A karcsú, egyszerűen tökéletes alak víziója arra kényszerít, hogy sok ételt zárjon ki az étlapról. Nem túlzol? Míg egyes ételek fogyasztásának korlátozása remek módszer az álom súlyának megteremtésére, létezik egy dilemma, amelyet süteményeknek neveznek.!

este

A boltok polcain több tucatféle, különböző színű sütemény, de név is található. De mi is áll valójában a különféle megnevezések mögött? A tekercs és a kenyér a leggyakrabban fogyasztott köretek közé tartozik, miközben befolyásolják a fogyás sikerét.. A gyakran fogyasztott ételek legkisebb kalóriamennyisége is végső soron pozitív egyensúlyt jelent a fogyás érdekében. Sajnos nem ez az illatos és ropogós fehérlisztes tészta, amelyet a táplálkozási szakemberek nem javasolnak.

Szerencsére van megoldás! Cserélje ki a fehérlisztes pékárukat egészségesebb alternatívára. De melyiket válasszuk, ha többszemű és teljes kiőrlésű termékeket látunk a polcokon? Ezt a kétféle süteményt szokták sokan tévedni!

A sötét nem ajánlott, mivel csak karamellel színezhető. Ezt már tudod. De mi van a többivel? A több szemes és a teljes kiőrlésű süteményeket felcserélhető módon használják. Ezért előfordul, hogy sokan rossz fajt választanak.

Mi a különbség köztük?

A több szemű kenyér lisztből készül, amelyhez nem csak rozs vagy búzánál több gabonaféle kerül hozzáadásra, a teljes mennyiség legalább 5% -a. A teljes kiőrlésű viszont teljes kiőrlésű lisztből készül, amelyet bármilyen típusú gabona teljes kiőrlésének őrlésével nyernek. A terméknek azonban 80% -ot kell tartalmaznia. Sokan azt gondolják, hogy a teljes kiőrlésű kenyér energiaértéke alacsonyabb, mint a fehéré. Nos, ez nem egészen így van. A teljes kiőrlésű gabonát a dietetikusok nagyon egyszerű okból dicsérik: magas rosttartalmú és alacsony glikémiás indexű. Hosszabb ideig kielégít, így nem leszel azonnal éhes rá. Természetesen összességében sokkal egészségesebb, mint a fehér.

A táplálkozási szakorvos rámutat, hogy a "többszemű" kifejezés szinte bármilyen termék megnevezésére használható.

"Egy konkrét termék megnevezéséről van szó. A teljes kiőrlésű gabonának teljes kiőrlésű lisztet kell tartalmaznia, amely teljes egészében teljes kiőrlésű gabonából áll, tehát a legtöbb tápanyagot és rostot tartalmaz. A többszeműnek nevezhető minden olyan termék, amely több gabonát tartalmaz, azaz amelyet előállítanak. sima szemcse. vagy fél durva liszt és két különböző szem ragasztva van rá. Tehát a többszemű elnevezés szinte semmit sem ad nekünk "- mondta egy táplálkozási szakember.

A megjegyzendő termékek összetételének meghatározónak kell lennie. csak így lehet kideríteni, hogy a termék valóban teljes kiőrlésű, és ezért alkalmas fogyás.

"Élvezni a teljes kiőrlésű pékárut Meg kell tudni, hogy a teljes kiőrlésű liszt hány százaléka van, ha legalább 50%, akkor jó. A súly csökkentése érdekében mindenképpen jobb teljes kiőrlésű sütőipari termékeket fogyasztani "- mondta egy táplálkozási szakember.

Teljes kiőrlésű termékek, mint mentők!

Kizártad az édességeket, a zsíros ételeket, a fehér kenyeret. De négy nap múlva azon kapja magát, hogy este kinyitja a hűtőszekrényt? Ha ismeri ezt a helyzetet, és többször is megtapasztalta, miközben megpróbálja leadni a túlsúlyt, akkor valahol hibát követ el. Fogyasszon teljes kiőrlésű termékeket napközben! Ne féljen az említett teljes kiőrlésű kenyértől, amelynek köszönhetően kitart, és este nem nyúl az édességért. Ha elegendő italt ad hozzá, akkor is jól érzi magát, és nem fogja érezni, hogy egyáltalán diétázik. Végül is ez nem is diéta. Egészséges életmód.