tapasztalja, hogy a környékén bárkinek problémái vannak a gerincvelővel, MINDENKINAK van tapasztalata ezzel kapcsolatban, és MINDENKINEK bevált receptje van - a reszelt nyers burgonya vagy a csípős paprika hozzáadásától a speciális gyakorlatokig, a kollagén és a szár injekciójáig cellákat vesszővel telefonszámra Malaciek urához. Néhányan már többé-kevésbé jó eredménnyel jártak. 25 és 85 év közötti korosztály. Nők, férfiak, mozgásszegény és aktív munkát végző emberek, intenzív sportot folytatók és utoljára az általános iskolában gyakorolt ​​szabadidős tevékenységek. Gerincünkkel az történt, hogy a WHO statisztikái szerint a világon az emberek akár 80 százaléka életében legalább egyszer tapasztalja a gerincével kapcsolatos problémákat, bár csak kis részük sérülés vagy súlyos betegség okozta fájdalom .?

kétlábú átok

Sok szakértő hajlandó elmagyarázni, hogy a hátfájás az emberi gerinc nem szándékos evolúciójának szükségszerű következménye, amely megátkozta az emberiséget azóta, hogy hatmillió évvel ezelőtt a hátsó lábunkon álltunk. Pontosan azért, hogy stabilan és hatékonyan tudjon járni, megduplázta görbületét, míg az alsó görbület több csigolyát nyújt, mint szőrös őseink.

Daniel Lieberman professzor, a Harvard Egyetem emberi evolúciós biológia tanszékének vezetője nem ért egyet. Az emberi test története: evolúció, egészség és betegség című könyvében (csehül megjelent: Az emberi test története - Evolúció, egészség és betegség, Melvil Publishing, 2016) arra ösztönöz minket, hogy képzeljük el a paleolit ​​vadászokat és gyűjtögetőket. az összes elektromos párnánkat, ibalginket, flektorainkat és a hosszú távú munkánkkal járó nehézségeket, mivel naponta megpróbálnak túlélni a szavannában, és fájó háttal gyűjtenek, vadásznak, menekülnek a ragadozók elől, ápolják az utódokat, és egyéb, reprodukciós sikerüket befolyásoló feladatokat látnak el. A természetes szelekció nem hagyná túlélni ilyen gerinccel. Minden bizonnyal azokat az egyéneket részesítette előnyben, akiknek gerince kevésbé hajlamos a problémákra. Ezt megerősíti az a tény, hogy a mai embernek egy csigolyája van kevesebb, mint a H. Erecetus első hominidáinál. Így a gerinc talán sokkal jobban alkalmazkodik a kétlábú élethez, mint azt észrevesszük. Sajnos olyan életmódhoz igazodik, amelyet ma már nem követünk. Lieberman azt állítja, hogy a hátfájás mai magas előfordulása példa az evolúciós eltérésekre, amikor vadászó-gyűjtögető testeink nincsenek megfelelően alkalmazkodva ahhoz, ahogyan ma használjuk őket, főleg nem ülve és más inaktivitás esetén.

A vadászok és gyűjtögetők ritkán ülnek széken, soha nem alszanak puha ágyban, de járáskor gyakran közepesen nehéz terheket cipelnek, mégis ásnak valamit, másznak, ételeket készítenek, járnak és járnak, néha futnak. Másrészt nem szentelnek órákon át kemény munkát, például kapálásnak és nehéz dolgok emelésének. Könnyedén használják a gerincet - nem olyan intenzíven, mint az önellátó gazdák, de nem is olyan minimálisan, mint az ülő irodai dolgozók. A hátfájás kockázati modelljének középső részébe esnek, amint azt Michael Adams és mtsai javasolják. A hátfájás biomechanikája c. A modell U alakú, és az egyik tetején vannak olyanok, akik túlságosan túlterhelik a gerincet, másrészt vannak, akik egyáltalán nem terhelik túl. Az arany középút éppen a gerincet terheli, ahogyan őseink a mezőgazdaság feltalálása előtt tették.

E modell szerint a mezőgazdaság nem volt jó hír az emberiség számára. Nemcsak az egészséges táplálkozáshoz (a paleo diéta barátai és a búza ellenségei biztosan egyetértenek), hanem a gerincünkért is. Több ezer éves kemény és energiaigényes munka után végre eljött az iparosítás, amely megszabadított minket ettől, ugyanakkor arra kényszerített bennünket, hogy több időt töltsünk ülve, és néhány generáció alatt drasztikusan csökkentsük fizikai aktivitásunkat. A vadász és gyűjtő napi 9-15 km-t vezetett, egy tipikus amerikai ma még fél kilométert sem gyalog, de átlagosan napi 51 km-t vezet. Lehet, hogy a szlovák ritkábban vezet, de nem sokkal többet. A székeknek, a kerekes bőröndöknek, a lifteknek és más jól átgondolt felszereléseknek köszönhetően kifinomult korai gazdálkodókként az ellenkező szélsőséggel nézünk szembe.

Frank P. Wartenberg/Picture Press/profimedia Amióta hatmillió évvel ezelőtt talpra álltunk, az evolúció kettős ívelt gerincsel átkozott minket.

évekig semmi.

A túlterheléstől megszabadulva gyenge és rugalmatlan gerincben szenvedünk. Az árulás azonban az, hogy bár a gerinc változásai már fiatalon elkezdődnek, kívülről semmilyen fájdalommal vagy nyilvánvaló problémával nem jelentkeznek. Ha néhány olyan embert vennél el az utcáról, akinek életében nem fájt hát, egyes tanulmányok szerint nyolcuknak olyan MRI-eredménye lenne, hogy egy idegsebész azonnal műtétet javasolna. Erre természetesen nincs szükség, ha az ember nem szenved nyilvánvaló problémáktól, de ha a gerincén található lelet, csak idő kérdése, hogy ez megnyilvánuljon, abban a pillanatban, amikor a szervezet már nem képes megoldani önmagában.

Tehát hónapokig és évekig kényelmesen és fájdalommentesen élünk, majd egy nap lehajolunk egy táska fölött, lefekszünk egy puha ágyra vagy elesünk és problémánk van. Nyújtott izmok, szakadt szalagok, túlfeszített ízületek, pattogott lemezek és egyéb fájdalmak, amelyeket szokatlan és stresszes mozgások okoztak a gerincben.

Lehetséges-e úgy élni, hogy előbb-utóbb egy személy ne kerüljön neurológus irodájába? "Amikor követi bizonyos elveket, hogyan kell ülni, kelni, állni, bizonyos munka- és mozgássztereotípiákat a gerinc és a tétova ízületek megkönnyítése érdekében, és amikor ezt automatizálja, az ide kerülés kockázata soha nem nulla, de minden bizonnyal kevesebb. "magyarázza a hétre Eva Dúbravová, egy rehabilitációs és balneológiai képesítéssel rendelkező neurológus, aki sok éves tapasztalattal rendelkezik a gerinc funkcionális és szerkezeti rendellenességeinek és betegségeinek diagnosztizálásában és kezelésében. (Bővebben egy gyógytornász interjúban a 13. oldalon)

A probléma a gyerekekkel kezdődik. Alapvetően rögtön születés után szállítjuk őket, és természetellenesen leguggolt háttal tojásokba és babakocsikba altatjuk őket. Az iskolában szabványosított székeken ülnek, de a gyerekek különböző méretűek, az egyik lógatja a lábát (nem szabad), a másik szó szerint kilóg belőle. A tanulás modern megközelítései gyakran elutasítják a klasszikus ülést, de vajon jobb ez a gyermekek számára? "Nem hiszem, hogy a gyerekeknek egyáltalán a földön kellene feküdniük, egyáltalán nem táskán vagy török ​​ülésen ülniük, vagy a fekvés nem teljesen megfelelő. Azok a gyerekek, akik fekve tanulnak vagy olvasnak, túlterhelik a gerincet, megtámasztják a fejüket, néhány gyermek akár a hasán is feküdhet, de biztosan nem sokáig "- mondja Dr. Dúbravová, és azt javasolja, hogy váltogassanak megfelelő székre, megfelelő mozgással.

nem specifikus hátfájás

Először is, az orvosnak ki kell zárnia, hogy ez valami szerkezeti-e, zárja ki a törést, hogy ez nem ideggyökér, gyengülés, nagy nyomás, ezeket a dolgokat orvosilag és azonnal orvosolni kell. Sok betegnél azonban semmi sem található objektíven, de mégis vannak problémáik és fájdalmaik. Van egy funkcionális diagnózis, amely feltárja a mozgásszervi rendellenességeket, és konzervatív kezelést javasol.

Az orvost a szokásos diagnózissal hagyjuk: nem specifikus hátfájás, valamint egy maroknyi gyógyszer a szenvedés enyhítésére. Amint a fájdalom elkezdődik, ez egy ördögi kör. A természetes ösztön arra kényszerít minket, hogy enyhítsük a fájdalmat és a pihenést, kerüljük a megerőltető tevékenységeket és a testmozgást. Ez még jobban gyengíti az izmokat, így még sebezhetőbbek vagyunk. Hatékony a gerinc gyengéd gyakorlatokkal történő megerősítése. Lehet, hogy a további fájdalomtól való félelem rákényszerít egy ideig a testmozgásra, de amint a legnagyobb problémák alábbhagynak, ki szeretne többet mozogni és rendszeresen sportolni, amikor a modern orvostudomány és a gyógyszeripar forog kockán? De a tüneteket kezelik, nem az okokat.

"Ha a beteg akut fájdalommal jár, akkor az első a fájdalom enyhítésére szolgál" - magyarázza a neurológus. "Nincs szükség a gyógyszer megvédésére, természetesen mindig más betegségekkel összhangban és a mellékhatások tekintetében. A rehabilitáció feladata az is, hogy abban a pillanatban enyhítse a beteget a fájdalomtól. Csak amikor kijön belőle, elkezd javulni, a rehabilitáció alkalmazkodik hozzá, és feladata megoldani, hogy miért történt, megkeresni az eredeti rendellenességet, miért billeg az ember oldalra, miért van előrehaladott testtartása és hamar. "

Ezután különböző típusú gyakorlatok közül lehet választani, például iskolák, prágai iskola, SM rendszer, Feldenkrais, Dorn, McKenzie, testtartási terápiák, gerincgyakorlatok, Kaltenborn, sok minden van. "Minden terapeutának tökéletesen ellenőriznie kell 3-4 technikát, és ha a betegnek valami másra van szüksége, akkor jobb, ha olyan terapeutát alkalmaz, aki elsajátítja a technikát" - mondja Dr. Dubravova.

Hozzá kell tenni, hogy ha változás már megtörtént a testben, akkor nem számíthatunk arra, hogy örökre meggyógyulunk műtéttel, a csontkovácsnál végzett okos korrekcióval vagy egy rövid rehabilitációval. Ha a probléma eredeti oka mondjuk ferde medencében volt, akkor is, ha a kipattant lemezt megjavítjuk, a medence ferde marad, különben az ínszalagok az alsó oldalon megnyúlnak. Ha ez a lágy készülék nem változik, a probléma fokozatosan visszatér. Ezért fontos az izmok mozgósítása, és a hatás tovább fog tartani.

Természetesen vannak olyan körülmények, amikor a műtét az egyetlen mód, sőt fontos, hogy a beteg ne későn jelentkezzen problémákkal. Ezek olyan esetek, amikor a fájdalom gyengeséggé válik, a láb vagy a kéz nem kontrollálható, valamint az állatok, és ürítéssel, vizelettel járó rendellenességek jelentkeznek. Aztán jön a műtét.

amit a hátunkra fektetünk?

A modern életmód nem közvetlenül a gerincet éri, azzal visszaélve. Más szövődmények társulnak itt, például csontritkulás, paraziták, gyulladás, klamidiális fertőzések, immunbetegségek, cöliákia, amelyek gyengítik az embert, mint olyan, és ha hajlamos a mozgásszervi betegségre, akkor általában megüt. A krónikus vertebrogén algás szindróma összetett probléma, amely egész életünket befolyásolta. És még nem beszéltünk a pszichéről - mert ahogy Jan Hnízdil, a pszichoszomatika cseh guru mondja: Fáj a hátad? Túl sokat tettél rá!

Lehet, hogy valóban elég, ha csak kevesebbet veszel fel és stresszelsz, de az biztos, hogy tegyünk hozzá egészségesebb étkezést, egy kis napsütést, sok sétát és egy jó széket, foglalkozzunk inkább az undorító politikával és az ízletes cicákkal, mint a fájó hát hátának receptjeivel.

A teljes cikket elolvashatja, ha .sweek Digital előfizetést vásárol. Lehetőséget kínálunk a .týždeň és a Denník N közös hozzáférésének megvásárlására is.