segít

A járás gyógyítja, megnyugtatja, nem terheli az ízületeket vagy szerveket, segíthet a koncentrációban, ráadásul a szegényeket is.

Lépésről lépésre

Sokan a járást csak szükséges rossznak tartják. Jelenleg, különösen a városokban, az egyik helyről a másikra való mozgás a közlekedési eszközök használatára korlátozódik. Szlovákiában az emberek csak kis hányada vált ki bizonyos távokat egészségesebb alternatívával - kerékpározással vagy gyaloglással.

A séta az emberek számára való a sporttevékenység legtermészetesebb formája, és ha nincs időd egy másik mozgásra, akkor ideális választás, ha hosszú ideig formában maradsz. Az orvosok ezt hangsúlyozzák fontos a rendszeresség.

Napi 10 000 lépés, vagy 45 perces séta. A sebesség életkor kérdése, nem egy egészséges embernek a gyorsabb járást kell választania.

Működik pihentető, kíméli az ízületeket, de megindítja az anyagcserét, fitt formában tartja az izom-csontrendszert, kalóriát éget és támogatja az erőnlétet. Megakadályozza a civilizációs betegségek előfordulását is, és úgy viselkedik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.

És mi a megfelelő járási sebesség?

Óránként 6 km az optimális a test számára, ezen az úton kellene átmennie legalább napi 45 percet, legalább heti négy napon és ideális minden nap egy óra.

Bármilyen más sporttevékenység hozzárendelhető az aktív gyalogláshoz. A szakértők ezt mondják bármilyen időjárásban járnunk kellene.

Friss levegő pozitív befolyásolja az agy potenciálját, enyhíti a stresszt és a feszültséget. A legjobb természetesen házasodni a természetbe, és keressen tiszta környezetet, de ha az időbeosztás nem teszi lehetővé, mindenképpen válasszon egy utat a városban.

A gyors, gyors séta 420 kalóriát éget el egy óra alatt, amelyet egyáltalán nem szabad kidobni. A belső beállításainak azonban szigorúaknak kell lenniük, és nem szabad, hogy az időjárási körülmények függjenek.

A napsütéses időben történő járás természetesen biztató és kellemes, de még az eső vagy a szél sem jelent akadályt. Épp ellenkezőleg, több kalóriát éget el, és emellett erősíti az immunrendszert.

3 hónap rendszeres séta

Kutatások szerint az aktív gyalogosok három hónapos rendszeres séta után büszkék lehetnek felgyorsult anyagcsere, anyagcsere és magasabb rezisztencia a vírusos megbetegedésekkel és a negatív mentális tényezőkkel szemben.

Ilyen emberek maradnak mobil még idős korban is és jelentősen kiküszöböli a mozgásszervi problémák előfordulását. Biztosan hallottál már tanácsokat cserélje le a szokásos sztereotípiáit, és szorítsa be a szokásos séta napjába.

Néha elég egy kevés

A kiválasztott tippek közül ez működött a legjobban szálljon le néhány megállóval korábban és gyalogosan haladjon át az útvonalon, a két út egyikéhez, hogy dolgozzon, és frissüljön fel a munkából egy sétáló szakaszsal, lift helyett használja a lépcsőket és legalábbis hetente egyszer lehet választani két órás séta a természetben.

Ha cipelni kell Vásárlás, egyenletesen ossza el a terhelést mindkét kézben, ebben az esetben a legjobb, ha a kézitáskát a mellkasán hajtja, és az út közepén cserélje ki a bevásárló táskákat - balról jobbra és fordítva.

Hasznos tanács, ha Ön rendelkezik A kézitáska klasszikus típusa, hogy rendszeresen hajtogatja egyik válláról a másikra és ne szokja meg azt a sztereotípiát, hogy csak az egyiken viseljen kiegészítést.