Természettudományok »Biológia
- az étrendi összetétel és az étkezési szokások nagy hatással vannak az emberi egészségre
- A helyes táplálkozás szabályainak be nem tartása bizonyos betegségek kialakulásában szerepet játszik/pl. szív- és érrendszeri betegségek, elhízás, rák./és fordítva, betartásuk megelőzésként működik
- alapvető táplálkozási ajánlások:
1. Fogyasszon rendszeresen, kisebb adagokban és gyakrabban változatos étrendet naponta
2. csökkentse a zsírbevitelt/a sertéshús helyett inkább növényi zsírokat, alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékeket, csirke- vagy pulykahúst részesítsen előnyben/
3. növelje a poliszacharidok, azaz a teljes kiőrlésű kenyér (inkább a kenyér, mint a fehér kenyér), a m hüvelyesek és fordítva a fogyasztását, csökkentse a cukor mennyiségét/cserélje az édességeket gyümölcsre/
4. Tartsa a fehérjebevitelt (főleg állati eredetű) ésszerű szinten/felnőtt körül 0,8 g körül. kg-1 /
5. Fogyasszon naponta friss zöldségeket és gyümölcsöket
6. igyon eleget: legalább 1,5 - 2 liter, nyáron legfeljebb napi 3 liter/a kávéfogyasztás nem növeli a napi folyadékfogyasztást, inkább a cukrozatlan folyadékokat, az alkoholt részesítse előnyben csak ésszerű mértékben/
7. csökkentse a só mennyiségét napi 6 g-ra és annál kevesebbre, annak mennyisége a megnövekedett vérnyomással és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatával jár/a só forrása szintén élelmiszertermék, pl. kolbász vagy tartósítószer /
| A fiatal sportolók megfelelő táplálkozásának elvei | Papír | 258 szó | |
| Növénytáplálás | Papír | 938 szó | |
| Növénytáplálás | Papír | 1401 szó | |
| Növénytáplálás | Érettségi | 1100 szó | |
| Egészséges táplálkozás | Papír | 3 458 szó | |
| A szervezetek felosztása a táplálkozás módszere szerint | Tanulási jegyzetek | 155 szó |
Keressen más megfelelő hallgatói műveket ezekre a kulcsszavakra: