A kalóriaszámlálás kimerítő és az internet tele van különböző étrend-tervekkel, de nem mindegyikük igazán hatékony. A legjobb, ha összegyűjti az összes szükséges információt arról, hogy mit együnk, majd alkalmazza az étrendjén, de még ez is nagyon kihívást jelent. Valószínűleg meg fog lepődni, hogy ebben az esetben a tested a legjobb segítő.
A Brightside portál arról tájékoztatott, hogy kezed segít a megfelelő táplálkozásban. Megmondják, mit kell enni, és főleg mennyit kell enni. És ez valóban a legjobb eszköz arra, hogy megmutassa, mi a jó a testének. Kezdjük azzal, hogy a nőknek azt tanácsolják, hogy az ételük ne legyen nagyobb, mint egy tenyér.
Fehérjék
Csirkemell, hal, tojás, túró, görög joghurt. Ezek mind olyan dolgok, amelyek egészségesek, de még mindig nem szabad őket túl sokat fogyasztani. Pontosan egy tenyér elég a fehérjéhez.
Szénhidrátok
A kenyeret, a gabonaféléket, a rizst, a burgonyát, a quinoát, a szénhidrátokat is valamilyen módon korlátozni kell, ebben az esetben összeszorított ököllel. Így képes lesz energiát szerezni, ugyanakkor nem fogyni.
A sajt nagyon ízletes étel, amelyet az emberek szerte a világon szeretnek, azonban nem szabad sokat fogyasztani. Az elfogyasztott sajt pontosan a két ujján van. Ez elég ahhoz, hogy élvezze a finomságot, ugyanakkor nem károsíthatja egészségét vagy alakját.
Fotó: maxpixel
Biztosan nem kell sok zsírt fogyasztania. Az ujja hegye a napi zsír elfogadható és maximális mennyiségére figyelmeztet. Biztosan nem kell több az élethez.
Gyümölcsök és zöldségek
A friss, fagyasztott vagy szeletelt zöldségek és gyümölcsök nagyon népszerű ételek, amelyeket szívesen fogyasztunk, amikor testünket egészségesnek és soványnak akarjuk tartani. Azonban nem lehet több, mint egy kéz a nők számára naponta. A férfiak esetében viszont két tenyér érvényes. Ami a népszerű turmixokat és gyümölcsleveket illeti, nem ajánlott 150 milliliternél többet fogyasztani naponta, mert ebben a formában sokkal több cukrot tartalmaznak, mint maga a nyers termék.
Édesség
Az olyan édességek, mint a csokoládé, a lekvár vagy a mogyoróvaj, valóban tele vannak cukorral. Ízletesek, nem kétséges, de a testednek biztosan nincs szüksége ennyi cukorra. Tehát az adagoknak kicsieknek kell lenniük, és csak a hüvelykujjával kell megmérni őket. Ez valószínűleg nem tetszett neked?
Sivatagok
Fagylalt, sütemények, piték és más desszertek, amelyeket sokan imádnak. Ezekhez zárt öklöt használhat, mert akkorának kell lennie a kedvenc desszertjének. Nagyobb biztosan nem.
Fotó: maxpixel
- Remek személyiségvizsgálat Melyik gyermek lány Az Ön választása többet fog mondani, mint gondolná!
- A tudósok szerint van egy egyszerű módja annak, hogy egy nő több orgazmust kapjon, de a férfiaknak ez nem fog tetszeni
- A kutatók megvizsgálják az Alzheimer-kórt, és úgy tűnik, kiderült, miért érinti több nő, mint férfi
- Dura mater üreges trombózis okai, tünetei, diagnózisa, kezelése az iLive egészségével kapcsolatban
- Thrombocytopenia és thrombocyta diszfunkció Az iLive egészségéről