A HIT használatával zsírt veszít, de nem izomzatot
A HIT tréning nagyszerű megoldás mindazok számára, akik hatékonyan és rövid idő alatt szeretnék megváltoztatni az alakjukat és a zsírvesztést. Ugyanakkor segít a karakter alakításában.
Valószínűleg hallott már nagy intenzitású HIT edzésről. Manapság egyre népszerűbb és népszerűbb. Ma megmondjuk, miért.
A HIT működése és hatása a testre
Az emberi test nem képes túl sokáig fenntartani az edzés intenzitását. Ennek oka az üzemanyag-felhasználás módja:
1. Az első 10-20 másodpercben kreatin-foszfátot használ energiaforrásként.
2. Körülbelül 20 másodperc múlva azonban a kreatin-foszfát mennyisége csökkenni kezd, és megindul az anaerob glikolízis. A test elkezd tejsav-laktátot termelni, amelyet további energiaforrásként használ fel. Egy idő után lassulni kezd, és végül teljesen le kell állnia.
Előnyök, amelyeket tudnia kell
Az ilyen típusú edzés fő előnye az erő növekedése és az izomépítés. Az izmok tehát a hatékonyabb zsírégetés előfeltételei nemcsak az edzés során, hanem órákkal utána is. Az alacsonyabb intenzitású aerob edzés során a szervezet hatékonyan felhasználhatja az oxigént a cukrok és zsírok energiaforrásként történő lebontására.
A HIT nagy előnye, hogy mindkét lehetséges rendszert egyesíti a lehető legjobb hatás érdekében. A nagy intenzitású fázisok nagy metabolikus igényt hoznak létre, ami fontos a fogyás és a zsírégetés szempontjából, míg az alacsony intenzitású pihenő fázisok lehetővé teszik a test számára, hogy az aerob anyagcserével hatékonyan felépüljön és energiát használjon fel.