A Facebook korábbi vezérigazgatója sürgeti a felhasználókat: Törölje ezt az alkalmazást
Val elfogyott a türelme, egy erotikus szalonot akar vásárolni, ami Pozsony szégyene. Több mint kétmillió euróba kerül
JELENLEG: Krajčí elárulta, hogyan döntött a kormány az orosz Sputnik V oltásról a kormányülés után
- A mai nap nagyon mozgalmas és sietős, amikor nincs idő pihenni. A koffein gyakran a megoldás
- A napi tevékenységek kombinálása egyáltalán nem egyszerű, de a kávé a legideálisabb energiaforrás?
- Sok olyan ital van a piacon, amely rúgni fog. Ami azonban a legtöbb koffeint tartalmazza, és nem káros az egészségre?
- A mai nap nagyon mozgalmas és sietős, amikor nincs idő pihenni. A koffein gyakran a megoldás
- A napi tevékenységek kombinálása egyáltalán nem egyszerű, de a kávé a legideálisabb energiaforrás?
- Sok olyan ital van a piacon, amely rúgni fog. Ami azonban a legtöbb koffeint tartalmazza, és nem káros az egészségre?
Az ésszerű mennyiségű koffein pozitív hatással van az emberre - serkenti a szív- és érrendszert, a koncentrációt és még sok minden mást. Mindössze 75 mg koffein elegendő, az álmosság megszűnik, és ismét fokozza az ember figyelmét.
Pörgős időben élünk, és főleg a fiatalok számára a koffein egyre gyakoribb módja az energia hatékony feltöltésének. Ezt bizonyítja a kávéfogyasztás is, amely a világ második legtöbb fogyasztott italának számít. Nem biztos, hogy ez mindig a legjobb választás. Ezért megvizsgáltuk a koffein megszerzésének leghatékonyabb módjait.
A kávéban lévő koffein elnyomja az idegességet
Akár kávé, akár kakaóbab, a koffein természetesen megtalálható bennük. A kávébab és a pörkölés típusától függően a kávé koffeintartalma változó. A legismertebb kávéfajták közé tartozik az arabica és a robusta, amelyek között a koffeintartalom felére tér el.
Minden 30 ml eszpresszó körülbelül 45-75 mg koffeint tartalmaz. Azok számára, akik a cukrozatlan kávét kedvelik, ez a lehetőség egy gyors és viszonylag egészséges koffein adag. Amikor azonban cukrot adnak a kávéhoz, az eszpresszó lövés kalóriaértéke megnő, ami nem járul hozzá az egészséges életmódhoz.
A cola italok alacsony cukortartalmúak is lehetnek
Az üzletekben sok kólaital található, amelyeket a szlovákok élvezhetnek, és nekik köszönhetően energiát adhatnak hozzá. Számos típus létezik, amelyek különböznek a koffein, de a cukor mennyiségében is.
Ez különösen a legnagyobb probléma ezekben a sötét italokban, mert nagy mennyiségben vannak. Még akkor is, ha a koffein és a cukor kombinációja garantált és azonnali energiát biztosít, szem előtt kell tartani, hogy hány gramm van a kedvenc italában.
Kis mennyiség, nincs maximális koffein
Eddig nem volt olyan alternatíva a piacon, amely elegendő koffeint tartalmazna kis mennyiségben. Az Afri cola 25, de egyéb alternatívái is pontosan azt kínálják, amit a szlovákok szerettek volna. A 0,2 literes palack, amely 1959 óta megőrzi ikonikus kialakítását, 25 ml koffeint tartalmaz 100 ml-enként.
Ez magasabb koffeinadagot jelent, mint a Coca-Cola vagy a Pepsi Cola esetében. Az afri cola valódi cukorral édesített, így összetéveszthetetlen ízre számíthat különféle helyettesítők nélkül.
Az Afri cola kétféle lehetőség közül választhat: magasabb koffeintartalmú üvegben vagy PET-palackban, amely 100 ml-enként 10 mg koffeint tartalmaz és Szlovákiában készül.
Energiaitalok - kétélű kard
A szlovák piacon sok olyan energiaital található, amelyek különböző dózisú koffeint, de cukrot is tartalmaznak. Míg a cukor kis adagokban energiát szolgáltat, a koffein elnyomja a fáradtságot, és az ember túlterheltnek érzi magát.
Egy vagy legfeljebb két doboz energiaital elfogyasztása nem kell aggódnia az egészségünk miatt, mert a koffeintartalom nem haladja meg a 400 mg-ot, ami az ajánlott napi adag. Két vagy több doboz elfogyasztása koffein mellékhatásokat okozhat, például gyors pulzusszámot vagy magas vérnyomást.
Az energiaitalokban a cukor mennyisége elérheti a 17 kávéskanálot, ami csaknem 70 g cukrot jelent. Ilyen óriási mennyiségű cukor kis mennyiségű italban nagyon egészségtelen az ember számára és az egészséges életmódra nézve. Ezért jobb elérni az italokat cukor nélkül vagy természetes édesítőszerekkel.
Egy csésze kávé = két csésze tea
A koffeint tartalmazó forró italok egyike a tea. Számos típus közül lehet választani, a növényi ételektől, amelyekben szinte nincs koffein, az erős zöld és fekete teákig.
A kávékhoz hasonlóan a különböző tealevelek koffeintartalma is változó. Ezenkívül maga a koffein mennyisége a koffein mennyiségétől függ. Egy csésze fekete tea átlagosan 47 mg koffeint tartalmaz. A zöld tea kevesebb - 33 mg-ot tartalmaz egy csészében. Éppen ellenkezőleg, a koffein egyáltalán nem található meg a különféle gyógy- és gyümölcsteákban.
Remek összehasonlítás
E cikk után már tudni fogja, melyik ital tartalmaz a legmagasabb koffeintartalmat, és megrúgja, ha elfárad. Fontos, hogy egészségesen figyelembe vegye az ilyen italokat okosan. Ezért jobb olyan italokat választani, amelyek kiegyensúlyozott arányban tartalmaznak cukrot, de koffeint is tartalmaznak, például az Afri cola, egy ízletes, szlovák ital, amely Németországból származik.