Ha éjjel ide-oda horkolsz, annak még nem kell komolynak lennie. Sokkal rosszabb azonban, ha a horkolásod felébreszti partneredet az alvástól, vagy te magad. Végül élvezze a jó éjszakai alvást megszakítás nélkül. A mai cikkben tanácsot adunk arra, hogy mi okozza valójában ezt a kellemetlen hangot, hogyan keletkezik és hogyan lehet megszabadulni a horkolástól.

minőségét

A horkolás okai meglepetést okozhatnak

Bár a horkolás sok ember számára megakadályozza a minőségi és egészséges alvást, érdekes, hogy ezzel a problémával a túlsúlyos emberek, a dohányosok és azok, akik túl sokat isznak, gyakrabban harcolnak. Ezt okozhatja a helyiség hideg, allergiás vagy száraz levegője is. Ugyanakkor az érintettek közül kevesen tudják, mi okozza a horkolást. Ha azonban azt keresi, hogyan lehet hatékonyan megszabadulni tőle, akkor tudnia kell, mi áll ennek az alvási szokásnak a hátterében.

A horkolás valójában az a hang, amely akkor keletkezik, amikor belélegzi a lágy szövetek rezgését a garatban. Valójában a horkolás fő oka az alvás közben megakadályozott légáramlás. Ennek oka lehet a felső légutak anatómiai változásai, például az orr, a száj, a torok vagy a gége. Ilyen esetekben az orrszeptum műtéte vagy a lágy klíma plasztikai sebészet segít. Javasoljuk továbbá a fogszabályozó készülék alvás közben történő használatát, vagy a kantár eltávolítását.

Miért horkolunk

A horkolásért felelős légúti átjárhatóság csökkenése számos tényező következménye lehet. Gyakran okozzák obstrukció jelenléte a felső légutakban, amelyek lehetnek például:

  • duzzadt mandula
  • görbe orrszeptum
  • orrpolipok
  • krónikus rhinitis
  • allergia, asztma
  • megnövekedett vagy legyengült puha éghajlat
  • egyéb kóros - anatómiai változások

Horkolás és betegség

A horkolás veszélye nemcsak az, hogy a mieink mellett a partnerünk alvásminőségét is csökkenti, és reggel álmatlanságot okoz. A hangos horkolás, amely odáig zavar, hogy nem teszi lehetővé az éjszakai alvást, másodlagosan más egészségügyi problémákhoz vezethet. Közülük a leggyakoribbak közé soroljuk súlygyarapodás, depresszió, agykárosodás oxigénhiány, hormonális változások okozzák, nagyobb a kardiovaszkuláris szövődmények, a magas vérnyomás kockázata, a cukorbetegség fokozott kockázata stb.

A horkolás veszélyeztetheti az életét

A horkolást és az apnoét semmilyen körülmények között nem szabad lebecsülni. Éppen ellenkezőleg, a lehető leghamarabb megfelelően diagnosztizálni kell őket, és megfelelő kezelést kell alkalmazni. A légutak elzáródása nemcsak kellemetlen, de akár veszélyes szindrómához is vezethet, az ún. alvási apnoe. Erre az állapotra jellemző az ismételt légzésleállás, amely legalább 10 másodpercig tart.

A levegő hozzáférésének blokkolásával, a szervezet elégtelen oxigénnel rendelkezik, különböző következményekkel. Ezeket a nappali álmosság, a korai fejfájás vagy a csökkent fizikai és értelmi funkciók jelentik. Még rosszabb, hogy a hír az, hogy a kezeletlen alvási apnoe akár végzetes is lehet.

A horkolásra van gyógymód

Számos módszer létezik a horkolás kezelésére, bár sok nem hozza meg a várt eredményt. A fő probléma az, hogy a horkolásnak valóban számos oka van. Ha az ok nem rejtőzik az egészségi állapotban, gyakran ő felel a horkolásért helytelen alvási helyzet és fejdőlés. Amint a fej a tetejére fordul, ez arra kényszeríti, hogy többet kényszerítsen a lélegzésre a száján, mint az orrán keresztül. Ugyanakkor elzárja a felső légutakat, és az eredmény egy jól ismert horkolás.

Tehát, ha nem csak magának, hanem a felének is szeretné javítani alvási kényelmét, győződjön meg arról, hogy megfelelő alvási helyzetben van-e. Az egyik megoldás például állítható rácsok, amelyek lehetővé teszik az alvóhely lejtésének beállítását a horkolás lehető legnagyobb mértékű kiküszöbölése érdekében. Egy másik lehetőség különleges anatómiai alakú párnák, úgy alakítva, hogy alvás közben biztosítsa a fej helyes helyzetét. Hála nekik, gond nélkül elalszol, és teljesen elfelejted, hogy néha zavart némi horkolás.