Rendszeresen elalszik és elfogy az energiája? Álmos vagy napközben, mi korlátozza a munkádban és a magánéletedben? Valószínűleg olyan alvászavaroktól szenved, amelyekről fogalmad sem volt. Vizsgáljuk meg együtt az alvászavarok ismert és kevésbé ismert okait, amelyek Önt vagy szeretteit érinthetik.
Néhány közülük nem súlyos szövődmény, de sok közülük negatívan befolyásolhatja életének minőségét, sőt, szélsőséges esetekben veszélyeztetheti is.
Somnambulizmus vagy klasszikus álmosság
Valószínűleg hallottunk erről a rendellenességről. Bármely életkorban, sérülés után megnyilvánulhat, 
A civilizáció álmatlanságnak nevezett betegsége
Álmatlanság az alvászavarok egyike. Az emberek, akik ebben a rendellenességben szenvednek, érzik keveset pihent és napközben hiányolják szükséges energia normális tevékenységek végzésére. Az érzésről szól rossz és nem frissítő alvás, amelynek során az ember gyakran felébred, nem tud elaludni, vagy éppen ellenkezőleg, természetellenesen korán kel. Az ilyen típusú betegség fő okai a következők hosszú távú stressz és mentális stressz, kimerültség, rendszertelen alvás, túlzott alkohol- és koffeinfogyasztás, vagy közvetlenül lefekvés előtt fogyasztott zsíros és nehéz ételek. Ez a hiba kijavítható vagy teljesen kiküszöbölhető az alvó üzemmód beállításával, szélsőséges esetben szakértő felkeresésével.
Alvási apnoe - életveszélyes betegség
Alvási apnoe légzési rendellenességet jelent, amely légzési leállás miatt nyilvánul meg. A betegségben szenvedő személy az éjszakai órákban nehéz álomba merül, amelyet hagyományosan kísérnek túlzott horkolás a légzésvesztés. Ezek a kiesések - a professzionális apnoeikus szünetek - gyakran 10 másodperces szüneteket jelentenek, amelyek óránként több mint 10-szer ismétlődnek. A betegség kialakulásában és kialakulásában szerepet játszó kockázati tényezők a következők: elhízás, nagyobb nyakkörfogat és idősebb kor. A betegség gyakran különösen a férfiakat érinti, és kezeletlen formájában szívizominfarktushoz, szélütéshez vagy érzékenységi változásokhoz vezethet. Az alvási apnoe enyhébb formáihoz szükséges életmódot váltani és tartsák be az egészséges életmód elveit. Súlyosabb formák esetén műtétre van szükség.
Hiperszomnia, vagy még mindig van éjszakám
Emberek szenvednek hipersomniou fáradtak, ami jelentősen korlátozhatja őket a munkában vagy a magánéletben. A hiperszomniában szenvedő személy alhat több mint 12 óra naponta, és gyakran elalszik még a különféle tevékenységek közepette is. Ebben az esetben kb hiperszomnia kombinálva az ún. narkolepszia, ami a lakosság mintegy 5% -át érinti. A hipersomnia gyakran sokkal súlyosabb betegségek hírnöke (cukorbetegség, encephalitis, epilepszia), de az egyén hosszú évekig szenvedhet tőle további kísérő tünetek nélkül. A hiperszomniában szenvedő személy gyakran olyan gyógyszereket szed, amelyek fokozzák immunitásukat vagy stimulálják a gyógyszereket. Az otthoni kezelés a betartásból áll rendszeres alvás, friss levegőn és az elveket követve alváshigiéné.
Parasomnia = természetellenes állapotok alvás közben
Az utolsó rendellenesség, amelyet ebben a cikkben megemlítünk, kevéssé ismert paraszomnia. Ez a megnevezés magában foglalja különféle kísérő jelenségek, amelyek gyakran kísérik az érintett személy alvását. Ezek lehetnek ébredési rendellenességek, beszéddel kísért részleges ébredés, logikátlan cselekedetek és szélsőséges esetekben agresszió. A paraszomnikus megnyilvánulások közé tartozik még rémálmok a múlt negatív tapasztalata okozta.
Az alváshigiéné elveinek betartása elengedhetetlen
Kevesen veszik észre, hogy az alvás minősége és időtartama befolyásolhatja önmagát. Az alváshigiéné elveinek betartásával. Ezek az alapelvek tartalmazzák az elkerülést koffeintartalmú ital késő délután és este, valamint zsíros, fűszeres és fűszeres ételek fogyasztása, ami hátrányosan befolyásolhatja az alvás minőségét. El kellene aludni jól szellőző helyiség alacsonyabb hőmérsékleten (18-20 fok) zavaró elemek jelenléte nélkül (hang, fény). Az alvás minőségét nagyban befolyásolja az ágynemű minősége, színe és anyaga is. Válasszon kizárólag minőségi anyagok és nem túl agresszív színek, ami nem vonja el a figyelmét. Mindenekelőtt próbáljon egyszerre kelni és ébredni, akár a hétvégén is. Csak így érezheti magát nyugodtnak és tele energiával minden reggel.