Ennek a gyönyörű hölgynek nincs véletlenül 1,3 millió előfizetője az Instagramon. Értékes tanácsaival és őszinteségével odaadó rajongók bázisát építette fel. Azt a "kegyetlen" igazságot is közzéteszi, amelyet a fitneszsztárok általában elrejtenek a közösségi hálózatokon.

hiba

Híres lett a fotózással, amely azt mutatja, hogy még látszólag tökéletes hasának is vannak legyei. Arnold Schwarzenegger valószínűleg ülve sem szabadul meg az úgynevezett "fals" -tól. Anna egy speciális képzési tervet készített, amelynek köszönhetően vásárlói nemcsak új figurát, hanem megfelelő illeszkedési szokásokat is megszereznek 12 héten belül. Hírnevét azonban arra is megtanítja az emberekre, hogy nem minden, ami közös szokás, valóban segít a fogyásban.

Utolsó vásárlója nem értette, miért nem változott teste a testmozgás ellenére. A problémáról kiderült, hogy hiányzik az energia. A hölgy kalóriabevitelét a napi ajánlott adag felére csökkentette. Ennek eredményeként a testének nem volt elég ereje az anyagok átalakításához. Tehát az eddig alkalmazott szabály egyáltalán nem érvényes - egyél kevesebbet. Ellenkezőleg. Az étrendet módosítani kell, de a kalóriabevitelnek arányosnak kell lennie a ráfordítással.

"Az egyik legnagyobb hiba azt gondolni, hogy az ételek korlátozása jobb eredményeket hoz. Végül is, ha elkezd kevesebb kalóriatartalmú ételt fogyasztani, fontos növelni a napi tanfolyamok számát. ”

Egy dolog a tésztát spenótra cserélni, és egy másik megtartani a bevitt kalóriák számát. Ugyanazon mennyiségű zöldarany és olasz jóság esetén a különbség akár 500 kalória is lehet. "Sokszor olyan nőkkel dolgozom, akik rettegnek attól, hogy többet kell enniük, mint korábban. Az étel mennyiségét nézik, nem annak kalóriaértékét. ” Nem szabad azonban eltúlozni, és jó megtalálni az egészséges étrend megfelelő egyensúlyát.

A második mítosz, amelyet az eredmények miatt cáfolt, a testmozgás. Sok hölgy úgy érzi, hogy ha súlyzókat emelnek, akkor izmos alakot kapnak. Tévedés! A rendszeres súlyzós edzés fontos a fogyáshoz. Ezenkívül egyik nő sem fog "férfiasnak" tűnni, kivéve, ha legalább 5 éve emel súlyt.

A női test kevesebb tesztoszteront termel, ezért a hölgyeknek nem kell attól tartaniuk, hogy 3 hónapos testmozgás után testépítőknek fognak kinézni. "Amikor a hölgyek erősítő edzésbe kezdenek, bizonytalanok. A végén azonban boldogok, mert erősebbnek érzik magukat és szilárdabb az alakjuk. ”