Carolyn Hartz (69) szerint az egészséges táplálkozás, az optimizmus és a cukor megvonása garantálja a test számára,.
Carolyn Hartz egy hónap múlva ünnepli 70. születésnapját. Egy háromgyermekes anya és négy unoka nagymamája azonban nemcsak a közelgő jubileumra büszke. A tisztes életkor küszöbén látszik, hogy körülbelül harminc évvel fiatalabb, mint valójában.
Sportol, egészségesen táplálkozik, egészséges megjelenésű, haja és arca fénylik, a közelmúltban pedig még bikiniben is fényképet készített.
Az ausztráliai Perthben élő Carolyn szerint ezt annak köszönheti, hogy csaknem harminc éve nem evett cukrot, mivel attól függött és cukorbetegséggel fenyegetett. Ezenkívül követi a napi rutinját, amely magában foglalja a jógát és a meditációt, és nemrégiben egy könyvet is írt saját sütemény receptjeivel.
Csak még egy kis munka
A fiatal kinézetű nagymama azt mondta, hogy soha nem használta korát mentségként a lassabb életmódra.
"Sok ötven körüli nő azt gondolja, hogy lehetetlen fenntartani a jó alakot és súlyt, amikor eléri ezt a kort. Beszéltem olyan negyven körüli nőkkel is, akik úgy gondolták, hogy születésük előtt soha nem lehetnek olyan karakterűek, mint a gyerekek "- mondja Carolyn Hartz.
Ez bizonyítja, hogy lehetséges.
"Tudjuk, hogy az anyagcserénk az életkor előrehaladtával lelassul, de ez csak azt jelenti, hogy át kell vennünk az irányítást, egészségesebb döntéseket kell hoznunk és egy kicsit keményebben kell dolgoznunk mindezen" - tanácsolja az ausztrál.
"Úgy gondolom, hogy nagyon fontos tudni, hogy milyen típusú ételt fogyasztunk, és annak mennyiségét is. Így a tudat fontos tényező az evés során. A meggondolatlan étkezés szükségtelen súlygyarapodáshoz vezethet "- mondja.
Carolyn nem túl korlátozott (kivéve a cukrot). Naponta sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt fehérjével kombinálva. Reggelire banánt, spenótos tojást, paradicsomot vagy friss gyümölcsös joghurtot fogyaszthat.
Tíz órakor olyan gyors, mint a dió vagy egy darab sajt alkalmas, ebédje csirkéből, avokádóból, sajtból vagy lazacból, zöldségekből és gluténmentes pirítósból áll.
Vacsorára szegény csirkét vagy halat kínál salátával vagy édesburgonyával. A nap folyamán Carolyn még két darab étcsokoládét sem tagad le, és természetesen a receptek megfelelő szerzőjeként saját desszerteket is süt cukor nélkül.
Hálás optimista, néhány kiigazítással
A megfelelő menü mellett Carolyn Hartz utal az élet helyes megközelítésére is. Optimistának mondja magát, aki megtanult pozitívan tekinteni a világra, még akkor is, ha élete rönköket dob a lábához. Noha számos kozmetikai módosítást is beismert a testben, ezeket nem tartja annyira jelentősnek.
"Arra tanultam, hogy örökké emlékezzem arra, hogy a csésze félig tele van. Lehet, hogy nevetsz, de azt is szeretném, ha az időjárás-moderátorok azt mondanák, hogy részben napos és részben nem felhős az időjárás, ez sokkal boldogabbá tenné a közönséget "- mondta a Daily Mail.
Azt is kijelentette, hogy a megfelelő alvás kulcsfontosságú a megjelenés szempontjából. Naponta legalább nyolc órát egyedül alszik. Saját szavai szerint az egészségét a meditációnak és a hála érzésének köszönheti.
És mit ajánlok a nála fiatalabb nőknek?
"Örülj másoknak, és soha ne aggódj a korod miatt. Ne hallgass ellenségekre, légy önmagad, a hozzáállásod a legfontosabb, ami van. Elfogadja, hogy az élet nem tökéletes, és nincs olyan, hogy kudarc "- tanácsolja.