Hiányzik az alvás
A hideg érzés másik oka a nem jó alvás. "Bár az alvás és a hidegérzet kutatása vegyes, a krónikus fáradtság lelassíthatja az anyagcserét, így a nap folyamán fázni fog" - mondja Moss. "Ezenkívül a testhőmérsékleted ingadozik éjszaka, és a tested megszokja ezt a ciklust" - teszi hozzá Rohr. Ha a szokásosnál hosszabb ideig marad fent, alvása esetén a testhőmérséklete egyszerre csökkenhet.
Kevés a vasad
A vashiányos vérszegénység lehet hibás. A vörösvértesteknek vasra van szükségük ahhoz, hogy oxigént szállítsanak a vérbe, és az alacsony vasszint károsíthatja keringését - mondja Alyssa Tucci táplálkozási szakember. "A végtagokban - a karokban és a lábakban - jelentkező hideg a legkifejezettebb, mivel a test okos, ezért először olyan fontos szervekhez szállítja a vért, mint a szív és az agy" - mondja. A hús a leggyakoribb vasforrás. A leveles zöldségek és a hüvelyesek jó forrás, de kombinálják azokat a C-vitaminban gazdag ételekkel, például a pirospaprikával a maximális felszívódás érdekében.
Több B12-vitaminra van szüksége
"A B12-vitamin hiánya megfázást, zsibbadást és alacsony energiafelhasználást okozhat" - mondja Moss Andrea tanúsított táplálkozási szakember. A vashoz hasonlóan a B12-vitaminban gazdag ételek nagy része a tojásban, a joghurtban és a sajtban található állati termékek.