Frissítve: 2019. január 14

fogyáshoz

1. Állítsa be étrendjét - kerülje a jeges italokat, korlátozza a zsíros és sült ételeket, csökkentse az étrendben lévő édességek és tejtermékek (sajt, joghurt, fagylalt) mennyiségét. Tartalmazzon salátákat vagy babot. Igyon forró vizet. Lehet, hogy szokatlannak tűnik számodra, de gyorsan megszokod. Hasznos a gyógyteákat is inni, pl. gyömbér, menta vagy fahéj. Ha szereted a húst, időről időre elkényeztetheted a halat vagy a baromfit. A marhahúst és a sertéshúst ki kell hagyni az étrendből.

2. Kényeztesse magát több testmozgással - nélküle nem lehet - napi félórás séta minimum. Végezzen aerob testmozgást (futás, kerékpározás, úszás), az erősítés segít a felesleges kalóriák elégetésében. Nagyon könnyen megértheti ezt a tevékenységet - határozottan nem szükséges kiváló testépítő teljesítményt nyújtani. Az alap matematika nem kerülhető el. Ha több energiát kap, mint amennyit elhasznál, akkor hízni fog. Tehát, ha fogyni akar, akkor több energiát kell adnia, mint kapnia.

3. Az ebéd a nap legnagyobb étele. A súlyának csökkentése érdekében az ájurvéda azt javasolja, hogy a reggelit teljesen hagyja ki. Reggel csak meleg gyógyteát igyon. Kényeztesse magát egy nagyobb étellel ebédre - ideális esetben 11 és 13 óra között. A vacsorának könnyűnek kell lennie. Kerülje a fojtást az étkezések között.

4. Korlátozza az alkoholfogyasztást és a dohányzást - ezek a rossz szokások serkentik az emésztést, segítik az éhség kiváltását.

5. Igyon meleg vizet mézzel - amikor éhesnek érzi magát, igyon meg egy pohár meleg vizet mézzel, egy teáskanál mézzel és néhány csepp citromlével. Ez az ital támogatni fogja a zsírok lebontását és segít elhárítani az éhségérzetet.

6. Rendszeresen vegye be a TRIPHALA-t - a Triphalát évszázadok óta használják az emésztőrendszer és az egész test tisztítására.

7. Ne féljen a fűszerektől - főzéskor használjon sok túlmelegedő fűszert - rasca, gyömbér, koriander, édeskömény, fahéj.

8. Kerülje a nappali alvást - a nappali alvás lelassítja az emésztést és az anyagcserét. Ehelyett végezzen valamilyen aktív, ideális fizikai tevékenységet.

9. Fogyjon lassan - ne próbáljon rövid idő alatt sokat fogyni. Ez általában nem vezet a kívánt hosszú távú súlymegtartáshoz. A föld és a víz (alkotmányos típusú kapha) túlsúlyban lévő embereket türelem, ellenálló képesség és kitartás jellemzi. Tehát neked van a legnagyobb esélyed a sikerre.

10. Szeresd magad olyannak, amilyen vagy - a túlsúlyos emberek gyakran nem szeretik a kinézetüket, nem szeretik. Kerülik a tükörbe nézést. Ezek a negatív érzelmek éhséget okozhatnak, és több ételre van szükségük. De ez nem igazi éhség, csak éhség

érzelmek. Szeresd magad olyannak, amilyen vagy! Ne értékelje magát! Ne hasonlítsa össze magát másokkal.

Olvasson további blogcikkeket, és foglaljon le személyes konzultációt .