A hidegben tartózkodás segíthet megelőzni az új koronavírust. A híres emberek is élvezik a keményedést, és nem félnek tanfolyamokon részt venni egy szlovák jégemberrel.

hulláma

Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

Hiba történt

Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.

A koronavírus első hulláma alatt a közösségi hálózatokon zsúfoltak a banánkenyér receptjeit tartalmazó fotók, és a tanfolyamon fermentációs és jóga gyakorlatok is voltak. A nyár folyamán mindezek a "saját tartózkodásomra" kezdeményezés alábbhagyott, és a pandémia második hulláma alatt ismét eljöttek, de más ruhában.

Megkeményedik egy újdonság, amelyet például Rytmus vagy Yaksha kezdett el gyakorolni. A pozsonyi Veľký Draždiaknál sokkal többen veszik le a fürdőruhát és merülnek a jeges vízbe, mint valaha. A keményedés egyáltalán segít megelőzni az új Covid-19 betegséget, vagy ez csak egy instagram trend?

"Mindig is érdekelt az egészséges életmód, és az edzés fontos része. Ugyanakkor szeretek kihívásokat előidézni és önként kellemetlenségeket szenvedni. Végül, de nem utolsósorban a jobb immunitás kialakításán túl a megkeményedés megnyugtat "- mondta TH * YKsha, az F * CK alkotóház vezetője a Frissítésért.

Mi keményedik?

A keményedést filozófiai munkájában már Marcus Aurelius római császár is leírta. A jégzáporoknak köszönhetően, amelyekkel kezdte a napját, állítólag nehéz helyzetekben is hűvös tudott maradni. A hidegvíz-sokk elvét, amely képes megtisztítani az elmét és javítani a koncentrációt, a japán szerzetesek is használták meditációik során.

Hőszabályozással minden emberi test fenntartja állandó testhőmérsékletét 36,5 ° C és 37,5 ° C között. A testfelülete a külső hőmérsékleti viszonyoktól függően állítja be a hőmérsékletét, és ezeket a felületi hőmérséklet-változásokat a közvetlenül a bőrébe épített termoreceptorok regisztrálják. "Ha a test súlyosan lehűlt, felerősödnek az anyagcsere-folyamatok, amelyek fokozzák a hőt, és korlátozott a véráramlás a bőr alatt és a végtagokban. Ezeket a folyamatokat a hipotalamusz és az agytörzs központjai irányítják "- írja blogjában Katarína Bergendiová immunológus és allergológus.

Wim Hof ​​nevű holland jégember

Wim Hofot másképp érzékelik az egész világon. Van, aki kalandornak és sportolónak tartja, de vannak, akik bolondnak is tartják. A holland megalkotta saját módszerét, amely magában foglalja az edzéssel és a légzőgyakorlatokkal kapcsolatos ismereteinek gyűjteményét, amelyek szerinte aktiválhatják és deaktiválhatják a testben lévő hőelemeket. Wim Hof ​​állítólag képes lelassítani a pulzusát, befolyásolni a légzésszámát vagy a vérkeringését. Véleménye szerint megfelelő edzéssel mindenki meg tudja csinálni.

A Jégember, ahogy többen hívják, 26 Guinness-rekordok könyvének bizonyítvánnyal rendelkezik, mert például szandálban és rövidnadrágban futott le egy maratont az Északi-sark mögött, vagy megmászta az Mt. Everest 7000 m magasságig. n. m. légzőkészülék nélkül, különben rövidnadrágban. Wim Hof ​​még egy maratont is futott a namíbiai sivatagban víz nélkül.

A Wim Hof-módszert a józan ész adagjával kell gyakorolni

Meg kell említeni, hogy vannak olyan esetek is, amikor az emberek a Wima Hof-módszer helytelen gyakorlata következtében haltak meg. 2015-ben és 2016-ban négy ember fulladt meg, akik kipróbálták a Wim Hof ​​módszert. Családtagjaik a hollandot okolják a légzésért.

Vannak olyanok is, akik azzal vádolják Hofát, hogy súlyos egészségügyi problémáktól szenvedő embereknek hamis reményt adott a gyógyuláshoz. Weboldalán kijelenti, hogy módszere csökkenti a reuma, a szklerózis, a Parkinson-kór tüneteit, sőt néhány rák gyógyítását is megemlíti.

Wim Hof ​​módszerét tanulmányozó Wouter van Marken Lichtenbelt tudós azt állítja, hogy tudományos kifejezése egy nagy rendetlenség, és szerinte olyan tudományos állításokat ír le, amelyekre nincs alapja. Másrészt a tudós hozzáteszi, hogy ha egy személy a józan ész adagjával gyakorolja módszerét, például hiperventiláció nélkül, mielőtt a vízbe merülne, akkor nincs semmi baj, ha megpróbálja.

Szlovák jégember

A szlovák Martin Thám kezdett szabadidejében az edzésnek szentelni magát, és akkor hallott Wim Hofról. Annyira érdekelte, hogy úgy döntött, hogy maga vesz részt egy jégemberrel. Először egy 10 hetes online videó tanfolyamot kellett elvégeznie, majd három napot Hollandiában töltött Wim Hofnál, ahol különböző előadásokon vett részt, amelyek gyakorlati részével zárultak Lengyelországban. Sikerült, és így sikerült is válnia a Wim Hof ​​módszer első oktatója Szlovákiában.

A keményedés előnyei

Jobb immunitás

Azt a tényt, hogy a hideg víz befolyásolja az immunrendszert, sok tudós már tanulmányozta. Megállapították, hogy a testben a hideg megnöveli a fehérvérsejtek számát az emberi testben. A test ugyanis arra kényszerül, hogy reagáljon a külső körülmények változására, és az edzés ellenállóbbá teheti testét ennek a változásnak. Ez az oka annak is, hogy az úgynevezett jegesmedvék ritkábban betegek.

"Rendszeres edzéssel növeljük a baktériumok és vírusok kórokozóira való érzékenység küszöbét, és a szervezet önmagában sokkal jobban képes megbirkózni a fertőzéssel. Ha azonban bármilyen betegség kitör benned, az edzés nem változtatja meg annak időtartamát "- mondja Katarína Bergendiová. Azt mondják, hogy ezzel a tevékenységgel képes befolyásolni a másodlagos tényezőket, de rámutat, hogy semmilyen esetben nem egy adott betegség oka.

Keményedés a koronavírus elleni küzdelemben

Katarína Bergendiová immunológus szerint a vírusos és bakteriális betegségekkel, de a stresszel szembeni ellenálló képesség is elősegíti a jó alvást, az egészséges táplálkozást, a rengeteg sportot a friss levegőn, a nevetést és természetesen a hideg vizet - a megkeményedést. "Ha meg akarjuk védeni gyermekeinket, önmagunkat és családunkat, akkor jó megtartani" - írja.

Több nevetés, kevesebb depresszió

Az endorfinok azok a hormonok, amelyek boldogságot hoznak számunkra. A keményedés és a jeges vízben való úszás szintén olyan tevékenységek, amelyek hozzájárulnak a jó hangulathoz, és még a depresszió kezelésében is segíthetnek. Ebben az esetben az endorfin akkor szabadul fel, amikor testünk hideg fájdalmat tapasztal és megpróbál megbirkózni vele.

Nagyobb ellenállás a hideg ellen

A hideg vízben tartózkodás garantáltan felfrissíti az összes vénáját, artériáját és kapillárisját. A vér felszínre kerül, és ezáltal a hideget lefelé nyomja. Más szavakkal, segít végtagjaink felmelegedésében. Ebben az esetben az edzés az idősebb embereket is segítheti abban, hogy jobban megbirkózzanak a zord télen vagy az évszakok közötti átmeneten.