étrend

A fogyás folyamata sokunk számára fájdalmas újjászületés. Különösen, ha az ételről van szó. Szinte mindenki, aki úgy dönt, hogy lefogy, megváltoztatja étrendjét. Általában radikálisan megváltoztatjuk, ami óriási belső ellenállást okoz számunkra. És ez az egyik legnagyobb hiba a fogyásban.

Mindaz, amit az életben ellenállással teszünk, nem lesz jó. Ez tény! Ha egyesítjük a kellemetlen érzéseket egy tevékenységgel, az ellenállás megnő és a kívánt eredmény elmozdul.

Fogyáskor egyvalamire rá kell jönnie. A kövér emberek szeretik azt az érzést, hogy esznek valamit. A legkellemesebb érzéseket társítják az étellel, ezért ha bevesszük az ételt (az étrendünket) és megpróbáljuk megváltoztatni vagy korlátozni, akkor nagy ellenállás (és ezáltal stressz) rejlik bennünk. Itt valószínűleg csak az erős akarat és a megfelelő motiváció segít. Arról, hogy miként ösztönözheti magát a megtérésre, ebben a cikkben olvashat: Motiváció a fogyáshoz

Vagy ezúttal másképp is megteheti.

Először legyél boldog, majd egyél

Híztunk, mert a miénk táplálékkal töltjük meg a belső ürességet. Ez azt jelenti, hogy eleinte kellemetlen, kényelmetlen és azonosíthatatlan érzéseink vannak. Hogy megszabaduljunk tőlük, elkezdünk enni. Minden alkalommal eszünk, amikor ezek az érzések megjelennek. Ahelyett, hogy rájuk nézne, étellel elhallgattatjuk őket. Így jön létre zsírunk.

Most tedd az ellenkezőjét ...

Először mindig étkezés előtt érezze magát boldognak és igyon így. Ne engedjen magának enni, amíg meg nem győződik arról, hogy jól érzi magát és kellemes érzései vannak.

Bánatod van a hízás miatt, amikor ételt eszel?

Stop sajnálja. Csak a teljes fogyás folyamatát rontja. A "legyél boldog, aztán egyél" szabály a fogyás egyik legfontosabb szabálya. Tényleg mindegy (főleg az elején), hogy mit teszel magadba. Fontos, hogy mindig pozitív érzéseid és gondolataid legyenek, mielőtt étkezni kezdenél.

Felejtsd el a menü megváltoztatását. Először gyakorolja a "jó érzést" evés előtt

Köhögés az étrend megváltoztatásához a fogyás elején. Teljesen feleslegesen kimeríti és felkorbácsolja a pszichéjét. Tanulj meg enni csak akkor, ha már jól érzed magad. Ne keltsen kellemes érzéseket étellel. Először érezd jól magad, ezért egyél és Garantálom, hogy kevesebbet eszel, mint máskor.

Ha étkezés előtt odafigyel az érzéseire a 10% -os szabálysal kombinálva (amiről a Hogyan kezdjek el fogyni című cikkben írok), akkor látni fogja, hogy könnyebb lefogyni. Kevesebb ellenállással és új súlyának hosszú távú fenntartása érdekében.

Mit szólsz ehhez a szabályhoz? Gondolod, hogy valami megváltozik a fogyás folyamatában, ha evés előtt alkalmazod a boldogság érzését? Ossza meg velünk véleményét és tapasztalatait. Írjon nekünk a megjegyzésekben, de más módon is vegye fel velünk a kapcsolatot. További információ a közösségünkről itt található.