Mi az eliminációs étrend?
Ha nem biztos abban, hogy mi mindig fáj a gyomra, vagy miért dobtak kiütéseket az egész testére vajas kenyér után, próbáljon ki eliminációs étrendet. Eliminációs étrend bizonyos típusú élelmiszerek kizárása az étrendből, amelyek nem valószínű, hogy növelik az egészségét. Célszerű ezeket az ételeket egy bizonyos ideig vagy a káros tünetek eltűnéséig kizárni az étrendből, majd visszaadni az étrendbe. Visszatérés után a megfigyelési időszak kezdi meglátni, hogy visszatérnek-e a negatív tünetek, vagy a gyomrodnak csak rossz napja volt.
Kiküszöböli a káros elemeket az étrendből, így a teste szünetet tarthat tőle
A káros ételek kiküszöbölése után a testnek emlékeznie kell és meg kell kezdenie a gyógyulást. Az egészségügyi probléma súlyosságától függően a szakemberek különböző eliminációs időket javasolnak. Két héttől a tünetek teljes eltűnéséig.
A funkcionális orvoslás javasolja a bonyolultabb élelmiszerek kizárását:
- Glutén, tej és cukor. A tejfehérje kazein hasonló szerkezetű, mint a glutén. Ha az immunrendszer reagál a gluténra, akkor reagál a kazeinre is.
- Tojás vagy májbetöltő alkohol is.
- Autoimmun betegségek esetén az elimináció még szigorúbb - más ételeket szüntetnek meg, amelyek megzavarják a bélfal integritását, megakadályozva ezzel a nem megfelelő anyagok behatolását a vérbe és megnyugtatva a túlzott immunválaszt.
Amikor az eliminációs étrend virágzik
Az eliminációs étrend megszabadítja a testedet a legrosszabb nehézségektől, segít felismerni, mi terheli a testedet, és egy olyan kereső útjára vezet, aki megtalálja problémáinak okát. Érdemes kitartani ebben a folyamatban, különösen, ha célja az egészségének javítása és a jövőben az olyan negatív tünetek elkerülése, amelyek csak elszegényítik az életét - és nem csak a bélrendszert.
Ételintolerancia
A legjobban úgy tudhatom meg, mi okoz igazán kellemetlenséget, ha ebben az esetben eliminációs étrendet tartok. Ugyanakkor több ételre is reagálhat, ezért célszerű kizárni az egymással összekapcsolt ételek egész sorát, hogy az étrend hatást gyakoroljon.
Az ételintolerancia tünetei:
- Emésztési zavar.
- Gyakori megfázás és nátha.
- Kiütések és pattanások.
- Fej- és ízületi fájdalom.
- Fáradtság és álmatlanság.
- Hangulatváltozások és depresszió.
Ó, azok az emésztési problémák
Abban az esetben, ha állandóan zavarja az emésztés, bél egyensúlyhiányban szenved. Ezt okozza például a túlzott cukor-, glutén- vagy tejtermékfogyasztás, társul terhelő gyógyszerek, például antibiotikumok, fájdalomcsillapítók, hormonális fogamzásgátlók stb. és sem a stressz, sem az alváshiány nem hoz hasznot. Vissza kell állítania az egyensúlyt az emésztőrendszerben található mikroorganizmusok között, ezért válasszon egy eliminációs étrendet, amely visszavezet a természetes egészségre.
Cukorbetegség, magas vérnyomás vagy metabolikus szindróma
Túl sok cukor fogyasztásával könnyen belecsúszhat ezekbe a nehézségekbe. A tudósok már megállapították, hogy ha az étrendből kizárja a cukrot, a búzát vagy más gabonaféléket, valamint a tejtermékeket, akkor elkezd mozogni, rendszeresen aludni és elviselhető szintre csökkenti a napi stresszt, képes lesz megfordítani úgynevezett inzulinrezisztencia és természetes folyamatai újra elindulnak a testben, és újra boldogan élhet.
Mi a közös az agyban és az egészséges bélben?
A jelenlegi kutatási tanulmányok rámutatnak az agyi aktivitás és a bél egészséges környezetének kapcsolatára. Az összes idegvégződés körülbelül 70% -a az emésztőrendszerben található. Van úgynevezett os agy - belek, ahol a két rendszer nagyon aktívan kommunikál egymással. A bél egyensúlyának megteremtésével és az agyműködésre negatívan ható ételek (elsősorban a glutén) kiküszöbölésével jelentősen csökkenthető az olyan betegségek megnyilvánulása, mint az autizmus, a skizofrénia, a depresszió, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór stb.
Autoimmun betegség - például allergia, pikkelysömör, pajzsmirigy, Crohn-betegség
Autoimmun betegség esetén is lehet az egyik tünet bélműködési zavar, úgynevezett áteresztő bél szindróma. Az eliminációs étrend segítségével fokozatosan gyógyítható az áteresztő bél, ezáltal megállítva a betegség visszafordíthatatlan növekedését. Jó kombinálni az étrendet a teljes életmódváltással, hogy az eredmény valóban érezhető és előnyös legyen.
Sok szerencsét minden harcosnak, aki már eliminációs étrendet folytat, vagy csak úgy döntött, hogy megteszi. Várj, a jutalom az egészség lesz, amelyet meg tudsz tartani.