Aludt tej

A kefir, valamint más erjesztett tejtermékek gondoskodnak azon bélbaktériumok jelenlétéről és termeléséről, amelyek felelősek a boldogsághormon, a szerotonin termeléséért. Ha a kovász túl erős és savanyú az Ön számára, akkor a lágyabb változatok is segítenek - természetes fehér joghurt vagy tejföl.

kefir

Savanyú cabagge

Ahogy az egészséges bél a mentális jólét kulcsa, úgy a káposzta is a fitt bél kulcsa. Az enzimek és a probiotikus anyagok száma miatt gyakran emésztőrendszer tisztítónak és fertőtlenítőnek nevezik. És ebben nincs semmi túlzó. Ezenkívül az erjesztett káposzta nagy dózisban tartalmaz C-vitamint, amely támogatja az immunitást és pozitívan befolyásolja a test általános állapotát.

Hirdető

Quinoa

Egy dél-amerikai csoda nagy arányban tartalmazza a szorongás legyőzéséért felelős két anyagot. Pontosabban ezek az ásványi magnézium és a B-vitaminok. Egy adag quinoa naponta, és néhány hét múlva alkalmas vagy.

Tojás

Naponta egy petesejt, valamint a szükséges adag cink és triptofán, két szer, amely a boldogsághormon szerotoninjának előállításához szükséges. Ezenkívül a tojás bizonyított fehérjeforrás. A testben elegendő mennyiséget a mentális egyensúly és a nyöszörgő hangulat jelöli.

Hirdető

Lazac

Különösen a vad a zsírsavak és az egészséges fehérjék garantált raktára. Ez azt jelenti, hogy a rózsaszínű lazac húsának rendszeres kombinációja stabilizálja a hormonokat és elősegíti a neurotranszmitterek termelését. Fordításban: jó hangulat garantált.

Aludt tej

A kefir, valamint más erjesztett tejtermékek gondoskodnak azon bélbaktériumok jelenlétéről és termeléséről, amelyek felelősek a boldogsághormon, a szerotonin termeléséért. Ha a kovász túl erős és savanyú az Ön számára, akkor a lágyabb változatok is segítenek - természetes fehér joghurt vagy tejföl.