A jóga talán korának legnagyobb "fellendülését" éli. Vagyis legalábbis Szlovákiában a kor, mert gyökerei olyan mélyre nyúlnak, hogy a szlovákok még jogamate-ről sem hallottak. Ha jól akarod edzeni és szereted, meg kell találnod benne a rendszert, a rendszerességet és a türelmet. Mit kell tudni a kezdéshez? Milyen hibákat követnek el az emberek leggyakrabban a testmozgás során, és hogyan lehet ezeket elkerülni?

1. Figyelmen kívül hagyod a tested

Átvitt értelemben négyet akarsz venni, és még nem is futottál. Ha vannak olyan jelzéseid, amelyek azt mondják, hogy nagyon gyorsan csinálod, amit csinálsz, hagyd abba. Az ego jó időt fog adni. Az ember szerves része, de nem szabad elárasztania. A jógázás azt jelenti, hogy hosszú és igényes folyamaton megy keresztül, amely csak néhány lépésben halad előre. Ha még nincs ereje vagy rugalmassága, folytassa. Megérkeznek. De nem fog fájdalmat vagy szenvedést átélni. Ne feledje az aranyszabályt - a kevesebb több.

2. Nem lélegzel. Fontos a jó légzés a jógában

Jobb. Mármint majdnem igaza van. Nem kap levegőt. De a jógában kétszeresen igaz, hogy a jóga gyakorlása első és legfontosabb része a lehelet. Az orron keresztül lélegzik, és a lehelet ugyanolyan hosszú, mint a kilégzés. Az egyes pozíciók lemásolják a lélegzetét, és megpróbálják eltalálni. Kezdettől fogva nagyon nehéz a lélegzetre koncentrálni, amikor nem tudod, mi fog következni. Kilégzéssel sokkal mélyebb helyzetbe kerülhet - csak koncentráljon rájuk. Mélyen belélegezni a tüdejét a jóga sarokköve. Ezért próbáld meg minél többet megtenni.

valóban

3. A jógát csak gyakorlatként veszi fel

Ha jógázik, akkor a teljes csomagot akarva vagy akaratlanul vásárolja meg. Ez nemcsak testmozgást, hanem meditációt és kikapcsolódást is jelent. Ezek az alkatrészek elválaszthatatlanok. Lehet, hogy nem veszi észre az Indiából származó eredeti jógát életmódként értették. A napi rutint nem kísérte zene, illatos gyertyák vagy tömjén. Ellenkezőleg. Minden érzék egy ember belsejében összpontosult. Tehát neked is el kellene sajátítanod. A jóga egy hely számodra, önmagad számára.

4. Rögzíti a jógaoktatóját

A jógát leginkább reggel, ébredés után néhány perccel lehet gyakorolni, bizonyos egymást követő pozíciókban. Ideális, ha a szőnyeg mindig az ágy mellett terül el. Csendben, békében és minden reggel gyakoroljon rajta. Ritmusának és tökéletesen kidolgozott rendszerének van értelme. A tanár, ill. modern, a jógaoktató csak egy segítő a jógához vezető utadon. Ha rabja vagy a jelenlétének, akkor nem jógázol pontosan. Persze - a moderált lecke segít a kezdőknek gyorsabban elsajátítani az egyéni pozíciókat képesnek kell lenned önállóan gyakorolni őket segítség nélkül. Egyébként autopilóta módra vált, és a jóga csak minimálisan érinti Önt.

5. Nem akarja módosítani a pozíciót

Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Ne feledje, hogy a jógaórán te vagy a legfontosabb, és nem a szomszéd, aki beteheti a lábát a feje mögé. Nem, ez nem igazán a jóga küldetése. A rugalmasság adható genetikailag, de fokozatosan elsajátítható. Nem addig beállíthatja a helyzetét vagy az ászanát bármilyen kellemes verzióhoz, amely nem fáj, nem húz és simán lélegezhet. Egy jó és tapasztalt jógaoktató megmutatja, melyik verzió optimális az Ön számára. Talán nem ajánl bizonyos mozdulatokat, ezért ne essen kétségbe és legyen türelmes. És bízzon a tanárokban egy tanúsított jógaiskola több bizonyítványával.

6. Helytelen jógatípust választott

Ez is botlás lehet. Elmúltak azok az idők, amikor csak egy jógatípust gyakoroltak. A régi iskolát felváltották a modern stílusok, amelyekben még egy jól tapasztalt jóginak is problémája van a tájékozódásban. Javaslom, hogy ellenőrizze az óra típusát, és tanuljon egy kicsit - nem biztos, hogy mindenki megfelel Önnek. Vigyázzon arra is, ha haladó vagy kezdőknek szóló lecke. És ami a legjobban működött, kérjen tanácsot másoktól. A saját tapasztalatai alapján kapott hivatkozások több mint öt csillagot kapnak a szakmai weboldalon.

Tudta, hogy videóink segítségével profi edzővel gyakorolhatja a jógát? Mindössze annyit kell tennie, hogy regisztrálnia kell magát, szétterítenie otthon a jóga matracot a tévé előtt, és elkezdhet edzeni. Remek:-)?

Vagy válasszon egyet ezek közül és próbáljon itt gyakorolni: