10.7. 2016 7:30 Gyermekeink továbbra is elégtelen tejet fogyasztanak, mondják az orvosok. Ehelyett kalóriákkal és zsírokkal teli italokat isznak, de hiányzik a kalcium. Hogy vannak a gyermekek? Milyen italokat szoknak meg inni?
A tejtermékek fogyasztása és a megfelelő kalciumbevitel szorosan összefügg. Noha a kalcium más italokhoz is hozzáadható, például a narancsléhez, természetes formájában a tejben van, és biohasznosulása sokkal magasabb. A kalciumot azonban nem lehet önmagában bevenni, hanem elegendő D-vitaminnal és rendkívül fontos fehérjékkel kombinálva.
A kicsiknek van elég tejük
A kutatások azt mutatják, hogy csak a legfiatalabb, két és három év közötti gyermekek isznak elegendő tejet, mivel étkezésük és italuk menüje nem annyira változatos, mint az idősebb gyermekeké. Azonban egyértelműen más típusú italokat részesítenek előnyben, amelyek nem felelnek meg az egészségüknek.
Mennyit kell inni?
Az egy-három éves gyermekek napi két csésze tejet, négy-nyolc éves két-három csésze és a kilenc-tizennyolc éves gyermekek körülbelül két csésze tejet fogyasszanak. Félzsíros tej fogyasztása és a teljes zsírtartalmú termékek kerülése a gyermekek étrendjében ajánlott, mert az elhízás és a túlsúly kezdi zavarni a gyermekek alacsonyabb korosztályait.
Más tejtermékeket, szintén alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például joghurtokat és sajtokat kell hozzáadni a tejhez. A gyermekek körében népszerű fagylalt és hasonló édességek nem helyettesítik a minőségi tejtermékeket az étrendben, de ha a gyerekek kedvelik őket, akkor például fagyasztott joghurttal kell megkínálni őket. Egy csésze tej körülbelül 250-300 milligramm kalciumot tartalmaz, egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot körülbelül 400 milligramm. Kalciumforrás például a szójatej.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Add vissza a gyerekeket az ISKOLába! A szülők fáradtabbak, mint valaha. Mama Cikkek MAMA és Én
- Egészséges étrendre gondolva
- A Pocket segít a gyerekeknek megérteni a Hello Tesco pénzének értékét
- A hús fontossága étrendünkben és gyermekeink étrendjében
- Zöldségek és gyümölcsök a csecsemők étrendjében, károsak nélkül - Kék ló