De ne féljen attól, hogy a sportot szorgalmas és folyékony mozgásként gondolnánk. Nem a lélek felszabadításáról van szó, hanem a test rendszeres és rendszeres terheléséről. Minden nap tizenöt perc testmozgás ideális a vérkeringés serkentésére. Ez elindítja az anyagcserét a magasabb zsírégetés érdekében.
Kezdje például azzal, hogy rangsorolja a lépcsőket a lift felett. Fókuszáljon a rendszeres légzésre. Edzheted esti sétákon, amelyek megnyugtatják az elmédet. Felejtsd el az autót. Válasszon kerékpárt a sörkertből, vagy sétáljon el. Otthon is találhatunk sportolási lehetőségeket.
Például vasaláskor és mosogatáskor 180 kalóriát éget el. Normál otthoni takarítás közben 130 és porszívóval 210 kalória. Összehasonlításképpen képzeljük el, hogy a torna gyakorlatok során 200 kalóriát éget el, akárcsak kerékpározás, úszás vagy gyaloglás közben. Minden egy órán keresztül történik. Ha továbbra is aktívabb akar lenni, akkor a teste égeti el a legtöbb kalóriát erőnléti edzés, tenisz, kocogás vagy állóképességi futás közben.
1. Naponta hány percet töltsön a testmozgással? 2. Milyen házimunkánál égeti el a legtöbb kalóriát? 3. Milyen mozgással égethet el akár 750 kalóriát?