lúgos

Az alkáli étrend megszabadít a felesleges kilóktól, ízletes és egészséges. A hollywoodi sztárok is megerősítik az Ön számára.

Az alkáli étrend megszabadít a felesleges kilóktól, ízletes és egészséges. Állítsa be étrendjét annak szabályai szerint, és az eredmények nem sokáig várnak magára!

A lúgos, azaz az étrend alapelve szerint nemcsak a zsíros ételek felelősek a túlsúlyért, hanem az is, hogy a savas és lúgos ételek hány százaléka van a menüben. Ezen elmélet szerint a test megőrzi a zsírt, mint védelmet a felesleges savak ellen. Ha több olyan összetevő elfogyasztására összpontosít, amelyet a szervezete nem savanyít túl, megszabadul a túlsúlytól.

Fogyás képlete: 80 + 20

A lúgos ételeknek az étlap 80 és a savas 20 százalékát kell kitenniük.

Alapvető:

  • zöldségek - például uborka, brokkoli, kelkáposzta, petrezselyem, avokádó, bors, cékla, káposzta, gyömbér, bab hüvely, sárgarépa, saláta, paradicsom, spenót, karalábé, borsó, fokhagyma, hagyma, alga.
  • A gyümölcs tartalmaz még citrusféléket, almát, ananászt, őszibarackot, sárgabarackot, banánt, epret, mandarint, kivi, dinnyét, áfonyát, körtét, szőlőt.
  • Néhány dió és mag alapvető, például szezám- és tökmag, mandula, búzakorpa, hajtás, gesztenye, burgonya, szója, mandula tej.
  • Az alkáli ételek közé tartozik a hidegen sajtolt olajok, az olíva, a kókusz vagy a lenmag is jó.

Savanyú:

  • hús, tenger gyümölcsei
  • tojás, pasztőrözött tejtermékek és sajtok,
  • tészta, élesztő, fehér lisztből készült termékek,
  • finomított és iparilag feldolgozott élelmiszerek, ecet,
  • csokoládé, pisztácia, földimogyoró,
  • édesített italok, alkohol, kávé, gyümölcslevek, cukor, energiaitalok, mesterséges édesítőszerek.

Rady Glancu

  • A legegyszerűbb és legtermészetesebb módja annak, hogy megsavanyítsa testét a frissen facsart zöldséglével. Igyon minél több tiszta vizet.
  • Korlátozza a savas ételeket, különösen a cukrot, az alkoholt, az élesztőt és az ecetet.
  • Fogyasszon minél több friss zöldséget minden étkezésnél.
  • Egyél nyugodtan, ne rohanj és túlélj minden alaposan.

Példák a menükre

- gyümölcssaláta narancsból, almából és szőlőből, kevés apróra vágott mandulával

- teljes kiőrlésű kenyér egy szelet sovány sonkával, uborkával és borssal

  • Falatozás

- friss zöldséglé

  • Ebéd

- egy kicsi, felső sült csirkecomb, párolt karalábé borsóval, nagy zöldségsaláta

- tojás nélküli teljes kiőrlésű vagy tönköly tészta paradicsommártással és fokhagymával

  • Olovrant frissen

- zöldséglé vagy friss zöldség

  • Vacsora

- zöldség- és burgonyaleves hüvely nélkül

- sült burgonya céklával és zellerrel, kevés vízből, néhány csepp citromléből, olívaolajból és friss fűszernövényekből készült öntettel

Nem engedhetik

Gwyneth Paltrow és Jennifer Aniston színésznő, valamint Victoria Beckham énekesnő a lúgos étrendet kedveli.