zavarnak

illusztráció fotó
Forrás: Shutterstock
Képtár
illusztráció fotó
Forrás: Shutterstock

A legegyszerűbb multivitamin tablettát bevenni, ha nyomelemeket is tartalmaz, még jobb. Ez sok ember filozófiája.

MUDr. Michal Piják azt állítja, hogy biztosan nem árt nekik, ha az ajánlott mennyiségben és megfelelő arányban használják őket, de még így is a vitaminok és a mikroelemek megszerzésének legjobb és legtermészetesebb módja a megfelelő étrend. Mit tehetnénk még a fáradtság megszabadulása és az immunitás megerősítése érdekében? Mi segít?

► Ez az egyik legfontosabb táplálékkiegészítő, amely bizonyítottan hatékony a fáradtság és a csökkent fizikai teljesítőképesség szempontjából Q koenzim, L-karnitin, kreatin, liponsav és D-ribóz.

► DHEA (dehidroepiandroszteron) egy szteroid hormon, amelyből a szervezet különféle egyéb hormonokat állít elő, beleértve a kortizolt és a tesztoszteront. A mellékvesék termelik, és szintje az életkor növekedésével csökken. Az optimális szint fenntartása a testben javítja az izomtömeg növelésének és a testzsír csökkentésének eredményeit.

► Kávé és zöld tea? Minél több, annál jobb! Sok antioxidánst tartalmaznak, és fogyasztásuk egyes tumorok, különösen a máj és az emésztőrendszer alacsonyabb előfordulásával jár. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok, akik sokat fogyasztanak belőlük (naponta több mint öt csésze), kevésbé szenvednek Alzheimer-kórtól.

► Tengeri halak és állatok Ők az omega-3 zsírsavak és a fontos antioxidáns karnozin forrása. Például néhányat lazac és garnélarák, az egyik legjobb antioxidáns, a zeaxanthin legjobb forrása.

► Tojássárgája, A hagyományos vélekedéssel ellentétben nem növeli az érelmeszesedés kockázatát, és nagy lecitin-, lutein-vitamin- és aszthaxantin-tartalma miatt kiváló a szem, az erek és az idegrendszer számára. A tojássárgája koleszterin fontos a szteroid hormonok, köztük a termelés szempontjából D-vitamin. A nyers tojássárgája felgyorsítja az izmok regenerálódását edzés után.

► Kakaó sok olyan anyagot tartalmaz, amelyek növelik a nitrogén-oxid termelését, ami előnyös a magas vérnyomásban szenvedők számára. Ez jót tesz a szívnek és az ereknek, perfundálja a bőrt, majd puhább, szebb. Bizonyíték? Kuna indiánok, akik sok kakaót isznak. Nemcsak ritkán fordul elő szív- és érrendszeri betegségek, de a hajuk is szinte ősz. A szakértők ezt a kakaóból nyert réz magas koncentrációjának tulajdonítják.

► A cékláról Megállapították, hogy akár 15 százalékkal is növeli a sportolók, a véráramló szervek és izmok teljesítményét. A kakaóhoz hasonlóan növeli a nitrogén-oxid termelést.

► Kiwi. Nappal alszol, éjjel pedig olyan érzékeny vagy, mint egy hal? Próbálj meg este három kivi lenni!

► Ne felejtse el a régi kínai gyógyszert, amely széles körben alkalmazza a gyógyító tulajdonságokat ginzeng, propolisz vagy édesgyökér (nálunk pelendrek néven ismert).

► Guarana egy macca A ginzenghez hasonlóan általános tonikként hatnak, különösen a kimerültség és a depresszió érzésében.

► Növényi kivonat tribulus terrestris viszont a tesztoszteron termelésének természetes stimulátora, anabolikus hatással van az izomtömeg növekedésére és fejlődésére.

► Végül valószínűleg a legnagyobb meglepetés: agyag. Az agyagot bioboltokban is értékesítik, és egészségügyi előnye, hogy felszívja a méreganyagokat a szervezetből. Így az agyag méregtelenítést szolgál, ami a betegség fáradtságának egyik oka lehet.