Igen, még diéta mellett is elkerülhető a nem kívánt jo-jo hatás. Lásd a szakemberek tippjeit, hogyan kell csinálni. Tudja, mit kell kerülni, hogy ne szedjen fel nem kívánt fontokat és ne tartsa meg az ideális súlyát.?
Emiatt létrejön a jo-jo effektus, és így örökre megszabadulsz tőle
Évek óta küzdesz néhány plusz kilóval, és nem tudsz megszabadulni tőlük? Fogyókúrát indít, eléri az álom súlyát, és néhány hónap múlva nem csak újra hízik, hanem a skálán lévő kéz egy kicsit többet mutat? Ha tisztában van ezzel a forgatókönyvvel, ideje megváltoztatni. A jo-jo effektus nem mindig jelenik meg, csak tudnia kell, hogyan kell csinálni. És tarts be bizonyos szabályokat.
Ez yo-jo hatást vált ki
A jo-jo effektust olyan helyzetnek tekintjük, amikor túl gyorsan fogyunk, de gyorsan visszavesszük azt is. És természetesen bónuszként mindig van néhány plusz kilónk. Ez az állapot akkor következik be, amikor gyorsan csökkenti a szervezet által megszokott kalóriabevitelt, és hirtelen, rendkívül rövid idő alatt lefogy. Az ilyen rendszer alapja leggyakrabban az éhezés vagy a tápanyagok drasztikus csökkentése. De az ember nem veszi észre, hogy ebben a szakaszban először veszít a vízből és az izomtömegből, de a zsírok továbbra is megmaradnak. " magyarázza Roman Kubovčák fitneszedző.
Ez a korlátozás azonban hosszú távon elviselhetetlen a test számára. Egy nap eljön az a pillanat, amikor a tested megkérdezi, mi hiányzik belőle, és nem tehetsz ellene. Még akkor is, ha extrém éhségsztrájkot vagy diétát követve kizárólag egészséges étrendre törekszik,. A testnek van emléknyoma. És kiegészíti azokat a dolgokat, amelyeket megtagadtál tőle így vagy úgy.
Felejtsd el a csökkentő étrendet, és kövesd ezeket az elveket
- Csepp lassan
- Legyél türelmes
- Egészséges táplálék, tanítsa meg testét kapnifokozatosan (ha még nem tette meg, legyen türelmes)
- Adjon hozzá új ételeket, ízeket és aromákat étrendjéhez
- Felejtsd el a negatív érzelmeket és a mentális hangulatváltozásokat
Sokszor a mentális megterhelés, a stressz és az idegesség felelős a nehezebb kalóriatartalmú ételek kiválasztásáért. Tehát próbáljon hűvös maradni, ne aggódjon az apróságok miatt, tiszta szemmel nézze meg a dolgokat, és látni fogja, hogy az ízlése is igazodik. Mindez önfegyelmet, időt, energiát és erős akaratot igényel. Nos, hidd el, sokszorosan megtérül ” - teszi hozzá Roman.