Az idei sportszezon másként kezdődik, mint korábban. Óvatos. Az emberek félnek lélegezni és csak futni. Az időjárás vagy az időhiány mentsége ma nem érvényes. Sokan szeretnének tornázni, de nincs hová menniük. Az edzőtermek és az uszodák zárva tartanak. A csoportos gyakorlatok tilosak. Maradjon korlátozottan. Ezek ma nem mentségek. Ez egy tény. Hogyan kezeljük ezt a nehéz helyzetet?

Sportol. Más, mint korábban, de mégis

A nyár mindennek ellenére eljön. Nem fogja megállítani az időt. Még mindig rengeteg módja van a felkészülésnek. Nem hagytam abba a futást. Betartom minden rendelkezésem van, de nem akarok lemondani róla. Attól tartok, hogy amikor abbahagyom, nem megyek vissza a futáshoz. Rosszul futok. Nem kapok levegőt. Nem tudom mi az. Fátylammal a számon baszok, mint egy mozdony. Én vagyok a szokásos 10 kilométer vágd félbe. Növekvő ütem? És az mi? Sokkal rosszabbul érzem magam, mint amikor elkezdtem futni. Valahol olvastam, hogy lassan kellene futnom. Mondd erősíti az immunrendszert, és nem károsítja az állapotot. Hogy vagy?

Nem mehet edzőterembe. Gyakorlat otthon

Nem vagy profi sportoló, de már megszoktad Heti 3-4 alkalommal tornázzon az edzőteremben vagy a csapatban és most nem tudsz mit hozni? Használja ki a digitális kor kínálta lehetőségeket. A Pontosan megtalálja, amit keres az interneten és talán sokkal több. Youtube ajánlatok teljes edzéskészlet. Nincs meg a szükséges felszerelés? Nem fontos. Cserélje ki a súlyzókat vizes palackokra. Kevés a liter? Vegyél egy nagyobbat. Öntsön ki vizet és töltse fel homokkal vagy földdel. Javítani. Tudod, mit dolgozol az edzőteremben, gondold át, milyen lenne attól, ami otthon van, ki lehet cserélni. Végül létrehoz egy edzőtermet, amelyet Chris Powell irigyelni fog.

Vagy tudod mit, hagyd annyiban. Ne bonyolítsd feleslegesen a dolgokat. Összpontosítson gyakorlatok a saját testének súlyával. Ne nevess. Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Az alapképzés középpontjában az áll a test közepének megerősítése. A test rögzített középpontja befolyásolja a test teljes erejét és maximális teljesítményét. Ez nem csak a testmozgásról szól. Te kezdesz törölje ki többet, és nézze, ahogy sétál, áll, ül. Minden lépés számít.

Jóga? Soha az életemben

Tudod mi a legjobb? Meg fogja találni nem tudsz sok gyakorlatot. Az edzőteremben minden gépet kicserél. Ha egyszer jobban megterheli a felsőtestét, máskor a lábára koncentrál, de alapvetően ugyanazt gyakorolod körülötte. Próbálja ki a jógát. Ne szégyenlősködj. Otthon gyakorolsz, zárt ajtók mögött. Próbálja ki azt is, amit soha nem mondana le az életről. Senki nem fogja tudni. RENDBEN. Lehet, hogy a jóga nem igazi, de kb gazdagabb élményt nyújt, és egy napon megtalálhatja az utat. És tudod mit, talán holnap megpróbálod. Végül sem adod fel.

kikötői
forrás: pixabay

Van otthon ugrókötél?

Próbáld megtalálni. Ma megteheti 100 ugrás, holnap még 50 és mire az edzőterem ajtaja újra kinyílik, még az ugrókötelet sem fogja megszámolni. Annyi lesz. Téged kell tenned húzott valaki? Vegyél részt ugráló barátokban. Mindenki önállóan ugorhat. Minden nap dicsérje meg, hogy hány ugrást hajtott végre. Amikor a korlátozások elmúltak, versenyezni fogsz. A legjobb nyer. Te leszel?

Ugrókötéllel edzed az egész tested. Ne feledje az általános iskola testnevelés óráit. Íjak, hajlatok ... Gondolkodj. Fogadok, hogy több ugrókötél-gyakorlatot talál.

30 napos kihívás. Melyiket válasszuk?

Guggolás, tüdő, hasi gyakorlatok, deszka. Vonzza a guggolás és a deszka? Tehát kösse össze őket. Nem csak szép szamár, de a lábak és a has is. Ne csalj. (Ne) akassza fel magának. Képzelje el azokat nézetek, amikor egy hónap múlva belép az irodába mások pedig azt fogják találni, hogy a háziroda egyáltalán nem írt alá téged, még jobban is nézel ki. Az érzés azonban már megéri?

Húzza ki a bővítőt

Pontosan tudja, hol van. Csak nézz be abba a fiókba. Ki akartad próbálni, de soha nem mentél otthon tornázni. Adja vissza a test működését és emlékeztesse az izmaira, amiről már nem is tud. Egyszerű gyakorlatok látható eredménnyel. Izmok megerősíted őket, erősen meghúzod őket és enyhíti a test feszültségét. Az ideális kombináció.

Érdekelheti: Otthon edz? Ne felejtsd el ezeket a fitnesz kiegészítőket

Bevételek és kiadások. Jól vagy?

Ne felejtse el szerkeszteni a menüt. Nem fog annyit költeni energia, mint amikor elmész dolgozni. Nem kell ennyit enni. Készülj fel részletes menü egy egész héten át. Reggeli ebéd vacsora. Írd le a főzendő ételek listája szüksége van arra, amit eltervezett, és csak rájuk koncentrál. Kerülni fogja az olyan élelmiszerek vásárlását, amelyekre nincs szüksége, és legalább nem lesz semmi, ami esténként vonzana. Aj az egészséges étrend ízletes. Csak tudnia kell, hogyan kell elkészíteni.

Térjünk vissza a gyümölcsökre és zöldségekre

Az édesanyád nem kényszeríti, hogy egyél, ezért kizártad őket az étlapról. A a saláták elkészítése és a gyümölcsök tisztítása nem volt idő. Most megvan. Nem kell ragaszkodnia konkrét receptekhez. Kísérlet. Talán rejtve találja magát tehetséget, és készítsen egy receptet, amely a világ minden táján repülni fog. Mit tudtok. Nem csak véletlenül említem a zöldségeket és gyümölcsöket.

Vitaminok természetes formában a legjobbak és a jobboldaliak működő immunrendszer szükséges. Ha nem biztos abban, hogy kiegészíti-e a szükséges napi vitamint, segítsen magán táplálék-kiegészítők. B2, B6, B12, C, D3 vitaminok, valamint szelén és cink az alapja. Vigyáznia kell magára. Senki más nem fogja megtenni helyetted.

Tedd azt, amit mindig is akartál

Ne nyomja meg a fűrészt. Nem vagy gép. Az öröm kedvéért edz és azért, hogy fitt maradjon, nemcsak fizikailag. Pihenj. Olvasd el egy könyv, amely karácsony óta fekszik az éjjeliszekrényen. Tavasz van. A természet felébred. Menj ki a kertbe. A megemelt virágágyások tavaly tetszett. Most tedd meg őket. A kocsma az tele gépekkel, amelyet vásárol, mert egyszer biztosan kipróbálja őket. Akivel kezded?

forrás: pixabay

Hölgyeim, próbáljon ki antidepresszánst eredményekkel

Horgolás, kötés, varrás és hímzés olyan kreatív antidepresszánsok. Rengeteg útmutatás van arról, hogyan kell csinálni, mindenhol. Fogj neki valami egyszerű. Úgy gondolom, hogy amikor fut, nem lesz képes megállni. Olyan ez kézi függőség, amely kétszer örömet okoz. Először neked, majd annak, akit adsz. Kézzel kötött pulóver vagy hurkolt takaró többet melegít, mint vásárolt. Tudod miért? Mert szeretettel készül.

Jó szórakozást társasjátékokkal

Van lóverseny és fogadások otthon? Mikor játszott utoljára velük? A gyerekeid ismerik őket? Egy játék, ahol tudtuk, hogyan kell órákat tölteni, és mindannyian ugyanazokat a lovakat szerettük volna. Mutasd meg nekem a gyermekeidnek, amikor a szabadidődet töltötted. Nál nél Ember, ne haragudj! mindig szórakoztató volt. Ki hozza be először mind a 4 figurát a házba? Kit dobsz el a legjobban? Csatlakozás Kellemes, hasznos és játszható scrabble-vel. Meg fog tanulni új szavakat és gyakorolni a nyelvtant. Készítse elő a szlovák helyesírás szabályait, és indulhat.

tudsz haragudni, káromkodni és átkozódni az egész igazságtalan világ. Semmit nem fogsz megváltoztatni. Élvezze a várakozási időt a fent említettek által. Gondoltál valami jobbra? Mire vársz? Most érje el.