29.5. 2017 12:00 A statisztikák szerint a nők alvás közben ritkábban horkolnak, mint a férfiak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kevésbé árt nekünk, és hogy kevésbé veszi körül a környezetünket. Az orvosok szerint tíz emberből kilenc férfi és egy nő horkol. Az ok ugyanaz.
Alvás közben a torok lágy szövetei ellazulnak, és amikor rendszeresen lélegezünk, az izmok rezegnek. A terhesség alatt pedig egyáltalán nem hagyja abba a horkolást. A gyermek nyomja a tüdőt és a rekeszt. A légutak szűkülnek, és horkolni kezd. Az elhízás a csendes alvás ellensége is. A férfiak akkor is horkolhatnak, ha kissé túlsúlyosak, a nők általában magas hízás esetén is.
A férfiak nyernek
A felmérések szerint a férfiak több mint fele negyven után horkol. Az egészséges alvással foglalkozó szakértők szerint azt a tényt, hogy egyre gyakrabban horkolnak, mint a nők, arcuk alapvető anatómiai szerkezete okozza. A horkolásban szerepet játszhat a férfi „álla”, a masszívabb nyelv és az a tény is, hogy a férfiak gyakrabban fogyasztanak alkoholt, majd mélyebben alszanak.
Lélegezz kedvesem
Az úgynevezett normális horkolás az, amikor az ember puha éghajlattal rendelkezik, és nincs légzési szünete. A súlyos egészségügyi problémákat az alvási apnoe szindróma, azaz a légzési szünetek okozzák, amelyek súlyos érrendszeri betegségek, szívizominfarktus vagy stroke előhírnökei lehetnek. Strukturális változások lehetnek a fej arcrészének felépítésében vagy túlsúlyosak. Az alvási apnoe a túlsúlyos középkorú és idősebb férfiak légzési leállása mellett merevedési zavarokat is okoz.
Ha "meglátta" a zuhanyt, időszakosan és néha elhallgat, akkor halálveszély fenyeget. Egy ideig abbahagyja a légzést. Néha tíz másodpercre, néha harmincra vagy negyvenre felejt. Ön veszélyezteti a szívet, az agyat és az ereket. Szívroham és vereség veszélye fenyeget.
Ropogós háztartás
A csendes, gyengéd és rendszeres horkolás nem beteg. Szinte minden felnőtt, még a gyermek is, hallatszik némi hangot alvás közben. A gyermekek horkolnak, ha megnagyobbodott az orr- vagy nyaki mandulájuk, vagy eldugult az orruk. Az évek múlásával csökken a csendes alvás valószínűsége. Az életkorral gyengülő izmok és az éjszakai hangok intenzívebbek, néha elérik a 70 decibelt is. Olyan ez, mint a zaj egy forgalmas kereszteződésben, egy zsúfolt étteremben vagy egy átlagos gyárban.
Hogyan lehet csökkenteni a horkolást?
1. Ne egyél késő este
2. Fogyjon le
3. Felejtsd el az altatókat
4. 18 óra után kevesebbet igyon
5. Közvetlenül lefekvés előtt felejtse el a súlyos fizikai megterhelést
6. Kerülje az alkoholt, amely a torok izmai gyengülését okozza
7. Aludjon az oldalára, és tegyen egy magas párnát a feje alá
Szerző: Marcela Martinková
Fotó: Shutterstock
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást