Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.
Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.
Minden kategória
Tippek, hogy miért kell reggel gyakorolni
A cikk készítője: redakcia Zerex.sk 2014.09.05
Tudod, miért jobb reggel tornázni? Fedezze fel nálunk.
Felfoghatatlan számodra, hogy el kell kezdened jobb, ha reggel tornázol? Hogyan tudnak mások korán kelni és futni néhány kilométert, vagy edzeni súlyzókkal vagy anélkül? Egyesek számára valóban igényes és beteljesíthetetlen ötlet, mások számára közös reggeli szertartás. Ha kitartóan olvassa cikkünket a végéig, rájön, miért jobb a kora reggeli órákban edzeni.
Minden reggel új kezdetet jelent
Ön mentes az aktuális nap folyamán felmerülő problémáktól. Reggel általában nem kell olyan bonyolult ügyekkel foglalkozni, mint napközben. A nap folyamán minden felhalmozódik, és ha eljön az este, fáradt lesz, és gyakran nem lesz ideje és vágya arra, hogy időt fordítson testmozgásra, futásra vagy más sporttevékenységekre.
A kutatások azt mutatják, hogy a korai edzés javítja az emberek alvását, hangulatát és viselkedését.
Igaz, hogy a reggeli edzésben szenvedőknek jobb az alvásuk és gyorsabban tudnak elaludni. Ha úgy dönt, hogy reggeli edzéssel ébreszti fel testét, akkor ez a tempó egész nap kitart, és motivált lesz arra, hogy mindent könnyebben és nagyobb ízléssel kezeljen. Optimista hangulatot terjeszt maga körül, amelyet mindenki értékelni fog, nemcsak Ön.
Korai edzéssel helyesen kezdi az anyagcserét.
Reggel megindítja az anyagcserét, és az egész nap tovább folyik. A test sokkal több kalóriát képes égetni, mint valaha.
Javítsa fegyelmét, és jobb lesz az idő felszerelésére.
Javítani fogja a fegyelmet és az idő szervezését. Igen, néha nagyon nehéz, sőt lehetetlen korán reggel felkelni és mozogni. Ha azonban legyőzöd, a tested visszaadja neked, és végső soron az életminőséged javulni fog. Ha kora reggel egészséges edzésnek és testmozgásnak indulsz, nem kell egész nap ezen gondolkodnod egészen estig. Este szabadidejét családjának, más hobbinak vagy barátainak szentelheti. Biztosan érezni fogja, hogy mennyi ideje van hirtelen más dolgokra, ha reggel elkezd edzeni és edzeni. A nyári szezon alkalmas arra, hogy kipróbálja az edzéseket reggel, mert előre látja a napsütést, ráadásul a napsugarak is ösztönöznek, amelyek önmagukban is új energiával töltik fel, az edzésről nem is beszélve. Előnye a friss levegőn történő testmozgás, különösen, ha hosszú napokat dolgozol irodákban vagy más zárt helyiségekben és helyiségekben.
Mikor jobb reggelizni? Edzés előtt vagy után?
Van azonban még egy megválaszolatlan kérdés a reggeli gyakorlással kapcsolatban. Mikor érdemes reggelivel kedveskedni? Maga a gyakorlat előtt vagy után? Belgiumban egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik az edzés előtt ettek, maguk is híztak. Éppen ellenkezőleg, azok, akik edzés után nem reggeliztek, nem híztak egy grammot sem, ráadásul ezek az egyének jobban égettek zsírt és kalóriát.
És még egy jó tanács a végén.
Ne felejtse el beállítani az étel mennyiségét, ha kora reggel kezdi el edzeni. A tested mindig két anyagot fog elégetni - szőlőcukor a tuk. És nem mindegy, hogy reggel vagy este edz. Alváskor főként glükózt éget és több zsírt kap. Emiatt több sportszakértő javasolja a reggeli testmozgást. Ezért próbáld ki a legjobban ma vagy holnap. Ennek során gondold át, mit írtunk neked ebben a cikkben. Mindig tehet többet a teste és az egészség érdekében! További tippeket kapott, hogyan kell ezt megtenni, ezért használja fel őket a lehető leghamarabb!