A hegyi túrázás ideális sport az egészséghez.
Fotó: Pluska.sk Archívum
A természetbe való gyakori kirándulások jelentős előnyökkel járnak az emberi test számára. Erősítik az egészséget, növelik a teljesítményt és erősítik az izmokat.
A túrázás az aerob edzés legegyszerűbb formája. Nem igényel semmilyen speciális felszerelést vagy készséget. Természetes emberi mozgást használ, amely megterheli az egész szervezetet, és ezáltal javítja az ember fizikai állapotát. Bárki elmehet túrázni, bármilyen időben és bárhol. A rendszeres túrák nemcsak az állapotunkat befolyásolják, hanem a mentális feszültséget is enyhítik.
Kezdje nyújtással
A gyalogtúrák erősítik a mozgásszervi rendszert, különösen az alsó végtagokat. A most divatos nordic walkingban a felső végtagok is érintettek, ami erősíti a karokat. Minden igényesebb túrát azonban nyújtással kell kezdeni és befejezni. Az ilyen testmozgás felkészíti a testet a stresszre, és felgyorsítja a stresszes testrészek regenerálódását.
A túra ideális
A fizikai állapot javítása érdekében az embernek hetente 2-3 alkalommal legalább negyven percig aktívan mozognia kell. Az elégetett kalóriák számát a megtett távolság és a magasságnövekedés alapján számítják ki. Ha egy repülőgépen körülbelül ötven kalóriát éget el egy órányi sétával, száz méterenként egyszer égeti el őket. Egy egész napos túra során a hegyekben több ezer elégetett kalóriát fog megszámolni.
- Futás versus gyaloglás Mi javítja az egészségét és mi az alakja
- Gyógyteák HERBAL TEA Goji - kínai egres (250g) Laza teák - Jobb teaház
- Mennyire segít a gyors gyaloglás a súlycsökkenésben a testmozgás és a Sport FIT stílus cikkei
- Séta és futás terheléssel
- Gyaloglás - lépésszámlálók és egészség - OMRON nyomásmérők, inhalátorok és orvosi felszerelések - Celimed, s