Megnéztük, mit kínálnak a szepesi uszodák, és felajánlunk néhány tippet is a nyári forróság leküzdésére.

bárhol

2015. június 16, 0:00 Jana Pisarčíková, Eva Šoltísová, Peter Rindoš

A nyár és az ezzel járó nyári hőség már teljesen megtelepedett a Szepesi régióban. Az emberek a lehűlés minden lehetséges módját keresik. A szórakozás és a kikapcsolódás mellett a nyári hónapok bizonyos buktatókat is hoznak. A szervezetre nemcsak a rendkívüli hő hatással van, hanem akár a természetes vagy mesterséges medencékben található étel vagy víz is. Megnéztük, mit kínálnak a régiónkban található uszodák, és néhány tippet is felajánlunk a nyári forróság leküzdésére.

SPIŠ. Az összeomlás főleg szív- és érrendszeri megbetegedések, magas vérnyomás, hőszabályozás és súlyos hormonális betegségek miatt beteg emberek halálához vezethet.

Fokozott fáradtság és a test túlmelegedése, ami rossz közérzethez, álmossághoz, fejfájáshoz, szédüléshez, émelygéshez és hányáshoz társul, mindez a nyári melegnek köszönhető.

Amint azt a Szlovák Köztársaság Közegészségügyi Hivatala (ÚVZ SR) sajtóközleménye megállapította, van egy bizonyos "tíz", amelyet a nyári melegben meg kell figyelnünk.

A friss víz nem segít

A málna, a sör, az alkohol és a kávé olyan folyadékok, amelyek nem tartoznak az ivási rendszerbe.

Ivan Rovný, a Szlovák Köztársaság főhigiénikusa szerint a felnőtteknek naponta legalább három liter vizet kell inniuk.

"A szokásos víz ideális. Az italokat rendszeresen, kisebb adagokban kell bevenni. Hőmérsékletük is fontos - a langyos italok megfelelőbbek. Az ivás iránti igény nemcsak a külső hőmérséklet függvényében növekszik, hanem a fizikai aktivitástól és az egészségtől is ”- mondja Rovný.

Különösen gyermekeknél vigyázni kell a fizikai megterhelés előtt, alatt és után. Vizet kell inni akkor is, ha nem szomjas.

Jobb neheztelni a nehéz étkezésekre

A nyári hónapokban az étrendnek kissé könnyebbnek, azaz könnyebben emészthetőnek kell lennie, alacsonyabb energiaértékkel, de elegendő tápanyaggal.

"Az összetételnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie - rengeteg teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs és zöldség, alacsony zsírtartalmú tejtermék, hal, baromfi, burgonya és hüvelyesek, kevesebb étel és zsírokban és egyszerű szénhidrátban gazdag ételek" - mondja Rovný.

Csak azt az összeget kell megvásárolnunk, amelyet el tudunk fogyasztani. "Vásárlás után mihamarabb szállítson haza az ételt, és tárolja hűtőszekrényben" - mutat rá Rovný.

Vigyázzon azzal a vízzel, amelyben fröccsen

Amint a higiénikusok figyelmeztetnek, a természetes vagy mesterséges medencék látogatásakor is körültekintőnek kell lennie.

"Javasoljuk, hogy a lakosság csak az állandó ellenőrzés alatt álló medencékben fürdessen. Az ÚVZ SR a nyári fürdési szezonban rendszeresen ellenőrzi a víz minőségét. A nyári fürdési idényben pénteken rendszeresen közzéteszi az aktuális eredményeket a honlapján. ”

A légkondicionálás szintén káros lehet

A melegben mindenki hálás a légkondicionálásért, akár autóban, akár otthon, vagy munkahelyen. De nem kell túlozni vele.

"Annak érdekében, hogy a légkondicionálás ne ártson nekünk, éppen ellenkezőleg, előnyünkre szolgált, úgy kell beállítani, hogy a kültéri és a beltéri környezet közötti hőmérséklet-különbség ne haladja meg az 5, maximum 7 Celsius-fokot" - mondja. Rovný.

Ellenkező esetben hőütés érheti.

Ne viseljen feketét, inkább a színt

Rendkívüli melegben arra is figyelnie kell, hogy mit visel. Világos színeket és természetes anyagokat kell választanunk a szekrényünkből.

A ruházatnak könnyűnek, szellősnek és laza fazonnak kell lennie.

"A szintetikus anyagok nem megfelelőek, mert nem engedik elpárologni az izzadságot. Ha távol tartózkodik otthonától, védje meg látását minőségi napszemüvegekkel, és használjon fejfedőt, amely véd a leégéstől ”- figyelmeztet a higiénikus.

A nap áruló lehet

A napsütés energiát tölt fel, és mosolyt varázsol az arcunkra. Sok nő alig várja a nyarat, csak azért, mert napozik.

Kora reggel vagy késő délután kellene kigurulnunk a takarókra. Árnyékot kell keresnie az uszodákban.

"Napozáskor használjon minőségi krémeket, amelyek magas védettségi tényezővel rendelkeznek az UV sugárzás ellen. A napsütésnél védeni kell a bőrünket, a szemünket és használni kell a fejfedőt. Csecsemőket és kisgyermekeket, időseket, CVD-ben (szív- és érrendszeri betegségben) szenvedőket meg kell védeni a naptól ”- mondja Rovný.

Hő a munkahelyen

A gyárakban, irodákban, de a terepen is dolgozó embereknek oda kell figyelniük az ivási rendszerre.

„Lehetséges hideg vízzel zuhanyozni. Ablakok és tetőablakok árnyékolása árnyékolókkal, redőnyökkel. A ventilátorok fokozott légmozgása. A munkahely lehetőségei szerint használja a légkondicionálást ”- javasolja a higiénikusok a munkaadóknak.

Különleges esetekben a munkáltató megváltoztathatja a munkaidőt is.

"Ha a hosszú távú és a rövid távú tolerálható hőterhelés értékeit várhatóan túllépik azokon a munkahelyeken, ahol a hőterhelést a technológia okozza, kültéri munkahelyen rendkívül forró napokon végzett hosszú távú munkavégzés esetén a munkáltatónak italokat is biztosít az izzadságtól elvesztett ásványi anyagok pótlására. ”State Straight.

Otthon Rovný szerint a nap behatolását vagy redőnyökkel, vagy redőnyökkel kell megakadályozni. Szellőztessen sokat, és ha ventilátort használ, akkor úgy helyezze el, hogy ne fújjon közvetlenül rád, hogy a testfelület ne lehűljön közvetlenül.

Néhány tevékenységet a melegben is korlátozni kell. Ez különösen igaz az idősekre és a krónikus betegekre. Csak reggel vagy este hagyják el otthonukat, ha lehetséges.

Fürdési helyeket keresnek mindenhol

Poprádban minden évben úszni lehet a város szinte minden vízdarabjával.

A Velický-patak vagy a Poprad folyó partja telitalálat. Sok poprádi meg sem becsüli a kavicsos homokot Batizovcében, és a gyerekek inkább a Poprád Aréna szökőkútjában csobbannak.

Ott mindenhol találsz kifeszített takarókat és fürdőruhás embereket.