Ha olyan típusú gyakorlatot keres, amely nem indítja el az ízületeket, és gyakorlatilag minden mozdulatot, amely egyben hátmasszázs is, próbálja meg fitneszlabdával gyakorolni. Ezzel az edzőeszközzel teljesíti a fitnesz- és alakformáló edzéseket, technikailag igénytelen, valamint a dinamikus készletek - a választék széles, minden korosztály számára.

gyakorlat után

Érdekes gyakorlási tipp a kalanetika is, amelyet Callan Pinckney fejlesztett ki balett tapasztalatai és olyan gyakorlatok alapján, amelyek segítettek megszabadulni az egészségügyi problémáktól. A módszer néhány új elemet hoz - a gyakorlatok aerob bevezetéssel rendelkeznek, majd jól meghatározott erősítési sorrend következik. Az eredeti dolog a programban az, hogy a mozdulatokat csak kis mértékben, de nagyobb számú ismétléssel hajtják végre, ezzel elérve a maximális hatást. Az ízületeket és a hátat megmentő gyakorlatok hozzájárulnak az egészség javításához, valamint karcsúsítják és formálják a testet.

Fontos részletek

A Pilates gyakorlatok rendszerét Joseph H. Pilates találta ki és fejlesztette ki a huszadik század elején. A testmozgás ötvözi a spirituális orientációt és a jógából származó speciális légzőgyakorlatokat, valamint a torna és egyéb sportok fizikai gyakorlatait. A gyakorlatok nagy részét könnyedén, rendkívül fontos részletekkel hajtják végre - az egyes izomcsoportok gyengéd feszültsége és ellazulása, valamint a test közepén, az erő középpontjában való koncentráció. Az edző nemcsak a nagy, erős izmokat erősíti, hanem a kicsieket is, amelyek a szövet mély rétegeiben helyezkednek el, amelyek megfelelő működése elengedhetetlen a finom motorikus készségekhez. A pilatest lassan, koncentráltan és pontosan kell gyakorolni. A gyakorlatok modellezik a hasat, a csípőt, a combot, a feneket és a test többi részét. A módszer szerzője elmondta, hogy tíz gyakorlat után érezhető a különbség, további tíz után látható és harminc pilates gyakorlat után a gyakorló test "új".

Ön is érdekelheti