Legtöbben szeretnénk megszabadulni a túlsúlytól, és a lehető legjobban érezni magunkat a saját testünkben. De hogyan lehet karcsú anélkül, hogy feleslegesen kellene aggódnia a diéták miatt?

módja

Ne feledje - ez soha nem csak egy dologról szól

Rendszeres étrend

Valószínűleg nem kell arról beszélni, hogy a kiegyensúlyozott étrend mindennek az alfája és omegája. Ezért talán mindenki számára világos, hogy egészségesebb rendszer nélkül nem könnyű fenntartani a karcsú alakot. Nem kell szigorúan vegánnak lennie, vagy biotáplálékot fogyasztania. Fontos, hogy rendszeres kezelési rendet kövessen - ami ebben az esetben azt jelenti, hogy naponta ötször kell enni. Míg tizediknek kell lennie, olovrant és könnyebb vacsora, a reggelinek és az ebédnek kiadósnak kell lennie. De légy óvatos! Ez azonban nem jelenti azt, hogy nehéz, sült ételeket vagy nem gyorsételeket kell fogyasztania. Annak ellenére, hogy a lehető legtöbbet elfogyasztotta reggelire és ebédre, ajánlatos, hogy ezek egészségesebb alternatívák legyenek. Arról nem is beszélve, hogy csokoládé helyett felesleges lelkiismeret-furdalás nélkül a filmhez sárgarépát engedhet.

Mozgalom

Szabadon kerüli - a mozgás sokat tehet karakterünkkel. De nem kell aggódnia, valójában nincs sok észre a testében bekövetkezett változásról. Kötelezze el magát, hogy napi legalább tíz percig edz, még tévénézés közben is. Az interneten számos gyakorlatot talál, amelyek teljesen kezdőknek megfelelőek, így valóban nincs miért aggódnia. Senki sem vár el tőled olyan hősies előadásokat, amelyek után az elkövetkező három napban izomizmaid lesznek, hanem csak a test enyhe felmelegedése, ami végül semmilyen módon nem árthat neked.

Ivási rendszer

Anyáink szokták mondani, hogy ebéd előtt ne igyunk sok vizet, mert nem tudunk futni. És igazuk volt. A vízhiány a túlzott étkezési vágyakozásnak is megnyilvánul, és gyakran egy kis víznek, édesnek engedjük magunkat, ahelyett, hogy egy pohár vízhez nyúlnánk. A valóságban azonban testünknek nincs szüksége rá. Nagyon hasznos, ha egy palackot magával hord, hogy ne felejtse el meginni az ajánlott napi két liter vizet. Megmutatja, hogy állsz, megbízhatóbb, mint bármely alkalmazás.

Tippünk - ha meg akarja indítani az anyagcserét, javasoljuk, hogy igyon gyógyteákat. Rendszeres fogyasztásuk csodákra képes.

Rengeteg alvás

Tudta, hogy az alváshiány megzavarja a hormonális aktivitást, különös tekintettel a ghrelinre és a leptinre, amelyeket éhséghormonoknak neveznek. A kevesebb leptin és több ghrelin éhséget és ugyanakkor kevesebb kalóriát éget el az anyagcsere folyamatban. Ezeket a hormonokat csak rendszeres alvással tudja kordában tartani, amely nem lehet rövidebb hat óránál - és Önnek éjfél előtt kell aludnia. Vedd észre magadnak! Arról nem is beszélve, hogy számos tanulmány bizonyítja, hogy a rendszertelen alvás okozhat tányért a problémás területeken.

Szüntesse meg a stresszt

Bár a stresszt nem lehet egyértelműen negatív hatásként leírni, és egyes esetekben még produktívabbá is motivál minket, a szakértők egyetértenek abban, hogy a túlzott mértékű negatív hatással van testünkre. Amellett, hogy káros hatásai hatással vannak a bőrünkre, a bőrünkre vagy a hajunkra, bizonyos változásokat is észlelhetünk alakunkban. Ebben az időszakban a testünk nem csak nem elégeti meg a kalóriákat, de ugyanakkor megszokjuk a túlevést, vagy éppen ellenkezőleg, az élelmiszer teljes megszüntetését. Ez azonban jo-jo hatáshoz vezet, amely rendkívül veszélyes a testünkre. Próbáld elkerülni a stresszes helyzeteket, és ha ez nem működik, akkor a terveid közé tedd a rendszeres testmozgást séták vagy meditáció formájában. Ne felejtsen el időt szánni magára sem.