A gyermek szokásainak megteremtése soha nem könnyű. Főleg azért, mert még mindig számos kiszámíthatatlan helyzet van, amelyekre rugalmasan kell reagálnunk. Ezt azonban nem szabad lebecsülni. Bár számunkra úgy tűnhet, hogy a gyermek estére való ágyba helyezése Herkules feladata, erőfeszítéseink természetesen nem hiábavalók. Az alvási rutin rendkívül fontos, és mint egy új tanulmány kimutatta - képes-e gyermekünk megvéd az elhízástól.

gyermekeket

A tanulmány szerzője Sarah Anderson. Megállapításai azt mutatják, hogy azoknak a gyerekeknek, akiknek nincsenek alvó szokásaik az óvodáskorban, később sokkal nagyobb az elhízás kialakulásának esélye, mint a rutinos gyerekeknek. Az eredmények szerint kora gyermekkoruktól kezdve házi rutinjaik vannak, hatással van a gyermek teljes súlyára.

Sarah 2010-ben hasonló kutatáson dolgozott, kollégájával, Robert Whitakerrel. Kivéve rendszeres alvás talált két másik szokást, amelyek csökkentik az elhízás kockázatát - rendes vacsora a korlátozott televíziós nézés. Ez a 3 szokás együttesen akár csökkentheti az elhízás kockázatát 40%.

Mint más tanulmányok kimutatták, a rendszeres vacsora a családdal egyidejűleg elősegíti az egészséges étkezési szokások kialakulását és gazdag érzelmi előnyökkel jár.

Az alvás és a súly kapcsolatának magyarázata még mindig sok kutatás tárgya, amelyet a cirkadián ritmusokkal foglalkozó tudósok aktívan folytatnak. Úgy tűnik, hogy testünk tökéletes időmérő, és a rendszeres alvás vagy étkezési szokások segítenek abban, hogy minden úgy működjön, ahogy kell.

Tehát ne féljen az otthoni rutinok bevezetésétől. Végül is pozitív hatással lesz mindannyian egészségére:).