Az egykor nagyon népszerű Hula karika karikákat ma nehéz megtalálni a gyermekszobában. Hírességüket azonban az amerikai fitneszközpontok leporolták, és egy új gyakorlatban használják őket - a karikázás során.

test

A hula karika gyakorlatok hazánkban nem túl elterjedtek, ezért nem lesz könnyű megtalálni az oktató által kínált fitneszeszközt. Az interneten azonban rengeteg mozgáskészletet tartalmazó videót talál.

Szerezzen be megfelelő hula karikát, a legjobbat egy sportáruházból. Eleinte könnyebb karika alkalmas, amely a talajtól a derékmagasságig a mellkasig terjed. Minél nagyobb a karika, annál könnyebb körözni. Kisebb karikákkal többet izzad és gyorsabb mozgásokat kell végrehajtania. Ha egy nehezebb, fél kilogrammnál nagyobb súlyú karikához nyúl, akkor intenzívebben fog gyakorolni.

Fontos az alapmozgás, vagyis a karika körözése az öv körül. Kezdje karika nélkül körözni a csípőt, majd próbálja meg elforgatni a kört.

Legördülés közben legfeljebb 30 izom dolgozik. Zsírt égethet a has, a fenék, az alsó hát, a hát, de az alsó és felső végtag problémás területein is. A testmozgás során elsősorban a hát alsó részének izmait erősíted, de a ritmikus oszcilláló mozgások az ízületeket is megmozgatják.

A Hula karika javítja a rugalmasságot, a testtartást, a folyékonyságot és az egyensúlyt. A testmozgás csökkenti a stresszt, javítja a saját test érzékelését, és mivel a karikázás szórakoztató, a boldogság hormonjait is felszabadítja.

Intenzív testmozgás során annyi kalóriát éget el, amennyit futtat. Kiválóan formálja a testet, különösen olyan problémás területeken, mint a has vagy a fenék. A testet a test köré fordítva küzdhet a narancsbőr kialakulása ellen is.