Az ágyból kiugrani és futni megy a felbecsülhetetlen érzés. Határozottan jobb, mint lustán maradni az ágyban. A reggeli futók ismerik őt. Még itt is igaz, hogy semmi sem pozitív. A hosszú táv lefutása előtt mindenképpen érdemes tudni a reggeli futás kockázatairól.
Az ednorfin beáramlása nem ingyenes
A reggeli futás nagyszerű út. Nem old meg semmit, és elfogy. Néhány kilométer a lábad előtt azonnal optimizmussal töltheti el az embert. Az endorfinok teszik a dolgukat. De légy óvatos, ha gyorsabb tempót tervez futni. Az ébredés nélküli szervezet hajlamosabb lehet a sérülésekre. Ezenkívül reggel a legmagasabb a vérnyomása. Ezért lassan a terheléssel, különösen, ha több éves vagy. A nagyobb nyomás és a magas teljesítmény kombinációja, valamint az izmok edzésének hiánya sérülést és összeomlást jelenthet.
Óvakodjon a hidratálástól
Ideális nyolc órás minőségi alvás után a testnek fel kell töltenie a vizet. Az alvás a leghosszabb időszak, amely alatt nem iszunk. Ezenkívül a nyári forróság idején jelentős mennyiségű folyadékot izzadhatunk meg éjszaka. Ezért célszerű ezeket először kiegészíteni. Lassú kortyokban legalább fél liter víz és csak ilyen fél óra után ébredés után fogy. Mert egyáltalán nem megfelelő vagy egészséges a testet egyik napról a másikra futással és izzadással terhelni.
Elveszítheti az izmokat
A reggeli nélküli futás nagyszerű tevékenység azok számára, akik el akarják veszíteni a zsírraktárakat. A glikogénszint természetesen reggel elhanyagolható. Ezért a testnek alternatív forrásból kell energiát nyernie. Nos, kövér. Ez azonban csak a futásra vonatkozik, közepes intenzitással, legfeljebb 30 percig. Akkor valóban lefogy, és akár pozitívan is formálhatja az izmokat. Óvakodjon azonban az intenzív böjtfutásoktól és a hosszabb ideig tartó futásoktól. Ezért mindig hagyja abba a futást, mielőtt elérné a 45 perces időt. Ez idő alatt a test elkezd energiát nyerni az izmokból, és csökken az izomtömeg. Ezért, ha hosszabb és intenzívebb futást tervez, ennie kell. Legalább a joghurt vagy a banán alkalmas.
Gyengíti az immunitást
A könnyű futás elősegíti az egészséget és az állóképességet is. De vigyázz a reggeli futásokra. Meggyengíthetik. Ezért csak nagyon jó alvás után érdemes böjtképzésbe bocsátkozni, ha fittnek érzi magát, és nem fenyegeti a betegségekkel való érintkezés veszélye. A test edzése alacsony energiaszint mellett az immunitás ideiglenes csökkenését jelenti. Ezért legyen óvatos, ha reggeli nélkül megy futni.