Kategóriák
Legutóbbi hozzászólások
Valentin-nap, mint még soha - társával és egyedülállójával
Valentin - ünnepelje a szerelem napját azzal, hogy szeretettnek és szeretőnek érzi magát.
7 tipp, hogy csodálatos legyen 2021-es éve
Felejtsd el azokat a nagy kötelezettségvállalásokat, amelyeket márciusban elfelejtesz. Koncentráljon néhány apróságra.
Hogyan kell enni és nem hízni a karácsonyi ünnepek alatt?
Íme néhány tipp, hogyan lehet élvezni a karácsonyt, és nem stresszelni a hízás miatt.
Hízol minden évben egy extra kilogrammot karácsonykor? Nem vagy egyedül. Ha egész évben őrködtél alakja fürdőruha , karácsonykor biztosan nem akarja elrontani.
Nézzük meg, mire kell figyelni, hogy a súly az ünnepek után ne lepjen meg kellemetlenül.
Tartsa be étkezési szokásait
Gyakori oka annak, hogy az emberek híznak az ünnepek alatt:, hogy elfelejtik szokásos étkezési szokásaikat. Minden főétkezés után jön desszert, miközben karácsonyi filmeket nézünk este, gyorsan eltűnik a pisztáciatálból.
Próbálja megtartani szokásos étkezési szokásait. Ne vigyük túlzásba azzal a táplálékmennyiséggel, amelyet a testünk nem szokott meg, és amelyből nem kívánt kilókat gyűjthet. Fogyasszon rendszeres ételeket egész nap, amelyek kielégítik Önt, és rengeteg vitaminnal is ellátják.
Figyelje az adagok méretét
A káposzta illata és egy teli tál burgonyasaláta látványa nyomhat minket töltsön egy tányérra néhány extra kanalat. Tudatlanul többet fogyaszthatunk, mint szeretnénk.
Azonban próbálja figyelni az adagok méretét. Töltsön egy túltöltött lemez helyett kisebb adagok. Egyél lassan, és ne egyél azonnal egy újabb adagot. Ők is segíthetnek kisebb tányérok, ami nem ösztönzi feleslegesen sok étel betöltésére.
Bolond ésszel
Mézes szeletek, méteres sütemények és egyéb édességek tartoznak hagyományos karácsonyi recept. Az édes finomságok azonban gyakran sok üres kalóriát rejtenek, amelyek nem telítenek, és csak növelik a kalóriákat napi kalóriabevitel.
A dió vagy az aszalt gyümölcs gyakran a karácsonyi asztalon tartózkodik, de ezeknek az előételeknek magas a kalóriatartalma, és akaratlanul is többet ehetünk, mint szeretnénk. Ha elkényezteti ezeket a finomságokat, ügyeljen arra, hogy ne essen túl sokat belőlük - például ne vigyen magával egy egész dió diót a kanapéra, hanem csak maroknyiért.
Ha sztrájkol, próbáljon egészségesebb alternatívákat keresni. Ne felejtsük el a friss gyümölcsöt sem, amely megnyugtatja a nyelvet és az éhséget.
Mozogjon még az ünnepek alatt is
Nemcsak a sok étel, hanem a tévé előtti kellemes lazítás is jelezheti, hogy a mérleg keze januárban kissé jobbra mozog. Az ünnepek alatt nem érdemes kihúzni a súlyzókat ill ugorj a futópadra, de akkor is mozoghat.
Menjen sétálni a családjával, vagy játsszon otthon egy társasjátékot, ahova költöznie kell. És igen - a szex is nagy kalóriaégető.
Nyújthatja a csontjait és enyhítheti a hátfájást a szőnyegen Relleciga , ami egész évben fitt lesz.
Egyél fehérjében gazdag ételeket
A karácsonyi ünnepek alatti étkezések gyakran tele vannak szénhidrátokkal, amelyek feleslege súlygyarapodást okoz. Ezért gondoljon azokra a fehérjékre, amelyeket Ön jóllakott, és nem kell túl sokat enni.
A fehérjék főleg a húsban és a halakban találhatók. Ha a növényi étrendet részesíti előnyben, vegyen fel egy tányérra babot, brokkolit, tofut vagy quinoát.
Az alkohol kalóriákat is tartalmaz
Nemcsak az étel, hanem az alkohol is növelheti a kalóriabevitelt. Az alacsonyabb kalóriatartalmú italok közé tartozik például a whisky, a gin vagy a vodka. Ezzel szemben a magas kalóriatartalmú alkoholos italok közé tartozik a sör és a bor. A legtöbb kalória kevert koktél, amely gyakran tele van hozzáadott cukorral (például mojito).
A 2020-as év különbözött az előzőektől, talán mindenben, amiben lehetett. Legalább az év végén próbáljon megszabadulni minden stressztől és problémától, ill élvezze a kikapcsolódást szeretteinek körében. Kezdjen el egy jó könyvvel, nézzen meg egy vicces vígjátékot, vagy tegyen olyan társasjátékokat, amelyeket évek óta nem játszott.
Miközben figyeli a súlyát, élvezzen egy finom ételt. Egyél okosan, egyél elegendő fehérjét, és ne felejts el mozogni az ünnepek alatt.
A Relleciga szép karácsonyt kíván.
- Karácsonyi ajándékok és télapó A gyermekpszichológus elárulja, hogyan vélekednek a kicsik az ünnepekről - a Forbes
- Karácsonyi és újévi szőlő, kívánságait és kívánságait ünnepekre
- Karácsonyi ajándékok - Mi a 3 ajándék szabálya
- Karácsonyi álarc Mi a teendő, ha a gyerekeknek hasfájása van a túlevéstől
- Karácsonyi sütés liszt és cukor nélkül; tvojlekárnik