A téli hónapokban a szauna valóban jól jön, mert a látogatás nem csak nekünk segít
túlzott megterhelés és stressz, és erősíti a test védekezését, ugyanakkor nagyszerű szépség is
eljárás. A szaunában való izzadás nemcsak az egészségre és a fitneszre gyakorol jótékony hatást, hanem a kozmetikumokra is
hatás - perfundálja és hidratálja a bőrt, és eltávolítja a méreganyagokat a testből.

A szauna eredetileg finn szó, és helyiségre vagy kis tárgyra utal, amelyet úgy használnak és fűtenek
fűtőszoba a szaunához (tavakat használnak hűtésre). Belseje fával bélelt - ami
pozitív hatással van a pszichére, jól el van szigetelve a környezettől. A szaunában van egy kályha, amely felmelegszik
helyiség 70-100 ° C-on, de vannak 120 feletti szaunák is (maximum 140-ig)? A hőmérséklet magasabb
de a bőr regenerálódására alkalmatlan. A finn szaunában kövek vannak a kályhán, amelyek fokozatosan
öntsön vizet úgy, hogy a keletkező gőz növelje a páratartalmat - általában viszonylag kicsi, körülbelül 5%. BAN BEN
a szaunakályhákat általában fával fűtenek, de az elektromos is gyakran előfordul.

A szaunában fáradt izmaink ellazulnak és megnyugtatják az agyunkat. Nincs erre ajánlott idő
az embert fel kell melegíteni, de a szokásos idő körülbelül 10-15 perc. A szaunának akkor kell véget érnie
az arc orrának és bőrének erős izzadása vagy égése van. A kellemes szaunázásért
Finnországot gyakran nyírfa pengével korbácsolják levelekkel - a bőrt perfundálják és éteri anyagok származnak
zúzott nyírlevél. Különféle keféket és törlőkendőket használunk a bőr vérkeringésére, valamint
autómasszázs.

finn

A szaunában maradás után a lehűlés vagy hideg levegőn tartózkodással, vagy hirtelen lehűtéssel történik
a testhőmérséklet hideg zuhannyal történő csökkentésével vagy - a lehető leggyorsabban, vagy a hidegbe ugrással
víz (8-12? C). A búvárkodás azonban nem ajánlott időseknek és magas vérnyomásban szenvedő betegeknek -
a hajók élesen összehúzódnak.

A test gyors felmelegedését és lehűlését többször megismételjük, előnyösen kétszer-háromszor és
az egész eljárás. Ezután a szaunát minimum harminc perc pihenővel fejezzük be.

A szauna növeli a káros hatásokkal szembeni ellenállást, eltávolítja a fáradtságot és javítja a mentális állapotot
feltétel. A szaunát könnyű sérülések gyógyítására, a légzőrendszer betegségei esetén is ajánljuk,
mozgásszervi rendellenességek anyagcsere-betegségek esetén is.

A szauna viszont nem ajánlott szív- és keringési betegségek, pei fertőzések és vénás megbetegedések esetén
trombózis vagy lázas betegség. Bőrbetegségek esetén orvoshoz kell fordulni.
Még a nőknek sem szabad szaunázniuk a menstruáció alatt és a terhesség első felében - a másodikban csak utána
konzultáció orvosával, az ízületek és izmok akut gyulladásában szenvedő betegek, cukorbetegek
orvosa engedélyével. A szauna ugyan ellazul, de megterheli a testet, ezért nem ajánlott
egy személy nagyon kimerülten, fáradtan vagy álmatlanul ment a szaunába, nem volt éhes, vagy éppen ellenkezőleg, túlzottan vagy
szomjas. Mivel a szauna alatt sokat izzadunk, elegendő mennyiségű folyadékkal kell ellátni a testet, ill
a szauna után is. Alkoholos italok azonban ajánlottak.

Hazánkban elsősorban kétféle szauna terjedt el, az első hamis típus az ún gőz, hol a hőmérséklet
csak néhány ° C-kal magasabb, mint a testhőmérséklet, de magas a páratartalom - a bőr nagyon benne van
jól vérzik, de a test nem melegszik túl. A második általános szaunatípus a száraz szauna - fűtött
elektromos sütő, ahol a hőmérséklet 100 ° C körül van, de a páratartalom alacsony.

A közelmúltban létezik egy úgynevezett infrasauna is, amely szaunázást tesz lehetővé a szívbetegek számára,
asztmások és allergiások számára is alkalmas gyermekek és azok számára, akiknek nehezen tolerálható a magas hőmérséklet
klasszikus szaunák. Legközelebb többet említünk az infraszaunáról.