Idén is egész Szlovákiában zajlott a „Kerékpárral dolgozni” elnevezésű verseny. 2015 óta rendszeresen azt a célt tűzte ki maga elé, hogy támogassa a mobilitás fejlesztését a városokban, ösztönözve az önkormányzatokat arra, hogy minőségi és biztonságos kerékpáros körülményeket teremtsenek a területükön lévő városban. De arra is ösztönzi a munkáltatókat, hogy teremtsenek feltételeket a kerékpárosok számára székhelyükön. Elsősorban a kerékpár biztonságos tárolása, az öltözködési hely, a zuhanyzók és az egészségügyi létesítmények az alkalmazottak motiválása lehetséges jutalmakkal, hogy gépjármű helyett kerékpárt használjon a munkába járáshoz. Megkérdezi, miért érdemes kipróbálni, még akkor is, ha a verseny nem éppen most zajlik?
InBody diagnosztika Pozsonyban
Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!
Miért, ha autók vannak ...
Több motiváció van a kerékpározásra összpontosító verseny megszervezésére. Ha azonban a szervező szemszögéből nézzük, i. Különösen a Szlovák Köztársaság Közlekedési és Építésügyi Minisztériuma az ökológiai dimenzió, valamint a városok közlekedési helyzete. Fel kell ismerni, hogy általában egyedül megyünk dolgozni (vagy bárhová máshová) az autóval, gyakran egy család 2-3 autóban. Ez nemcsak fölöslegesen nagy mennyiségű CO2-t generál, hanem csúcsidőben is súlyosbítja a torlódásokat. Így könnyen megeshet veled, hogy belépsz abba a munkába "lassú" kerékpáron sokkal gyorsabban, mint autóval vagy tömegközlekedéssel. Ehhez nem is kell profi hegyi vagy országúti kerékpár. Csak egy hétköznapi puzzle-ra van szüksége - egy összecsukható kerékpár a városba, amelyet közvetlenül az irodájában tárolhat ... még akkor is, ha munkáltatója nem tud megfelelő "kerékpáros feltételeket" létrehozni az Ön számára.
A kerékpározás és annak 4 (nem) rejtett előnye
A környezeti, pénzügyi és egyes esetekben az idő dimenziói azonban korántsem az egyetlen ok, ami miatt érdemes megfontolni a kerékpárral történő munkahelyi utazást. A legfontosabb az egészséged, a hangulatod, ill. állapot és befolyásolja az alakod alakítását.
1. Kerékpározás és fogyás
A kerékpározás egyes egészségügyi előnyeiről már írtunk egy régebbi cikkben. Amit azonban nem említettek benne, az a szív- és érrendszerre gyakorolt hatás és az elégetett kalóriák, amelyeket nagyon könnyű összegyűjteni, ha rendszeresen kerékpárral szállítják őket. És erre kell rámutatnia minden szegény férfinak vagy nőnek. Végül is, ha fogyni akar, akkor kalóriahiányba kell ütnie. Ezt úgy érheti el, ha kevesebbet eszik (és éhes) vagy többet mozog. Valószínűleg megérted, hová megyek ezzel?
Nem csak az órás fitnesz edzésről, a tabata vagy a komoly kardióról van szó, amelyet munka után fogsz megtenni. Hatékonyan égetheti el a kalóriákat egész nap, még a nem túl megterhelő tevékenységek során is. Ilyenek például a gyaloglás, a felvonó cseréje a lépcsőre vagy a kerékpározás a munkahelyre és vissza. Aktív extra edzésstílussal gond nélkül napi 1000 kcal extra összegyűjtése lehetséges. Ezek több lehetőséget jelentenek a kevesebb étrendi jóságra és az étrendi célok elérésére.
2. Kerékpár- és testformálás
Egy másik előny, amely közvetetten kapcsolódik a fogyáshoz, az izmok felépítése és aktiválása, amelyet gyakran elenged. Sok nő (és természetesen férfi) szeretne szilárd és formás szamár, de nem vehetnek részt a futás, a gyaloglás és az egyéb tevékenységek során egy normál nap alatt. Hacsak nem fut be a dombokba, ahol igazán nagy és mély lépéseket kell tennie (emlékeztetve a tüdőre), a feneke csak minimálisan működik. Bár a kerékpár nem helyettesíti az edzőteremben a mély guggolást és a lökést, az elvégzett mozgás jellege sokkal közelebb áll hozzájuk. Azonban a fenék és a comb nem az egyetlen izom, amelyik kerékpározik. Őt is gúnyolják bicepsz, tricepsz és váll, amit egész idő alatt tagadott. Ez is működik has, amelynek kompenzálnia kell az egyenlegveszteségeket és nem utolsó sorban borjak, amelyet be kell nyomniuk a pedálokba.
3. Kerékpár és jó hangulat
Mondanom sem kell, hogy Szlovákiában tökéletesen kiépítettük a kerékpárutakat. Tehát, ha úgy dönt, hogy kerékpárral megy dolgozni, akkor gyakran meg kell küzdenie a reggeli forgalom kockázataival. Ezzel a csupasz életért folytatott küzdelemmel természetesen egy kis stressz és esetleg rosszabb hangulat jár. De abban a pillanatban, amikor kicsit tájékozódsz a városi dzsungelben, és megtanulod elkerülni a veszélyes helyzeteket, a stressz alábbhagy. Ezután csak a hangulatára gyakorolt pozitív hatásokat élvezheti. A kerékpározás ezen hatását egy depressziós betegekre összpontosító tanulmány is jelzi. Már napi 15 perces aktivitás álló kerékpáron csökkentette a kortizol (stressz hormon) szintjét és a depressziós állapotok ebből következő javulása. Egy másik tanulmány összehasonlította a közlekedési formákat (autó, vonat, busz, kerékpár) és azoknak az emberi hangulatra gyakorolt hatását. Találd ki melyik helyezett a legjobban!
4. Kerékpár és termelékenység
Ezen az utolsó ponton kissé meglepődhet, nos A kerékpár pozitív hatását a munkahelyi termelékenységre számos kutatás megerősíti. Az első ok a jobb véráramlás a testben, tehát az agyban, amely hatékonyabb ilyen oxigénnel. Egy kisebb tanulmány a kardio aktivitás (30 perc séta álló kerékpáron) közvetlen hatását tesztelte a memóriára, a felismerésre és a tervezésre összpontosító tesztek eredményein. Az alanyok gyorsabban teljesítették a teszteket, és a kerékpározás után is jobban értékelték, mint korábban. A test véráramlása mellett ez is befolyásolható a motoros készségek fejlesztése, amelyeket rendszeres és ismételt pedálozással javítanak az egyensúly fenntartása mellett. Szóval mi van, amikor a legközelebb biciklizni megy?
Jóga tartózkodás - a test és az elme újraindítása
Ezen a hétvégén a jóga, az aktív kikapcsolódás, a remek ételek és a szállás a Demänovská-völgy gyönyörű természetének közepén lesz az igazi dió az újrainduláshoz. Nincs tapasztalatod a jógáról vagy más gyakorlatokról? Egyáltalán nem számít.