2. Ingyenes (nem futó) napok kihagyása

A kezdők úgy gondolják, hogy minden nap (vagy szinte minden nap) futniuk kell futási céljaik teljesítéséhez vagy a fogyáshoz. A futás kihívást jelentő tevékenység, amely nehéz lehet a tested számára. Különösen az új futóknak! A kezdő futók izmai és csontok még nem alkalmazkodnak a nagy intenzitású futásokhoz. Ezért fontos, hogy testének elegendő pihenést biztosítson az edzések között. Kövesse a szabadnapokat is tartalmazó tervet!

gondolják

1. Túl sok és túl gyors futás

Az új futók egyik legnagyobb hibája túl korán fut. Az új futóknak bizonyos futásteljesítményt kell futniuk, mielőtt a futásuk hossza, intenzitása és gyakorisága megnő. A futási terv lassú kezdete segít csökkenteni a sérülések kockázatát, így folytathatja futási rutinját. Sok szakértő egyetértett abban, hogy a távolság növekedése nem haladhatja meg a heti 10 százalékot.

Hirdető

2. Ingyenes (nem futó) napok kihagyása

A kezdők úgy gondolják, hogy minden nap (vagy szinte minden nap) futniuk kell futási céljaik teljesítéséhez vagy a fogyáshoz. A futás kihívást jelentő tevékenység, amely nehéz lehet a tested számára. Különösen az új futóknak! A kezdő futók izmai és csontok még nem alkalmazkodnak a nagy intenzitású futásokhoz. Ezért fontos, hogy testének elegendő pihenést biztosítson az edzések között. Kövesse a szabadnapokat is tartalmazó tervet!

3. Rossz futóeszközök használata

Bár igaz lehet, hogy a futás megkezdéséhez nincs szüksége drága felszerelésre, fontos, hogy a megfelelő edzőeszközöket használja. A futófelszerelés legfontosabb része egy pár minőségi futócipő, ezért egy kis kutatást kell végeznie, mielőtt cipőt vásárolna. A legjobb és legbiztosabb megoldás egy speciális terepbolt meglátogatása és egy munkavállalóval való konzultáció. A költségvetésnek megfelelően ajánlaniuk kell néhány lehetőséget a gyalogos elemzésből. És a nők számára is elengedhetetlen: Támogató sportmelltartók.