Az O2 Matej Tóth Sportakadémia által akkoriban, amikor hazánkban bezárták az iskola kapuit, több mint 20 edzővideó bizonyítja, hogy a gyerekek jól gyakorolhatnak, szórakozhatnak otthon és szórakozhatnak.

járvány

2020.6.17. Szerző: Natália Žáková, Fotó: Shutterstock, a válaszadók archívuma

Amikor márciusban bezárták az iskolákat egy járvány miatt, és minden tanórán kívüli tevékenység megszakadt, beleértve a testedző klubokat is, az O2 Sportakadémia csapata, Matej Tóth az O2-vel együttműködve úgy döntött, hogy egy Telesná na doma gyakorlatsorozatot készít elő. A cél az volt, hogy a gyerekek ne csak agyszálaikat, hanem testüket is otthon edzenék.

Tóth Matej otthon felszerelte a Telesnát az összes gyermek számára. Kezdje el együtt gyakorolni

Sok különböző gyakorlat és edzés viszonylag gyorsan megjelent az internetes platformokon, de a gyerekek háttérbe szorultak, bár számukra különösen fontos a rendszeres testmozgással való kapcsolat kiépítése.

Az Akadémia nyolc edzője, Michal Tóth sportigazgató vezetésével ezért otthon 24 órás Telesnát készített a gyerekek és szüleik számára, amelyeket úgy terveztek meg, hogy könnyedén kezelhetők legyenek egy panellakásban és mindenhol megtalálható segédeszközökkel. háztartás. A záró lecke során az olimpiai győztes Tóth Matej, akiről az Akadémiát elnevezik, gyakorlatot is készített a gyermekek számára.

"A Telesná otthoni megalkotásánál prioritásunk a rendszeresség és a kellő intenzitás volt, az O2 Sportakadémia Matej Tóth módszertana alapján. Gyerekeknek és szüleiknek az általános fizikai fejlődésre összpontosító gyakorlatokat kínáltunk fizioterápiás elemekkel. Az online tréningek során olyan játékos gyakorlatok is voltak, amelyek a gyermekek pszichológiai felkészülésének részét képezik "- magyarázza Tóth Michal.

Az oktatók gyermekeikkel együtt otthon készítettek videókat, és hangsúlyozták, hogy a kiválasztott gyakorlatoknak nemcsak funkcionálisaknak kell lenniük, hanem hogy a gyerekek és szüleik is jól érzik magukat ezek alatt. Nemcsak labdákkal és kitömött állatokkal gyakoroltak, hanem háziállatokkal vagy lego karakterekkel is. A gyakorlatok nagy sikert arattak, és a videók eddig csaknem 400 000 megtekintést értek el.

Sódon úgy döntöttünk, hogy beismerjük az Akadémia oktatóit, és megkérdezzük őket nemcsak arról, hogyan dolgoztak a projekten, hanem azt is, hogy melyik gyakorlat szerintük a legmegfelelőbb a gyermekek számára.

És bár hazánkban az intézkedések fokozatosan enyhültek, és a gyerekek júniusban léphettek be az iskolákba, a mozgásvideók továbbra is elérhetők lesznek a www.akademia.o2.sk/telesna-na-doma oldalon és az O2 Slovakia YouTube csatornán, így hogy otthon jól tud edzeni gyermekeivel, amikor csak kedve tartja.

Megkérdeztük

1. Hogyan reagált arra, hogy az Akadémia videókat készített? Habozott vagy el volt ragadtatva az ötlettől, és azonnal elkezdte a felkészülést?

2. A videók otthon készültek, a gyerekekkel együtt gyakoroltad. A gyakorlatok játékosak voltak, seprűt, tekercs WC-papírt, kutyát vagy legóbabát használtál. Hogyan sikerült az egyes videók előkészítése?

3. Sok szó esik a felnőttek mozgásáról, de a gyermekek mozgását gyakran elfelejtik. Miért gondolja, hogy fontos és nem szabad lebecsülni?

4. Ha egy gyerekeknek megfelelő gyakorlatot kellene választania, az lenne az?

Michal Tóth

az O2 Sportakadémia sportigazgatója, Matej Tóth

1. Az O2 Matej Tóth Sportakadémia fő célja a gyermekek mozgásra ösztönzése, és ebben a szerepben folytattuk a pandémiát. A Body at Home projekt elképesztő ötlet volt, ezért habozás nélkül nekiláttunk a munkának.

2. Nagyon örülök, hogy edzőink megerősítették profizmusukat. A Telesná na doma projekt feltétele az volt, hogy a gyakorlat során megőrizze az Akadémia módszertanának elemeit, és azokat a sajátos otthoni körülményekhez igazítsa. A felkészülés során fontos volt a kreativitás és az ilyen típusú képzés iránti érzék.

3. A gyermekek fizikai képzésének azonban sokkal tágabb értelme van, nemcsak a fizikai oldala, hanem az egészségi, mentális és szociális vonatkozásai is. Minden kétséget kizáróan kijelenthetjük, hogy egy sportoló gyermek nagyobb feltételezéssel él a minőségi és egészséges élet iránt.

4. Módszertanunkban olyan gyakorlatokat is talál, amelyek minden edzésegység részét képezik, és amelyek nagy jelentőséggel bírnak a mozgás minőségének fejlesztése szempontjából. Egy gyakorlatot azonban nem határoznék meg, és csak egy szó - mozdulat helyettesíteném.

Andrea Ballová

a fejlesztői kineziológia szakembere és a nyitrai Tóth Matej O2 Sportakadémia edzője

1. A gondolatok és az ötletek azonnal elkezdtek áramlani a fejemen, amelyeket megmutattam a gyerekeknek és szüleiknek, hogy az órák különbözőek, szórakoztatóak legyenek. A legnehezebb a lányát rábeszélni a részvételre. Amikor azonban egy gyakorlatra gondoltunk Addiska kutyájával, azonnal könnyebben ment. Nevettünk a forgatás alatt és izzadtunk is.

2. Találni egy helyet, ahol gyakorolhatunk, hogy jól lássunk, és a másik lányának lesz elég helye a forgatásra, egyáltalán nem volt egyszerű. A nappali rekonstrukciója volt a bemelegítés, a rolóval és a fénnyel való játék kihívást jelentett. Először mindig előálltunk egy témával, majd konkrét játékokat, gyakorlatokat és segédanyagokat választottunk. Mindig fényképezőgép nélkül próbáltuk, igazítottuk, fejlesztettük és csak ezután forgattunk.

3. Mozogj, mozogj, mozogj! Az inaktivitás bármely életkorban különféle betegségekhez és problémákhoz vezet, az elhízástól a cukorbetegségen át a szívproblémákig. Ahogy mozogunk, élünk. A mozgáshoz jó hangulat is társul.

4. Bizonyára ezek a különböző állatmozgások szerepelnek a videóimban. Fejlesztik az erőt és az ügyességet, merev izmokat nyújtanak és szórakoztatóak.

Tomáš Krištof

az O2 Sportakadémia edzője, Matej Tóth Levicében

1. Egy pillanatig sem haboztam, mivel volt elég idő. Amikor bejelentettem ezt az ajánlatot a fiamnak, azonnal elkezdtük a megfelelő jelenet és segédeszközök elkészítését. Az első gyakorlat után újabb lövést követelt, és minden bizonnyal egy kicsit fontosabbnak érezte 🙂.

2. Az első órát alapvetően percről percre hoztuk létre, de sok gondolkodás után a következő órát lego figurák segítségével végeztük el. Nagyon vártuk, hogyan alakul mindez, és ha a gyerekeknek tetszik. Úgy gondolom, hogy a videó szerkesztéséhez szükséges hatalmas idő ellenére megérte.

3. Véleményem szerint a legfontosabb az 1–4. Osztályos tanulókkal való edzés, hogy ne veszítsék el az óvodában megszerzett mozgáskészségüket. Ez az időszak hazánkban az iskolai testnevelés területén meglehetősen elhanyagolt. Ha egy gyermek ebben a korban nem éri el a vágyat a rendszeres testmozgással, szórakoztató formában, akkor nagyon nehéz felébreszteni benne a sportolás vágyát.

4. Csak egyet választani elég nehéz, de valószínűleg a mászást és a futást választanám négy után.

Katarína Tóthová

az O2 Sportakadémia edzője, Matej Tóth Senecben

1. Először az jutott eszembe, hogy takarítanom kell 🤣. Be kell vallanom, hogy körülbelül két másodpercig haboztam, de aztán elkezdtem a fejemben kombinálni, hogy néz ki az óra.

2. Először forgatókönyvet írtunk a gyerekekkel, tesztfelvételt készítettünk, megnéztük, és csak ezután mentünk élőben. Néha az ötödik vagy a hatodik próbálkozásra sikerült.

3. Manapság a mozgás feledésbe merül, és a gyerekek azt gondolják, hogy az ujjuk telefonon való mozgatása szintén sport. Minél előbb mozog egy gyermek, annál hamarabb automatizálja őt, és örökké életének része lesz.

4. Úgy gondolom, hogy a gyerekek a legtöbbet hozzák ki a váltó gyakorlatokból.

Miroslava Copova

az O2 Sportakadémia edzője, Matej Tóth Veľký Krtíšben

1. Kezdettől fogva nekem és Tami lányomnak nagyon tetszett az ötlet. Természetesen addig a pillanatig, amíg megtudta, hogy ő is dolgozni fog 🙂. És bár több napig haboztam a megvalósítással, az eredmény és maga a felkészülés jó adag nevetést és jó hangulatot hozott nekünk.

2. A gyakorlatokat a lányával együtt választottuk meg, hogy azok alkalmasak legyenek óvodásoknak és fiatalabb iskolás korúaknak. Ehhez igazítottuk a használt eszközöket is: a népszerű plüssjátékot és az étkezési kalapácsokat. Aztán kipróbáltuk a technikai megoldást. Ott a környezet összetételével, a helyiség megválasztásával vagy az állvány adaptálásával találkoztunk problémával - ez nemcsak a gyakorlatot adta meg nekünk. Azonban mindketten elégedettek voltunk az eredménnyel 🙂.

3. A mozgás az élet fontos része, ezért gyermekkortól kezdve pozitív kapcsolatot kell kialakítani vele. Ideális alkalom a megfelelő mozgási szokások kialakítására és a mozgási képességek fejlesztésére. A gyermekek természetesen játékosak, ezért fontos, hogy ne hagyják figyelmen kívül ezt az időt, amíg nem érzékelik a mozgást kötelességként vagy szükségszerűségként a felmerülő egészségügyi problémák miatt. Ideális, ha a szülő pozitív példa a gyermek számára, és a gyermek a mozgást az élet normális részének és egészséges életmódnak érzékeli, amit otthon Telesnában is megmutattunk.

4. Bármilyen nem statikus dolgot ajánlok, amely örömet és mosolyt csal a gyermek arcába - üldözés, ugrás, dobás, kanyarodás, mászás vagy mászás.

Judita Odor Vargova

az O2 Sportakadémia edzője, Matej Tóth Komáromban

1. Nagyon élveztük a videók elkészítését. Fia, Alex is nagyon örült a lövöldözésnek, és ő maga javasolta, mit gyakorolhatnánk. A videófelvétel felhívása azonnal izgatott minket, habozás nélkül belementünk.

2. Alex fiammal először videofelvételre gondoltunk. A nappalit tornateremmé alakítottuk, félretettük az asztalt és a fotelt. Így van ez a mai napig, és a szőnyeget használjuk a napi testmozgáshoz. Aztán kipróbáltuk az egyes gyakorlatokat, és megkértük a férjemet, hogy filmezzen le minket.

3. Nem szabad lebecsülni a gyermekek mozgását, mivel a különféle motorikus képességek gyermekkorban fejlõdnek a legjobban. Ha ezt elhanyagolják, későbbi életkorban nehezebben fejlődnek, vagy egyáltalán nem. Végül, de nem utolsósorban egy olyan időszakban élünk, amikor a gyerekek kevesebbet mozognak és több időt töltenek otthon. Nekünk, edzőknek a feladata, hogy motiváljuk a gyermekeket a mozgásra, bármilyen életkorban.

4. Ha csak egy gyakorlatot kellene választanom a gyerekeknek, az a medve fejlődési helyzete lenne. Helyesen elvégezve erősíti az egész testet, és a hasba történő belégzés is nagyon fontos.

Mária Pavková Ďurišková

az O2 Sportakadémia edzője, Matej Tóth Lučenecben

1. Amikor Tóth Matej felhívott, elmondta a projektet és megkérdezte, csinálok-e videót, meglepődtem. A szívkoszorúér-válság nem sokkal az Akadémiára érkezésem után kezdődött, és nem számítottam ilyesmire. Kihívásnak vettem, pedig féltem az ötlettől, hogy valószínűleg mindenki meglátja, de sikerült nekünk 🙂.

2. Anya és Kubka fiaimmal otthon forgattunk videókat. Nevetnem kell a felkészülésünk ötletén 🙂. Először a tisztítás minden formája megvolt, valószínűleg, mint minden, még az ablakot is megmostuk. De amíg el nem értünk a gyakorlatig, újra kezdhettem 🙂. Maga a gyakorlat meglehetősen nagy kihívást jelentett, mert meg kellett találnom egy "jó napot", amikor mindenki együtt akart dolgozni, és még a házi feladatokba is belenyomta. Beletelt néhány napba, de sikerült és jól nevettünk.

3. A mozgás egészséges és szükséges. Ennek tudatában vagyunk, és a gyerekekkel különféle sportokat űzünk, kerékpározunk, túrázunk és túrázunk, télen síelünk, sífutunk és korcsolyázunk. A gyerekek élvezik, és mi támogatjuk őket. A sokoldalúság fontos a gyermekek számára, és természetesen nem szabad elhanyagolni. Sajnálom, hogy az elhízott gyermekek száma egyre fiatalabb, és csodálkozom, hogy a szüleim nem. Valószínűleg szerintük rendben van, de nem az.

4. Eszembe jut egy deszka, amely az egész testet gyakorolja. Az edzésen általában gyakorolt ​​gyakorlatok közül ez egy medve lenne, amely, mint egy deszka, az egész testet edzi.

Matej Bambura

az O2 Sportakadémia edzője, Matej Tóth Pozsonyban

1. A videók készítése kihívást és szórakozást jelentett számomra. Az előkészítés nem volt nehéz, mivel módszertanunkból jól ismertem a gyakorlatokat. Feladatom az volt, hogy kiválasszam azokat, amelyek szórakoztathatják a gyerekeket és a szülőket, és erre mentünk.

2. A videók készítésében fontos volt a kreativitás. Az Akadémia edzésein gyakran használunk professzionális sporteszközöket, például létrákat, kúpokat vagy gyógyszeres golyókat, de szinte senkinek nincs otthon. Ezért kellett felhasználnunk azt, amit a háztartásban mindenki talál. Konyhai törölközők, mint egy rögtönzött kúp? Nem probléma. Azt hiszem, minden edző rendkívül jól kezelte ezt a kihívást.

3. Korábban az embereknek volt elegendő mozgásuk, és nem ők voltak az első számú téma. Az idők azonban változnak, és ma minden oldalról halljuk, mennyire fontos a mozgás. Akár ülő munkára, lustaságra vagy időhiányra. Hasonló a gyermekeknél is. A digitalizáció fokozatosan felszívja őket, az elhízás és a kapcsolódó betegségek egyre növekszik. Ezért nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy aktív életmódra tereljük a gyermekeket. Ha nem tudja, hogyan kezdje el, akkor ajánlom a rendszeres sétákat, legalább 30 percet hetente ötször.

4. Ha csak egy tevékenységet kellene választanom, az mindenképpen futna.